Δευτέρα 13 Μαΐου 2024: Καθορίστε τους Στόχους της Εβδομάδας.
Θέτοντας συγκεκριμένους στόχους στην αργή της εβδομάδας, δίνουμε κατεύθυνση και σκοπό στην κάθε ημέρα μας, εστιάζοντας τόσο σε προσωπικούς όσο και επαγγελματικούς τομείς, ενώ προσπαθούμε να διατηρούμε ισορροπία μεταξύ του προσωπικού μας χρόνου, των επαγγελματικών μας υποχρεώσεων και της επαφής με αγαπημένα πρόσωπα, δίνοντας έτσι νόημα και επίτευξη σε καθημερινή βάση.
Τρίτη, 14 Μαΐου 2024: Χρησιμοποιήστε Τεχνικές Ανακούφισης του Άγχους.
Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για αναπνοή, διαλογισμό ή γιόγκα για να μειώσετε το άγχος και να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση του σώματος και του μυαλού, ενώ ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε το μυαλό σας και να επιτύχετε εσωτερική γαλήνη. Η γιόγκα συνδυάζει την αναπνοή, τη σωματική άσκηση και την ψυχική ανακούφιση, προσφέροντας έναν ολοκληρωμένο τρόπο να διαχειριστείτε το άγχος και να ανανεώσετε τον εαυτό σας.
Τετάρτη, 15 Μαΐου 2024: Εστιάστε στην Υγεία.
Νομίζω ότι είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για μια υγιεινή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά και πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών. Επίσης, το να πίνετε αρκετό νερό είναι ουσιαστικό για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος και την υγεία του δέρματος και των οργάνων. Τέλος, η ενσωμάτωση άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα βοηθά στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της ψυχικής ευεξίας και της αντοχής.
Πέμπτη, 16 Μαΐου 2024: Κάντε Χρήση του Χρόνου σας Με Σοφία.
Οργανώστε τον χρόνο σας έτσι ώστε να είναι παραγωγικός, αλλά και να έχετε αρκετό χρόνο για χαλάρωση και ανανέωση. Οργανώνοντας τον χρόνο σας με σύνεση, μπορείτε να είστε παραγωγικοί και αποδοτικοί στις εργασίες και τις δραστηριότητές σας, ενώ ταυτόχρονα διατηρείτε ισορροπία μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης. Μην επιτρέπετε να γεμίσει ο χρόνος σας με πολλές δραστηριότητες. Να δίνετε στον εαυτό σας, τον χρόνο για χαλάρωση και αναζωογόνηση, κάνοντας πράγματα που σας φέρνουν χαρά και ηρεμία, όπως να διαβάζετε ένα βιβλίο, να ακούτε μουσική ή να περπατάτε στη φύση.
Παρασκευή, 17 Μαΐου 2024: Ανακαλύψτε Κάτι Νέο.
Δοκιμάστε κάτι καινούργιο στη ζωή σας, είτε πρόκειται για νέες δραστηριότητες είτε για νέα χόμπι που σας ενδιαφέρουν. Η δοκιμή νέων πραγμάτων μπορεί να σας φέρει νέες εμπειρίες και να σας εμπνεύσει να εξερευνήσετε τις δυνατότητες σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε νέα χόμπι όπως ζωγραφική, μαγειρική, ή ακόμη και να εξερευνήσετε νέες δραστηριότητες όπως μαθήματα γλωσσών ή συμμετοχή σε εθελοντικές δραστηριότητες.
Σάββατο, 18 Μαΐου 2024: Συνδεθείτε με αγαπημένα πρόσωπα.
Διατηρήσετε τη σύνδεσή σας με αγαπημένα πρόσωπα στη ζωή σας, όπως φίλους και οικογένεια, ακόμη και αν δεν είναι δυνατή η φυσική παρουσία σας μαζί τους. Η διατήρηση επικοινωνίας μέσω τηλεφώνου, μηνυμάτων, βίντεο κλήσεων ή κοινωνικών μέσων είναι σημαντική για να αισθανθείτε συνδεδεμένοι και με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, ακόμη και όταν δεν μπορείτε να είστε μαζί τους από κοντά. Η κοινωνική σύνδεση μπορεί να σας προσφέρει ψυχολογική στήριξη, να σας φέρει χαρά και ευτυχία και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής με πιο αισιόδοξο και ανοιχτό πνεύμα.
Κυριακή, 19 Μαΐου 2024: Βάλτε την Θετική στάση στην ζωή σας.
Έχοντας μια θετική στάση, εστιάζετε στις λύσεις αντί για τα προβλήματα. Αναγνωρίζοντας και τις μικρές επιτυχίες σας, αναπτύσσετε ένα αίσθημα ικανοποίησης και προόδου, που σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε προς την επίτευξη των μεγαλύτερων στόχων σας.
Συνταγή της εβδομάδας:
Γι αυτή την εβδομάδα θα σας προτείνω σουτζουκάκια κοτόπουλου με πατάτες στον φούρνο. Προτιμήστε κιμά κοτόπουλου από μπούτι, προσθέστε κρεμμυδάκι, αυγά, λίγο μπαγιάτικο ψωμί, φρέσκια ντομάτα, ελαιόλαδο και λίγο κύμινο και θα έχετε τα πιο τέλεια σουτζουκάκια!
Καλή απόλαυση των συμβουλών, να προσέχετε και πάνω από όλα κι όλους, να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας, σαν τον πιο πολύτιμο θησαυρό.
Μιχαήλ Δούκας
