Μπορεί να το έχετε ακούσει ως self care ή αυτοφροντίδα. Συζητάνε όλοι για αυτό και το συστήνουν. Τι είναι όμως η αυτοφροντίδα; Είναι οι ενέργειες που κάνουμε οι ίδιοι από μόνοι μας για τον εαυτό μας, για τη διατήρηση της υγείας μας, σωματικής και πνευματικής και ψυχικής και για την πρόληψη ασθενειών.
Η αυτοφροντίδα δεν είναι δικαιολογίες, δεν είναι αποφυγή υποχρεώσεων, δεν είναι εγωιστική. Είναι αγάπη για τον εαυτό μας. Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι προϋπόθεση για να μπορέσουμε να προσφέρουμε στους άλλους, για να είναι οι άλλοι γύρω μας καλά είναι πρώτα να είμαστε εμείς καλά με τον εαυτό μας.
Η αυτοφροντίδα χρειάζεται ειλικρίνεια, να μπορούμε να απαντήσουμε συνειδητά στην ερώτηση: «τι κάνεις;», «πώς είσαι;», είναι διαφορετική για τον καθένα μας και μοναδική. Δεν απαιτεί τελειότητα, θέλει όμως υπομονή και επιμονή, συμπόνια κι αποδοχή προς τον εαυτό μας.
Μερικές μικρές συμβουλές-προτάσεις για να εντάξετε την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά σας:
- Κοιμηθείτε περισσότερο – όλες οι μελέτες υποστηρίζουν πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος
- Βγείτε περισσότερο στη φύση
- Εντάξτε την άσκηση στη ζωή σας, τουλάχιστον 20 λεπτά καθημερινά
- Μαγειρέψτε ένα ωραίο φαγητό για τον εαυτό σας
- Ξεκαθαρίστε τα χαρτιά σας, ένα καθαρό γραφείο καθαρίζει το μυαλό
- Παρατηρήστε τις αρνητικές σκέψεις και διώξτε τις
- Καταγράψτε 3 θετικά σημεία σας
- Ανατρέξτε στις επαφές σας και ξανασυνδεθείτε με ένα παλιό φίλο που έχετε χαθεί
- Κάθε πρωί καταγράψτε 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες
- Βρείτε ένα ξεσηκωτικό τραγούδι και ακούστε το
- Εντάξτε το «όχι» στη ζωή σας, πείτε όχι σε κάτι που δε θέλετε
- Κλείστε ένα ραντεβού με τον εαυτό σας για να χαλαρώσετε και γράψτε το στο ημερολόγιό σας.
- Μάθετε κάτι καινούργιο, ό,τι κι αν είναι αυτό
Κάποιες μέρες θα είναι καλές, κάποιες όχι και τόσο καλές. Αποδεχτείτε και τις δύο σαν δικές σας. Κάντε όνειρα, όσο απίστευτα κι αν σας φαίνονται.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
