Έχεις παρατηρήσει πως κάποιοι άνθρωποι έχουν εξαιρετική μνήμη; Μπορούν να θυμηθούν ονόματα, αριθμούς, λεπτομέρειες και γεγονότα που συνέβησαν πολύ καιρό πριν. Τώρα μπορείς και εσύ! Πώς; Σίγουρα όχι βλέποντας ατελείωτες ώρες τηλεόραση. Θα το πετύχεις εκπαιδεύοντας το μυαλό σου και κρατώντας το σε διαρκή εγρήγορση.
- Άσκηση
Κι όμως η σωματική άσκηση βοηθάει το μυαλό. Η καθιστική ζωή και η νωθρότητα έχει σαν αποτέλεσμα τη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες, με αποτέλεσμα τη μεταφορά λιγότερο αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλο. Σήκω, λοιπόν, από τον καναπέ και ξεκίνα να γυμνάζεσαι!
- Άγχος
Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τη μνήμη. Το άγχος και η κατάθλιψη οδηγούν στην αποδυνάμωση των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για ένα κοφτερό και γρήγορο μυαλό. Προσπάθησε να μετριάσεις τους παράγοντες που σε στρεσάρουν και βρες τρόπους χαλάρωσης που σου ταιριάζουν και που θα σου ανεβάσουν τη διάθεση. Είτε πρόκειται για γιόγκα είτε για χορό είτε για κηπουρική ή ακόμα για οτιδήποτε άλλο σε γεμίζει ψυχικά, ακολούθησε το.
- Ύπνος
Ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος για το μυαλό. Όλοι το ξέρουν πως εάν κοιμάσαι λίγες ώρες δε μπορείς να αποδώσεις. Ο εγκέφαλος χρειζεται καλό ύπνο, τουλάχιστον ένα 8ωρο, για να ξεκουραστεί και να μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Ένα κουρασμένο μυαλό δεν είναι δυνατόν να αποδίδει στο 100% του και πόσο μάλλον η μνήμη σου. Θα το έχεις παρατηρήσει σίγουρα πώς, εάν δεν κοιμηθείς καλά, την επόμενη μέρα δε μπορείς να θυμηθείς εύκολα και έχεις αδυναμία συγκέντρωσης.
- Τροφή
Θρέψου σωστά. Μια διατροφή γεμάτη λιπαρά, ζάχαρη και συντηρητικά δεν είναι μια καλή τροφή για το μυαλό. Μην ξεχνάς πως ο εγκέφαλος είναι και αυτός ένα όργανο του σώματός σου και επηρεάζεται από το τί τρως, όπως επίσης χρειάζεται και συγκεκριμένα θρεπτικά στοιχεία για να παραμένει υγιής και σε εγρήγορση. Θρέψου σωστά λοιπόν. Φάε φρούτα και λαχανικά. Ειδικά, μάλιστα, τα ψάρια έχουν ωφέλιμα λιπαρά που ενισχύουν τη μνήμη.
- Διάβασε
Δε θα μπορούσαμε, φυσικά, να παραλείψουμε το διάβασμα, τη μέγιστη εξάσκηση του μυαλού. Σου αρέσουν τα μυθιστορήματα ή μήπως τα βιβλία περιπέτειας; Είτε ιστορικά είτε επιστημονικής φαντασίας, τα βιβλία βοηθούν το μυαλό στο να μένει πάντα δυνατό και “ξύπνιο”. Εννοείτε πως σταυρόλεξα και μαθηματικά παιχνίδια τύπου σουντόκου είναι εξαιρετικά για τη μνήμη και βοηθούν στο να μείνει το μυαλό νέο μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Φωτό από: www.womenofgrace.com
