Η εορταστική περίοδος χαρακτηρίζεται από πλήθος οικογενειακών και φιλικών τραπεζιών τα οποία απαρτίζονται από τροφές που είναι πλούσιες σε θερμίδες, λιπαρά και αλάτι, αλλά και από αυξημένη κατανάλωση γλυκών και αλκοόλ, που οδηγούν τόσο σε αύξηση του σωματικού μας βάρους, όσο και σε αίσθημα δυσφορίας. Ακολούθησε λοιπόν τις παρακάτω συμβουλές οι οποίες θα σε βοηθήσουν να «ξεφουσκώσεις»! …

Αν ανήκετε σε εκείνες που θέλουν να χάσουν απλώς 2-3 κιλά για να νιώσουν καλά και δεν ξέρετε τι πρέπει να κάνετε, ακολουθήστε μερικές εύκολες συμβουλές. Κόψτε τη ζάχαρη από τον καφέ σας. Αν πίνετε πολλούς καφέδες την ημέρα και προσθέτετε αρκετές κουταλιές ζάχαρη, είναι σίγουρο ότι προσλαμβάνετε πολλές κενές θερμίδες που μάλιστα σας παχαίνουν. Αρκεί να…

ΒΑΣΙΛΟΠΙΤΑ τύπου ΚΕΪΚ: Διατροφική Ανάλυση ανά 100γρ. Ενέργεια: 350Kcal Ολικά λιπαρά: 18γρ. Κορεσμένα λιπαρά: 9γρ Μονοακόρεστα λιπαρά: 6γρ Πολυακόρεστα λιπαρά: 4γρ Χοληστερόλη: 78 Νάτριο: 308mg Καλή Πηγή Ασβεστίου: Τόσο το γάλα όσο και τα αμύγδαλα τα οποία περιέχει είναι πολύ καλές πηγές ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών και των δοντιών και ιδιαίτερα…

Σε αυτήν την περίοδο η πρόσληψη βάρους είναι υπεύθυνη για την προσθήκη 1-2 κιλών. Έρευνα έδειξε ότι αυτά τα κιλά συνήθως δεν χάνονται μετά τις γιορτές, με αποτέλεσμα να προστίθενται από χρόνο σε χρόνο. Από την άλλη πλευρά, οποιαδήποτε επιλογή σε φαγητά ή γλυκά και αν κάνουμε -ακόμη και τα παραδοσιακά- μπορούν να συμπεριληφθούν σε…

Ζωτικής σημασίας είναι ο καλός ύπνος για τη συνολική μας υγεία και σίγουρα οι όποιες διαταραχές μπορούν να μας επηρρέασουν αρνητικά. Ένα ημερολόγιο ύπνου μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις τις θετικές και αρνητικές συνήθειες του ύπνου σου. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, καλό είναι να το χρησιμοποιήσεις για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Η παρακολούθηση των συνηθειών…

«Οι Γιορτές είναι μία φορά το χρόνο ας το γιορτάσουμε πίνοντας, τρώγοντας, χωρίς ανάσα». Ναι  ένα από τα  συχνότερα λάθη που κάνουμε όμως είναι να θεωρούμε ότι οι γιορτές ως προς το φαγητό δεν είναι οι 2-3 ημέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, αλλά αρχίζουν και κρατάνε 1 με 2 μήνες, ξεκινούν από τις αρχές Δεκεμβρίου…

Σίγουρα το φθινόπωρο προχωράει και οι θερμοκρασίες πέφτουν. Όμως η ανάγκη για άθληση δεν μειώνεται με τις θερμοκρασίες. Η άθληση είναι υγεία συνεπώς, παρακινήστε τον εαυτό σας να κάνετε σπορ ακόμα και όταν έξω κάνει κρύο και ειδικά ποιες δραστηριότητες παραμένουν ανεξάρτητα από το τι καιρό κάνει έξω. Αναμφίβολα η άθληση έξω, όταν κάνει κρύο, είναι πιο…

Θέλετε να κάψετε άμεσα λίπος ή να επανέλθετε μετά τους καλοκαιρινούς μήνες, που όλοι κάναμε τις ατασθαλίες μας; Τότε μπορείτε εύκολα και με απλούς τρόπους χωρίς να χρειαστεί να πεινάσετε ιδιαίτερα, αφού υπάρχουν μερικά σπιτικά ροφήματα που αν τα πιείτε πριν τον ύπνο, θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα αλλά και να καίτε λίπος. Πάμε…

Όπως είναι φυσικό, οι επιστημονικές ομάδες προσπαθούν να ανακαλύψουν ολοένα και περισσότερα από τα μυστικά της συμπεριφοράς των ερωτευμένων. Και κάθε φορά που υπάρχει ανάγκη για απαντήσεις, εμφανίζεται η μέθοδος της έρευνας! Ακολουθούν ενδιαφέρουσες σχετικές μελέτες, μαζί με τα ακόμα πιο αξιοσημείωτα αποτελέσματά τους. Το 2005, ο Άρθουρ Άρον, Κοινωνικός Ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Στόνι Μπρουκ…

Το πότε θα κάνουμε γυμναστική εξαρτάται από το πρόγραμμά μας, τις υποχρεώσεις μας και από το αν είμαστε πρωινοί ή βραδινοί τύποι. Καλύτερη ώρα αντικειμενικά δεν υπάρχει, επομένως βλέποντας τα υπέρ και τα κατά της κάθε περίπτωσης, μπορούμε να επιλέξουμε την κατάλληλη ώρα για εμάς. Πρωινή προπόνηση. Το πρωί και για λίγη ώρα αφού ξυπνήσουμε,…