Τσάι: Κερδίζει ολοένα και περισσότερο το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας, κυρίως λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε κατεχίνες.

Πολυάριθμες μελέτες επικεντρώνονται στην καρδιοπροστατευτική και αντικαρκινική του δράση. Ως προς τη συμβολή του στην απώλεια βάρους, τα αποτελέσματα των μέχρι τώρα ερευνών είναι πολύ ενθαρρυντικά, προτείνοντας ότι το πράσινο τσάι ενδέχεται να παίζει σημαντικό όλο μέσω της ενεργοποίησης της θερμογένεσης ή/και της λιπόλυσης, κυρίως λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη. Συγχρόνως όμως επισημαίνεται η ανάγκη για περισσότερες καλά σχεδιασμένες μελέτες σε ανθρώπους προκειμένου να διαμορφωθούν συστάσεις για τους δυτικούς πληθυσμούς, όπου η κατανάλωση τσαγιού δεν είναι τόσο συχνή.

Χαμομήλι (Matricaria recutita L.): Τα φλαβονοειδή του παρέχουν ήπια αντιοξειδωτική προστασία, ενώ μελέτες σε ζώα υποδεικνύουν αντιφλεγμονώδη, υποχοληστερολαιμική και αντισπασμωδική δράση. Σημαντική βέβαια είναι και η προστατευτική του δράση ενάντια στη δημιουργία πεπτικών ελκών, λόγω χρόνιου στρες ή χρόνιας λήψης φαρμάκων ή αλκοόλ.

Μέντα (Mentha piperita L.): Η σύστασή της περιλαμβάνει φαινολικά συστατικά και φλαβονοειδή που δικαιολογούν την ισχυρή αντιοξειδωτική και αντικαρκινική του δράση που εμφανίζει in vitro. Ενδιαφέρον είναι επίσης ότι χάρη στις χαλαρωτικές της ιδιότητες συμβάλλει στην ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα του “συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου” (γνωστό και ως σπαστική κολίτιδα). Αποφύγετε τη χρήση του σε οποιαδήποτε μορφή σε περιπτώσεις γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Echinacea (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia, Echinacea pallid): πρόκειται ένα από τα βότανα με τη μεγαλύτερη εμπορική ζήτηση και η δράση της συνδέεται κυρίως με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, οι σχετικές έρευνες αποτυγχάνουν να δώσουν σαφή συμπεράσματα.

Το φασκόμηλο (Salvia lavandulaefolia Vahl): έχει μελετηθεί εκτενώς σε διάφορους πληθυσμούς και τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της μνήμης αλλά και την πρόληψη της νόσου Alzheimer.

Φωτογραφία από:
http://www.freedigitalphotos.net/