Μπορεί να ξέρουμε ότι είναι υγιεινές αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δεν έχουν και πολλές θερμίδες. Σήμερα θα δούμε τις διατροφικές παγίδες, εκείνες που αν και θεωρητικά δείχνουν "άκακες" τελικά κρύβουν μεγάλο αριθμό θερμίδων. Έτσι, καταναλώνοντας τες δεν το καταλαβαίνουμε και για αυτό δε βλέπουμε διαφορά στη ζυγαριά ... Ελαιόλαδο. Μια από τις μεγαλύτερες διατροφικές παγίδες…

Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή παρέχει στον εγκέφαλο τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο αποδοτικά κι έτσι να είναι δυνατή η μνήμη, καλύτερη η συγκέντρωση και λιγότερη η πνευματική κόπωση. Σημασία δεν έχει μόνο η επιλογή των σωστών τροφών, αλλά και η ώρα που τρώμε το σνακ κατά τη…

Οτιδήποτε κι αν κάνουμε στη ζωή μας χρειάζεται υπομονή, επιμονή και προσήλωση στον στόχο. Κάθε τι που επιθυμούμε να πετύχουμε απαιτεί συνήθως κόπο αλλά κυρίως τρόπο! Το ίδιο συμβαίνει και στην προπόνησή μας. Έχεις βάλει ένα προπονητικό στόχο, έχεις ξεκινήσει δυναμικά να γυμνάζεσαι παρόλα αυτά βλέπεις το αποτέλεσμα να απομακρύνεται από σένα. Όπως λοιπόν σε…

Για να ορίσετε ρεαλιστικούς στόχους, ίσως θελήσετε να μάθετε ποια είναι η υγιής απώλεια βάρους. Παρακάτω αναφέρονται οι παράγοντες που επηρεάζουν τη διάρκεια που μπορεί να χρειαστεί ώστε να χάσετε βάρος. Πώς επιτυγχάνεται η απώλεια βάρους; Η απώλεια βάρους πραγματοποιείται όταν καταναλώνετε συστηματικά λιγότερες θερμίδες από αυτές που δαπανείται κάθε μέρα. Αντίθετα, η αύξηση βάρους…

Μην αφήνετε μερικά παραπανίσια κιλά να εξελιχθούν σε μεγαλύτερο πρόβλημα. Αν έχετε παραμελήσει την υγιεινή διατροφή σας ή έχετε πάρει βάρος πρόσφατα, δοκιμάστε τα εξής απλά βήματα για να επιστρέψετε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής: 1. Ξεκινήστε άμεσα. Μην αναβάλλετε την αλλαγή για αύριο, την επόμενη εβδομάδα ή τον επόμενο μήνα. Κάντε την αρχή…

Νέες δράσεις, νέα fitness trends και Navarino Challenge Talks! Το Navarino Challenge επιστρέφει δυναμικά στις 9-11 Μαΐου, ενώνοντας ερασιτέχνες και επαγγελματίες αθλητές με την παρουσία Ολυμπιονικών και παγκόσμιων πρωταθλητών. Με το μήνυμα «ο αθλητισμός ενώνει», η διοργάνωση θα περιλαμβάνει ένα πλούσιο πρόγραμμα με περισσότερες από 60 δράσεις και 20 Ολυμπιακά αθλήματα. Οι συμμετέχοντες θα έχουν…

Οι περισσότεροι άνθρωποι επισκέπτονται τους θεραπευτές για να αντιμετωπίσουν τον πόνο τους και τις δυσλειτουργίες, που προκύπουν απ’ αυτόν. Η επιτυχημένη αντιμετώπιση αυτής της πρόκλησης από το θεραπευτή είναι από τις ζωτικότερες και πιο καρποφόρες στιγμές της ζωής του ασθενή. Η διεθνής εταιρεία μελέτης του πόνου (IASP) όρισε τον πόνο σαν «την δυσάρεστη αισθητική και…

Πολλοί απέχουμε από τα κορεσμένα λιπαρά και τη χοληστερίνη που εμπεριέχεται στα περισσότερα ζωικά προϊόντα κατά την διάρκεια της νηστείας. Ωστόσο, παρατηρείται σε μεγάλο βαθμό τις ημέρες εκείνες, να υπάρχει αύξηση βάρους, καθώς και συνεχής επιθυμία για ‘’τσιμπολόγημα’’. Γιατί συμβαίνει αυτό; Διατροφή και Νηστεία. Η διατροφή τις μέρες της νηστείας είναι βασισμένη κυρίως σε τρόφιμα…

Πολλοί από εμάς ακολουθούμε κανόνες που θεωρούμε ότι βοηθούν στη διατήρηση ή την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μερικοί από αυτούς τους κανόνες είναι ξεπερασμένοι ή παραπλανητικοί. Ας δούμε ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι και γιατί δεν ισχύουν. 1. Η διατροφή και η άσκηση είναι τα μόνα που μετράνε. Η επικρατούσα άποψη είναι ότι οι θερμίδες που…

Τα τελευταία χρόνια συναντώ όλο και περισσότερους που παραπονιούνται για πόνο στον αυχένα. Όλο και πιο νέοι, ακόμα και 25άρηδες παραπονιούνται συχνά για τον δύσκαμπτο αυχένα τους, για πόνους στην περιοχή. Πολλές φορές μάλιστα ούτε οι ακτινογραφίες, ούτε πιο ειδικές εξετάσεις δικαιολογούν την ένταση τουλάχιστον της ενόχλησης. Τι συμβαίνει; Κάτι που πολλές φορές διαφεύγει είναι…