Νιώθεις πνευματικά και συναισθηματικά εξαντλημένη; Νιώθεις ότι η ζωή σού βάζει διαρκώς δύσκολα και έχεις χάσει το ενδιαφέρον σου; Αισθάνεσαι ότι όσο κι αν προσπαθείς, όσο κι αν παλεύεις, δεν κερδίζεις; Όλα σου φαίνονται μάταια και δεν έχεις δύναμη να πας ούτε ένα βήμα παρακάτω;
Έχεις κουραστεί:
- από τις ευθύνες.
- από τα προβλήματα.
- από τις απογοητεύσεις.
- από τους χωρισμούς.
- από τα δράματα.
- από τη μοναξιά.
- από τις τραυματικές εμπειρίες.
- από όλα όσα με ψυχοπλακώνουν.
Όμως, δεν μπορείς να κάνεις αλλιώς. Ξυπνάς κάθε πρωί και συνεχίζεις να κάνεις τα ίδια και τα ίδια, ενώ νιώθεις κάθε κύτταρό σου να αρνείται να συμμετάσχει σε αυτή την ψυχοφθόρα καθημερινότητα που δεν έχει ούτε λογική, ούτε συναίσθημα. Θέλεις να σταματήσεις. Να πάρεις μια βαθιά ανάσα. Να ξαναγεμίσεις τις μπαταρίες σου, να ξαναβρείς το χαμόγελό σου, να ξανανιώσεις ευτυχισμένη!
Η αλήθεια είναι ότι είσαι ψυχικά εξαντλημένη και αυτά είναι τα 9 σημάδια.
Νιώθεις διαρκώς κουρασμένη:
Είσαι σωματικά, πνευματικά, συναισθηματικά, ψυχολογικά κουρασμένη. Όσες διακοπές και να κάνεις, όσες ώρες και να κοιμηθείς, όσες βόλτες και να κάνεις, νιώθεις πάντα ένα βάρος να σε ψυχοπλακώνει. Δεν μπορείς να καταλάβεις ακριβώς γιατί και δεν βλέπεις πώς μπορείς να ξεφορτωθείς αυτό το βάρος.
Είσαι αποστασιοποιημένη από όλα.
Οι φίλοι, οι στόχοι, οι φιλοδοξίες, η καριέρα σου, δεν σε απασχολούν πια και δεν σε ενδιαφέρουν. Είσαι αποστασιοποιημένη από όλα και ένα γκρίζο σύννεφο έχει σκεπάσει την ψυχή σου. Δεν νιώθεις ούτε ευτυχισμένη, αλλά ούτε και δυστυχισμένη. Δεν παθιάζεσαι με τίποτα και παρακολουθείς απαθής τα πάντα γύρω σου χωρίς να συμμετέχεις. Απλά, δεν σε νοιάζει.
Είσαι παγιδευμένη σε έναν φαύλο κύκλο άγχους και πανικού.
Δεν μπορείς να ολοκληρώσεις τίποτα, το άγχος σου σε παραλύει και νιώθεις διαρκώς ότι δεν έχεις ενέργεια. Ανησυχείς για τα πάντα, χωρίς ιδιαίτερο λόγο, φτιάχνεις σενάρια στο μυαλό σου που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα και συνεχώς νιώθεις ότι κάτι θα πάει στραβά.
Δεν σκέφτεσαι καθαρά.
Επειδή νιώθεις συνεχώς κουρασμένη και εξαντλημένη, το μυαλό σου δεν λειτουργεί σωστά, η κρίση σου είναι θολή και είσαι αναποφάσιστη. Παίρνεις λάθος και ριψοκίνδυνες αποφάσεις, κάνοντας τη ζωή σου δύσκολη, ενώ αρχίζεις να αμφισβητείς τον εαυτό σου και παραιτείσαι.
Αποφεύγεις τους πάντες.
Νιώθεις ότι οι γύρω σου, σου απορροφούν την ενέργεια, ακόμα κι αν είναι φίλοι ή η οικογένειά σου. Ακόμα κι όταν ξέρεις ότι οι άλλοι σε αγαπάνε και θέλουν το καλό σου, εσύ θέλεις να μείνεις μόνη σου. Καταλαβαίνεις ότι το πρόβλημα δεν είναι οι άλλοι, αλλά εσύ, όμως δεν μπορείς να αντιδράσεις. Το μόνο που θέλεις είναι να σε αφήσουν ήσυχη.
Η ζωή σου δεν σε γεμίζει.
Δεν νιώθεις ευτυχισμένη, γεμάτη ή έστω ικανοποιημένη από τη ζωή σου. Τα φαγητά σου φαίνονται άνοστα. Οι αγαπημένες σου ασχολίες μοιάζουν πλέον βαρετές. Ο ύπνος δεν σε αναζωογονεί. Θεωρείς τις διακοπές χαμένο χρόνο και χρήμα. Οι μικρές απολαύσεις της ζωής δεν είναι πλέον απολαυστικές.
Μένεις ξάγρυπνη τις νύχτες.
Ακόμα κι όταν είσαι κουρασμένη, δεν μπορείς να κλείσεις μάτι. Το μυαλό σου δουλεύει διαρκώς, κάνοντας άσχημες σκέψεις. Το σώμα σου δεν χαλαρώνει ποτέ και η αϋπνία σε κυριεύει. Ακόμα κι όταν καταφέρεις να κοιμηθείς λιγάκι δεν ξεκουράζεσαι.
Τι μπορείς να κάνεις για να ξανααγαπήσεις τη ζωή σου.
- Προσπάθησε να βρεις τι φταίει και, αν είναι στο χέρι σου, διόρθωσέ το.
- Ξεφορτώσου ότι δεν σε εξυπηρετεί πλέον.
- Πες στον εαυτό σου ότι κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς για να βρεις λύση και αυτό αρκεί.
- Ψάξε βαθιά μέσα σου και ξαναβρές το χαμένο σου πάθος, την ελπίδα και την επιμονή σου.
- Θέσε μικρούς στόχους και επικεντρώσου σε αυτούς.
- Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι δεν χρειάζεσαι μεγαλεπήβολους στόχους για να νιώσεις ικανοποίηση ή ευτυχία.
- Κάνε πράγματα που σε βοηθούν να χαλαρώσεις, είτε είναι γιόγκα, είτε διαλογισμός, είτε μια ευχάριστη ταινία.
- Φρόντισε τη διατροφή σου.
- Μείωσε τις ώρες που περνάς στον υπολογιστή και στο internet.
- Μην απομονώνεσαι από τους φίλους και την οικογένειά σου.
- Συγχώρεσε, φρόντισε και αγάπησε τον εαυτό σου.
- Μίλησε με έναν ειδικό για τις αϋπνίες και τα προβλήματά σου.
Μην ξεχνάς, έχεις μέσα σου δύναμη, ακόμα κι αν δεν το ξέρεις!
Φωτό από: Majestic Lukas / Unsplash
