Κάνεις δίαιτα, πείνας, έχει στερηθεί τα αγαπημένα σου φαγητά και γλυκά κι όμως ο αριθμός στη ζυγαριά έχει κολλήσει και δεν μπορείς να χάσεις βάρος. Τι φταίει για αυτό;
- Δεν τρως αρκετά.
Πιστεύεις πως κάνοντας λίγα γεύματα μέσα στη μέρα θα χάσεις πιο γρήγορα βάρος. Αυτό, όμως, είναι λάθος. Όσο λιγότερα γεύματα κάνεις τόσο “κολλάς” το μεταβολισμό σου καθώς ο οργανισμός σου νομίζει ότι δεν έχεις αρκετό διαθέσιμο φαγητό και έτσι κάθε φορά που τρως το αποθηκεύει όλο σε λίπος.
- Δεν τρως αρκετά λαχανικά.
Τα λαχανικά είναι απαραίτητα σε μια σωστή διατροφή και ενισχύουν το μεταβολισμό και βοηθούν στο να χάσεις κιλά.
- Δε παράγεις αρκετή βιταμίνη D.
Εάν δε σε βλέπει αρκετά ο ήλιος τότε δεν παράγεις αρκετή βιταμίνη D, η έλλειψη της οποίας έχει συνδεθεί με αύξηση του βάρους.
- Έχεις άγχος.
Το άγχος, το στρες, το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο, επηρεάζουν την ισορροπία των ορμονών στο σώμα και παρεμποδίζουν το χάσιμο των κιλών.
- Κάνεις λάθος γυμναστική.
Είτε κάνεις πάρα πολλή γυμναστική είτε κάνεις λάθος γυμναστική που δε “μπουστάρει” το μεταβολισμό σου.
Προτίμησε την αερόβια και για διάρκεια περίπου στα 45 λεπτά το πολύ.
- Δεν κάνεις καθόλου γυμναστική.
Μπορεί ο σύγχρονος τρόπος ζωής να είναι κυρίως καθιστικό, αλλά εάν δεν κινηθείς καθόλου και δεν γυμναστείς ή έστω να πηγαίνεις στις δουλειές σου με τα πόδια και όχι με το αμάξι, τότε μην περιμένεις να πέσουν τα κιλά στη ζυγαριά.
- Τσιμπολογάς.
“Λίγο ψωμάκι θα τσιμπήσω”, ” τι ψυχή έχει ένα μπισκοτάκι”… Κι όμως και ψυχή έχουν και θερμίδες. Ακριβώς λόγω του ότι η ποσότητα είναι μικρή δεν το καταλαβαίνεις ότι αθροιστικά έχεις πάρει αρκετές θερμίδες από τσιμπολογήματα.
- Τρως πολλά είδη υγιεινής διατροφής.
Το γεγονός ότι ένα προϊόν είναι χαμηλών λιπαρών ή θερμίδων ή θεωρείται υγιεινό, δε σημαίνει ότι μπορείς να τρως και απεριόριστες ποσότητες γιατί έχουν θερμίδες, λιγότερες μεν αλλά έχουν.
- Μετράς μόνο τις θερμίδες.
Για να χάσεις βάρος πρέπει να υπολογίσεις τα συνολικά θρεπτικά συστατικά των τροφών σου. Το να μετράς μόνο τις θερμίδες δεν αποδίδει. Ίδιες θερμίδες από πρωτεΐνη θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος σε σχέση με ίδιες θερμίδες από υδατάνθρακες οι οποίοι δεν βοηθούν σε μια δίαιτα.
- Δεν κοιμάσαι αρκετά.
Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με την αύξηση βάρους, την επιβράδυνση του μεταβολισμού και την αύξηση των ορμονών την πείνας. Φρόντισε να ξεκουράζεσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα και νωρίς το βράδυ.
Φωτό από: www.bodyrock.tv
