Ο ύπνος είναι ένα ζήτημα που καίει, καθώς καθορίζει την πνευματική και σωματική υγεία μας. Πόσους μύθους έχετε ακούσει κατά καιρούς για τον ύπνο και τις αϋπνίες;
- Μπορώ να ξεκουραστώ και με 6 ώρες ύπνου, αν κοιμηθώ καλά! – ΜΥΘΟΣ
Όχι, οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 8 ώρες για να ξεκουράσουν τον οργανισμό τους. Λιγότερες ώρες ύπνου , προσθέτουν την επόμενη μέρα ένα ασήκωτο φορτίο έλλειψης σωματικής χαλάρωσης.
- Ανοίγοντας το παράθυρο την ώρα που οδηγώ, καταπολεμώ τη νύστα μου – ΜΥΘΟΣ
Δεν θα σου προσφέρει καμία βοήθεια. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να αποσυρθείς στην άκρη του δρόμου και να κλείσεις τα μάτια σου για ένα τέταρτο. Διαφορετικά θέτεις σε κίνδυνο εσένα και τους άλλους.
- Η τάση για ύπνο στη διάρκεια της ημέρας σημαίνει πως δεν έχω χορτάσει ύπνο. – ΜΥΘΟΣ
Εάν έχεις συμπληρώσει τις απαιτούμενες ώρες ύπνου και εξακολουθείς να νυστάζεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως υπάρχει κάποια οργανική δυσλειτουργία όπως πολύ χαμηλός σίδηρος, ή ακόμα και ψυχογενής λόγος (συμπτώματα κατάθλιψης).
- Κατά τη διάρκεια του ύπνου, εκτός από το σώμα κοιμάται και ο εγκέφαλος – ΜΥΘΟΣ
Αυτό που λέμε “κατεβάζω διακόπτες”, δεν ισχύει στον εγκέφαλό μας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί γενικότερα να “ξεκουράζεται”, αλλά δεν κοιμάται, καθώς πρέπει να ελέγχει πολύτιμες λειτουργίες για το σώμα, όπως για παράδειγμα την αναπνοή.
- Εάν ξυπνήσω μέσα στη νύχτα, θα ξανακοιμηθώ αν μείνω στο κρεβάτι “μετρώντας προβατάκια” – ΜΥΘΟΣ
Επιστήμονες απέδειξαν με έρευνες πως δραστηριότητες όπως το μέτρημα αμνών (…) ή οι σκέψεις χαλάρωσης, δεν θα μας ξαναφέρουν σε κατάσταση ύπνου μετά από απότομο ξύπνημα. Συνιστούν να σηκωθούμε από το κρεβάτι και να επιστρέψουμε μετά από ένα τέταρτο.
Φωτό από: uratex.com.ph
