• Ξεκινήστε την εβδομάδα με 15 λεπτά ασκήσεων ενδυνάμωσης με πρακτικές που στοχεύουν στον κορμό, αλλά και όλες τις μυϊκές ομάδες γύρω από τη μέση.
• Επιλέξτε ένα υγιεινό πρωινό με φρέσκα φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης, πετυχαίνοντας έτσι την καλύτερη λειτουργία του εντέρου, λαμπερό δέρμα και καλή διάθεση.
• Δοκιμάστε αυτή την εβδομάδα να ασχοληθείτε με κάποια χειροτεχνία, όπως την ζωγραφική. Σας προτείνω ζωγραφική με νερομπογιές, Η ζωγραφική θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος της καθημερινότητας, να δώσετε ώθηση στην φαντασία σας και να εξασκήσετε την μνήμη σας.
• Αφιερώστε λίγο από τον εβδομαδιαίο σας χρόνο, για να εκφραστείτε δημιουργικά, προσπαθώντας να γράψετε ένα μικρό ποίημα ή μια μικρή ιστορία από την καθημερινότητά σας.
• Καθώς η ημέρα μεγαλώνει σιγά σιγά, απολαύστε ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα, παρατηρώντας τα χειμωνιάτικα χρώματα που μας χαρίζει, Συνδυάστε το με ασκήσεις αναπνοής, μειώνοντας έτσι το καθημερινό άγχος.
• Προγραμματίστε μια συνομιλία με έναν φίλο που βρίσκεται μακριά, ώστε να μοιραστείτε τα νέα σας.
• Οργανώστε μια εξωτερική δραστηριότητα μέσα στο Σαββατοκύριακο, όπως η πεζοπορία στην φύση, στο βουνό ή δίπλα στη θάλασσα.
• Μια καλή ιδέα για την Κυριακή, είναι να μαγειρέψετε κάτι που θα σας ξυπνήσει μνήμες και θα ενώσει την οικογένεια ή τους φίλους γύρω από ένα ωραία στολισμένο τραπέζι. Σας προτείνω γι αυτή την Κυριακή, μοσχαράκι στον φούρνο με κριθαράκι.

Και πάνω από όλα κι όλους, να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας, σαν τον πιο πολύτιμο θησαυρό.

Καλή απόλαυση των συμβουλών και να προσέχετε!!!

Μιχαήλ Δούκας