Το άγχος είναι το μεγάλο πρόβλημα της εποχής. Οι ειδικοί, το συνδέουν με πολλά άλλα ακόμη βλαβερά πράγματα, όπως είναι η αϋπνία, η ψυχολογική κατάρρευση αλλά και διάφορα, ψυχοσωματικής φύσης προβλήματα. Παρόλα αυτ/α, το άγχος, σε φυσιολογικά πλαίσια, δίνει όφελος. Κάθε λειτουργία που υπάρχει στην ανθρώπινη φύση, έχει τη δική της προσφορά. Το άγχος, μπορεί να μας δώσει το έναυσμα για να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι και ταυτόχρονα, να βάλει στην «πρίζα» την ενέργειά μας. Όμως, αν φύγει από τα φυσιολογικά όρια, μόλις μπει στην «πρίζα», τότε θα κάψει τη λάμπα…
Το συνεχές άγχος, επηρεάζει πολλές άλλες λειτουργίες καθώς επηρεάζει – δυστυχώς – τον εγκέφαλό μας. Ποιά είναι η επιρροή του άγχους στον εγκέφαλο; Πολλαπλή και σημαντική.
- Αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου και τη λειτουργία του.
- Το άγχος ξεκινά με την παραγωγή της ουσίας της αδρεναλίνης, η οποία παράγεται επίσης όταν φοβόμαστε. Το κέντρο που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή αδρεναλίνης, ενεργοποιείται με το άγχος.
- Αυτό το κέντρο, απελευθερώνει μια άλλη ουσία, την κορτιζόλη η οποία συμπληρώνει την αδρεναλίνη και μας καθιστά έτοιμους για στιγμιαία δράση.
- Η συνεχής απελευθέρωση κορτιζόλης, προκαλεί ένα μικρό χάος στον εγκέφαλο καθώς πυροδοτεί τη λειτουργία της αμυγδαλής του εγκεφάλου, που είναι υπεύθυνη για την επιρροή του φόβου.
- Ο κύκλος του άγχους, μοιάζει πραγματικά ασταμάτητος. Αφού επηρεάσει την αμυγδαλή, επηρεάζει και τον ιππόκαμπο, το αντίστοιχο «τμήμα» του εγκεφάλου που έχει την ευθύνη για τη μάθησή μας, τη μνήμη μας και τον έλεγχο του άγχους.
- Η κορτιζόλη, μικραίνει τον εγκέφαλο κυριολεκτικά. «Κόβει» συνάψεις μεταξύ των εγκεφαλικών νευρώνων και έτσι, αν ο εγκέφαλος ήταν «μηχάνημα» είναι σαν να του κόβονται τα «καλώδια»…
- Η συρρίκνωση της δύναμης του εγκεφάλου, συνεχίζεται καθώς η κορτιζόλη μειώνει και τη δύναμη του τμήματος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την αυτοσυγκέντρωση, τη λήψη απόφασης και την κρίση και την κοινωνικότητά μας. Επηρεάζει την ίδια μας τη ζωή.
- Έτσι, το χρόνιο άγχος μας κάνει να μαθαίνουμε πολύ πιο δύσκολα και να θυμόμαστε εξίσου δύσκολα.
- Ο κύκλος του χρόνιου άγχους προετοιμάζει το έδαφος για ψυχολογικά προβλήματα όπως είναι η κατάθλιψη αλλά και για ασθένειες όπως είναι το Αλτσχάϊμερ.
- Πειράματα σε ποντίκια, έχουν δείξει οτι το χρόνιο άγχος, στην ουσία μεταλλάσσει το DNA του εγκεφάλου, την ίδια του τη δομή δηλαδή. Το πιο σημαντικό, είναι οτι τα πειράματα έδειξαν πως αυτή η ζημιά μεταφέρεται και στις επόμενες γενιές καθώς κληροδοτείται…
Το χρόνιο άγχος, μπορεί να αποτραπεί, κρατώντας μόνο τις «φυσιολογικές τιμές» του με τη σωματική άσκηση αλλά και τις μεθόδους που αφορούν τις ασκήσεις ηρεμίας και χαλάρωσης που ρυθμίζουν την αναπνοή μας και μας βοηθούν στην αυτοσυγκέντρωση χωρίς να μεσολαβεί το άγχος. Με αυτές τις υγιεινές συνήθειες, ο ιππόκαμπος αυξάνεται και έτσι οι εγκεφαλικές μας λειτουργίες οξύνονται! Πρέπει να ελέγχουμε το άγχος μας και να μην το αφήνουμε εκείνο, να ελέγχει εμάς.
