1. Μύθος: Με το λίγο όλο και κάτι γίνεται. Μπορείς να περπατήσεις προς την απώλεια βάρους. Αλήθεια: Χρειάζεται προσπάθεια για να χάσεις βάρος. Χρειάζεσαι πολύ περισσότερο από ένα έντονο καθημερινό περπάτημα – που να το τηρήσεις – για να φύγει βάρος.

2. Μύθος: Μόνο ρεαλιστικοί στόχοι θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Αλήθεια: Μπορείς να βάλεις έναν παράλογα υψηλό στόχο και να προχωρήσεις με την απώλεια βάρους.

3. Μύθος: Αν είσαι πολύ φιλόδοξος με την απώλεια βάρους θα αποτύχεις. Αλήθεια: Μπορείς να είσαι όσο φιλόδοξος θέλεις παρά τις απογοητεύσεις. Μπορεί να σου δίνει ώθηση να συνεχίσεις.

4. Μύθος: Αν δεν είσαι ψυχικά έτοιμος να αλλάξεις τη διατροφή σου, δεν θα πετύχεις. Αλήθεια: Με λίγο κίνητρο μπορεί να έχεις τρομερό αποτέλεσμα. Αν μέσα σου θέλεις να κάνεις λίγες διατροφικές αλλαγές, μπορείς να πετύχεις.

5. Μύθος: Αν χάσεις γρήγορα κιλά, δεν θα τα κρατήσεις. Αλήθεια: Ο αργός και σταθερός ρυθμός δεν έχει αποτελέσματα πάντοτε. Για κάποιους, τα γρήγορα αποτελέσματα οδηγούν σε διαρκή αποτελέσματα.

Πηγή: www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMsa1208051

Από το βιβλίο “A short guide to a long life” του γιατρού David B. Agus, Εκδόσεις Simon & Schuster

Φωτό από: www.sxc.hu