Τσάι: Κερδίζει ολοένα και περισσότερο το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας, κυρίως λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε κατεχίνες. Πολυάριθμες μελέτες επικεντρώνονται στην καρδιοπροστατευτική και αντικαρκινική του δράση. Ως προς τη συμβολή του στην απώλεια βάρους, τα αποτελέσματα των μέχρι τώρα ερευνών είναι πολύ ενθαρρυντικά, προτείνοντας ότι το πράσινο τσάι ενδέχεται να παίζει σημαντικό όλο μέσω…

«Το πρωινό είναι το πιο βασικό γεύμα της ημέρας». Πρόκειται για μία φράση που την έχουμε ακούσει οι περισσότεροι αλλά μάλλον την αγνοούμε στην πράξη. Η εικόνα του ενήλικα που φεύγει για τη δουλειά νηστικός γιατί «δεν πεινάει», αλλά μέχρι τις 10 έχει φάει μια τυρόπιτα, καθώς και του παιδιού που χύνει κρυφά στο νεροχύτη…

Εστιάστε στην επίτευξη ενός υγιούς βάρους. Διατηρώντας ένα υγιές βάρος περιορίζετε τις πιθανότητες εμφάνισης διαφόρων παθολογικών καταστάσεων όπως καρδιαγγειακής νόσου, διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης, εγκεφαλικού και ορισμένων καρκίνων. Στοχεύστε στη διατήρηση ενός Δείκτη Μάζας Σώματος μεταξύ 18,5 με 25 kg/m², τον οποίο μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε διαιρώντας το παρόν σας βάρος σε κιλά με το…

Το νερό είναι καθοριστικής σημασίας για την ύπαρξή μας. Το σώμα μας αποτελείται κατά 60% περίπου (ένα ποσοστό που μεταβάλλεται ανάλογα με τη μυϊκή σύσταση του σώματος), από το οποίο το 1/3 είναι ενδοκυττάριο, δηλαδή νερό που βρίσκεται εντός των κυττάρων, ενώ το υπόλοιπο είναι εξωκυττάριο και περιλαμβάνει το νερό του πλάσματος του αίματος, διάφορες εκκρίσεις…

Το «είμαστε ότι τρώμε» το ξέρατε. Πιθανόν έχετε ακούσει και για κάποιες τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση. Καιρός να μάθετε τι ισχύει και τι όχι, τι λένε οι έρευνες σχετικά με το θέμα και τι αλλαγές μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας προκειμένου να εξασφαλίσετε «θετική ενέργεια». Στην πραγματικότητα είμαστε το αποτέλεσμα χημικών αντιδράσεων και ακόμα…

Οι φυτικές ίνες παρουσιάζουν πληθώρα ευεργετικών επιδράσεων στον οργανισμό μεταξύ των οποίων είναι η ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου, η γρήγορη έλευση του κορεσμού με μικρότερη κατανάλωση ποσότητας φαγητού, η σταθεροποίηση των επιπέδων του ζαχάρου, η μείωση της χοληστερόλης και η μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης καρκίνου του παχέως εντέρου. Σύμφωνα με τις συστάσεις μια ενήλικη γυναίκα…

Το να χάσουμε κιλά είναι το αποτέλεσμα ελλείμματος ενέργειας, δηλαδή συμβαίνει όταν η  ενέργεια που παίρνουμε είναι μικρότερη από την ενέργειας που καταναλώνουμε. Αυτή είναι η βασική αρχή κάθε προσπάθειας απώλειας βάρους, η οποία έχει πολλές ακόμα παραμέτρους, προκειμένου να στεφθεί με επιτυχία. Είτε λοιπόν, ξεκινάτε μια προσπάθεια απώλειας κάποιων κιλών που πήρατε πρόσφατα στις γιορτές,…

Κεράσια κατά της αϋπνίας: είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ανθοκυανίνες, οι οποίες φαίνεται να εμφανίζουν αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη, αντιδιαβητική δράση. Ενδιαφέρον επίσης προκαλεί η πιθανή τους σύνδεση με την καταπολέμηση της αϋπνίας, από διάφορες έρευνες, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε μελατονίνη. Η τελευταία φαίνεται να εμφανίζει καλύτερα αποτελέσματα στην καταπολέμηση διαφόρων διαταραχών του ύπνου σε σχέση με…

Αναμφισβήτητα η απώλεια κιλών είναι το αποτέλεσμα ελλείμματος ενέργειας, δηλαδή επέρχεται στην περίπτωση που η προσλαμβανόμενη ενέργεια είναι μικρότερη της ενέργειας που καταναλώνεται. Αυτή είναι η βασική αρχή κάθε προσπάθειας απώλειας βάρους, η οποία έχει πολλές ακόμα παραμέτρους, προκειμένου να στεφθεί με επιτυχία. Είτε λοιπόν, ξεκινάτε μια προσπάθεια απώλειας κάποιων κιλών που πήρατε πρόσφατα στις γιορτές,…

Αυτά είναι κάποιες εμπειρικές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές σχετικά με τη διατήρηση του βάρους κατά τη διάρκεια περιόδων και περιστάσεων που δεν ευνοούν τη δίαιτα ή τη διατήρηση ενός ισορροπημένου πλάνου διατροφής, όπως είναι οι γιορτές. Η αποτελεσματική εφαρμογή των τρικ αυτών προϋποθέτει εκπαίδευση και προσωπική εντριβή και οπωσδήποτε όχι απογοήτευση σε περίπτωση μερικής…