Δευτέρα 15 Απριλίου 2024 – Βάλε στόχους :
Καθώς ξεκινάει μια νέα εβδομάδα, η αναθεώρηση των στόχων, μας επιτρέπει να εστιάσουμε σε αυτά που είναι πραγματικά σημαντικά για εμάς Θέτοντας νέες προτεραιότητες και αναζητώντας τρόπους για να επιτύχουμε τους στόχους μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε μια σαφή κατεύθυνση και να προχωρήσουμε προς την επίτευξη των φιλοδοξιών μας. Αυτή η διαδικασία, μας επιτρέπει να εκτιμήσουμε την πρόοδό μας και να προσαρμόσουμε ανάλογα την στρατηγική μας!
Τρίτη 16 Απριλίου 2024 – Φρόντισε το Σώμα σου:
Η φροντίδα του σώματος είναι πολύ σημαντική για τη συνολική μας ευεξία και απόδοση. Η φυσική δραστηριότητα δεν είναι μόνο καλή για την υγεία του σώματος, αλλά επίσης για την ψυχική μας ευεξία. Αφιερώνοντας χρόνο στην αγαπημένη σας άσκηση, βελτιώνετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, και αυξάνετε την ενέργειά σας και την ανθεκτικότητά σας στο άγχος. Γι αυτή την εβδομάδα, θα σας προτείνω χαλαρό τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο, το οποίο μειώνει το άγχος και το στρες, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την αντοχή, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και μπορεί να ανακουφίσει από την κατάθλιψη!
Τετάρτη 17 Απριλίου 2024 – Μάθε να διαχειρίζεσαι δύσκολες καταστάσεις:
Οι τεχνικές αναπνοής μπορούν να μας βοηθήσουν να επαναφέρουμε τον αναπνευστικό μας ρυθμό και να μειώσουμε τη φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Αναλαμβάνοντας βαθιές και αργές αναπνοές, μπορούμε να εισάγουμε περισσότερο οξυγόνο στο σώμα μας και να μειώσουμε την καταπόνηση του σώματος από το στρες. Ο διαλογισμός είναι μια άλλη ισχυρή τεχνική που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να ηρεμήσουμε το μυαλό και το σώμα μας. Μέσω της συγκέντρωσης στην αναπνοή μας ή στην εσωτερική μας ειρήνη, μπορούμε να ανακουφίσουμε το μυαλό από τις συνεχείς σκέψεις και το άγχος, δημιουργώντας έτσι μια κατάσταση εσωτερικής ηρεμίας και ευεξίας.
Πέμπτη 18 Απριλίου 2024 – Ασχολήσου με τα κοινά:
Μια ιδανική ημέρα όπου μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την κοινότητά σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εθελοντική εργασία σε τοπικά προγράμματα, συμμετοχή σε κοινοτικά γεγονότα ή ακόμα και απλά την ενθάρρυνση και τη στήριξη των γειτόνων και των συνανθρώπων σας. Η κοινωνική σύνδεση και η αλληλεγγύη με την κοινότητα, μπορούν να δώσουν ένα συναίσθημα ευτυχίας και ικανοποίησης, ενισχύοντας την αίσθηση της κοινωνικής συνοχής και ενσωματώνοντας τον πολιτισμό και τις αξίες της κοινότητάς σας στην καθημερινή σας ζωή.
Παρασκευή 19 Απριλίου 2024 – Αφεθείτε στην Δημιουργικότητα σας:
Εξερεύνηση νέου χόμπι: Δοκιμάστε κάτι που πάντα σας ενδιέφερε αλλά δεν είχατε την ευκαιρία να το δοκιμάσετε. Εγώ γι αυτή την εβδομάδα θα σας προτείνω να ασχοληθείτε με την κεραμική, η οποία προσφέρει ατελείωτες δυνατότητες δημιουργίας και έκφρασης. Για παράδειγμα, φτιάξτε μοναδικές κεραμικές γλάστρες για τα φυτά σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε εντυπωσιακά σχέδια και μοτίβα στην επιφάνειά τους που θα αναδείξουν την ομορφιά των φυτών σας.
Σάββατο 20 Απριλίου 2024 – Εξερευνήστε κάτι νέο:
Αφιερώσετε χρόνο για να εξερεύνησεις κάτι νέο…όπως ένα καινούργιο εστιατόριο για παράδειγμα. Η αναζήτηση νέων εστιατορίων είναι μια ευχάριστη περιπέτεια για τις γευστικές μας αισθήσεις! Μπορείτε να εξερευνήσετε νέες κουζίνες, όπως η ταϊλανδέζικη ή η ινδική, να δοκιμάσετε παραδοσιακά τοπικά πιάτα ή ακόμα και να αναζητήσετε εστιατόρια με υψηλές βαθμολογίες και θετικές κριτικές για να ανακαλύψετε γαστρονομικά διαμάντια στην περιοχή σας. Απολαύστε το ταξίδι σας στον κόσμο της γεύσης και ανακαλύψτε νέες κουλτούρες μέσα από την κουζίνα!
Κυριακή 21 Απριλίου 2024 – Πειραματίσου Μαγειρεύοντας:
Ο πειραματισμός με τη μαγειρική είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα που μπορεί να οδηγήσει σε νέες ανακαλύψεις γεύσεων και αρωμάτων! Αποφασίστε να δοκιμάσετε ένα νέο πιάτο από μια εξωτική κουζίνα, να εξερευνήσετε νέες τεχνικές μαγειρικής ή ακόμα και να πειραματιστείτε με συνταγές ζαχαροπλαστικής για να δημιουργήσετε γλυκές απολαύσεις που θα ενθουσιάσουν τους γύρω σας. Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη και απολαύστε τη διαδικασία της δημιουργίας με νέες γευστικές εμπειρίες!
Συνταγή της εβδομάδας:
Γι αυτή την εβδομάδα σας προτείνω τουρλού λαχανικών στον φούρνο (σε μερικές περιοχές το λένε σοφαγάδα και σε άλλες συμπεθεριό) με μελιτζάνες, κολοκυθάκια, κρεμμυδάκια, πατάτες, μπάμιες, ελαιόλαδο και μπόλικο φρέσκο μαϊντανό.
Καλή απόλαυση των συμβουλών, να προσέχετε και πάνω από όλα κι όλους, να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας, σαν τον πιο πολύτιμο θησαυρό.
Μιχαήλ Δούκας
