Υπάρχουν άνθρωποι που ξέρουν να διαχειρίζονται καλά τα συναισθήματά τους και να παίρνουν σημαντικές αποφάσεις ανεξάρτητα από το πόσο αγχωτική είναι μια κατάσταση.
Άλλοι πάλι, ξέρουν να διαβάζουν καλά τα συναισθήματα των άλλων και να τους κάνουν να νιώθουν καλύτερα, να τους εμψυχώνουν και να τους κινητοποιούν.
Αυτοί οι άνθρωποι έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη και ξέρουν να διαχειρίζονται αποτελεσματικά δύσκολες καταστάσεις και να χτίζουν δυνατές σχέσεις στη ζωή τους.
Εσύ πόσο καλά διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου ή διαβάζεις τα συναισθήματα των άλλων;
Πόσο υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη έχεις;
Οδηγίες τεστ: Αξιολόγησε την κάθε ερώτηση ανάλογα με το ποια είσαι, όχι με το ποια πιστεύεις ότι θα έπρεπε να είσαι. Στο τέλος, θα δεις τη βαθμολογία των απαντήσεων σου.
- Αναγνωρίζω τα συναισθήματά μου, τη στιγμή που τα νιώθω.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Χάνω την ψυχραιμία μου όταν νιώθω απογοητευμένη.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Οι άλλοι μου λένε ότι είμαι καλή ακροάτρια.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Ξέρω πώς να ηρεμήσω, όταν είμαι αγχωμένη ή εκνευρισμένη.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Μου αρέσει να οργανώνω και να διοικώ διαφορετικές ομάδες.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Μου είναι δύσκολο να επικεντρωθώ σε ένα στόχο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Δυσκολεύομαι να προχωρήσω παρακάτω όταν νιώθω πεσμένη ή δυστυχισμένη.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Γνωρίζω καλά τις αδυναμίες μου και τα πλεονεκτήματά μου.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Αποφεύγω τις αντιπαραθέσεις και τις διαπραγματεύσεις.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Νιώθω ότι δεν απολαμβάνω τη ζωή μου.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Ρωτάω τη γνώμη των άλλων για τις επιδόσεις μου και το πώς θα γίνω καλύτερη.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Θέτω μακροχρόνιους στόχους και παρακολουθώ την πρόοδό μου συχνά.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Μου είναι δύσκολο να αναγνωρίσω τα συναισθήματα των άλλων.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Δυσκολεύομαι να δημιουργήσω αρμονικές σχέσεις με τους άλλους.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
- Προσπαθώ να ακούω προσεκτικά τους άλλους όταν μου μιλάνε.
Α. Ποτέ
Β. Σπάνια
Γ. Μερικές φορές
Δ. Συχνά
Ε. Πολύ συχνά
ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ
Ερωτήσεις: 1 / 3 / 4 / 5 / 8 / 11 / 12 / 15
Α = 1 , Β = 2, Γ = 3, Δ = 4, Ε = 5
Ερωτήσεις: 2 / 6 / 7 / 9 / 10 / 13 / 14
Α = 5 , Β = 4, Γ = 3, Δ = 2, Ε = 1
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΕΣΤ
ΣΚΟΡ: 15 – 34
Η συναισθηματική νοημοσύνη σου χρειάζεται δουλειά. Ίσως τα συναισθήματά σου σε κατακλύζουν και σε αδρανοποιούν, ειδικά όταν είσαι αγχωμένη. Οι αντιπαραθέσεις σου δημιουργούν επιπρόσθετο άγχος και , πιθανόν, δεν είναι εύκολο να ηρεμήσεις αν εκνευριστείς. Δυσκολεύεσαι να χτίσεις δυνατές και μακροχρόνιες σχέσεις και χάνεσαι στον δαίδαλο των συναισθημάτων σου. Μην ανησυχείς, όμως. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να «ακονίσεις» τη συναισθηματική νοημοσύνη σου, όπως για παράδειγμα το να επικεντρώνεσαι στο παρόν και στο πώς νιώθεις ή να παρακολουθείς πιο προσεκτικά τους άλλους και να διαβάζεις τη γλώσσα του σώματος και τα συναισθήματά τους.
ΣΚΟΡ: 35 – 55
Η συναισθηματική νοημοσύνη σου είναι σε ικανοποιητικά επίπεδα. Έχεις καλές σχέσεις με τους άλλους στη ζωή σου, αλλά ίσως με κάποιους είναι λίγο δύσκολο να συνυπάρχεις. Υπάρχουν όμως πολλοί τρόποι να βελτιώσεις τη συναισθηματική νοημοσύνη σου. Επένδυσε στην αυτογνωσία σου, κράτα θετική στάση στις αντιπαραθέσεις, μάθε να επικοινωνείς καλύτερα με τους άλλους και να διαβάζεις πιο προσεκτικά τα συναισθήματά τους.
ΣΚΟΡ: 56 – 75
Συγχαρητήρια! Είσαι ένας εξαιρετικά συναισθηματικά νοήμων άνθρωπος! Έχεις υπέροχες σχέσεις στη ζωή σου και οι άλλοι ζητούν συχνά-πυκνά τη συμβουλή σου. Πρόσεξε, όμως, μην αφιερώνεις όλη σου την ενέργεια στους άλλους και παραμελείς τον εαυτό σου. Συνέχιζε να χτίζεις επάνω στη συναισθηματική σου νοημοσύνη και να τη βελτιώνεις. Οι έρευνες λένε ότι οι άνθρωποι με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη έχουν μεγάλες ηγετικές ικανότητες και όσο περισσότερο εξελίσσεσαι, τόσο καλύτερος ηγέτης γίνεσαι.
Φωτό από: Karen Cantú Q / Unsplash
