Το αλλοστατικό φορτίο που δημιουργεί το στρες, είναι το φορτίο που δημιουργείται στο σώμα όταν αυτό βρίσκεται σε κατάσταση διαρκούς άγχους. Αυτό το φορτίο μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην υγεία μας και να επηρεάσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Πώς δημιουργείται;
Κατά τη διάρκεια μίας στρεσογόνου κατάστασης, ο οργανισμός μας απελευθερώνει ορμόνες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, που βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας και της αντοχής μας. Αυτό το φορτίο οδηγεί σε φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα μας, για να ανταπεξέλθουμε στις διάφορες πιεστικές προκλήσεις της καθημερινότητάς μας, αλλά αν η έκθεσή μας σε αυτό το φορτίο είναι υπερβολική ή μακροχρόνια, μπορεί να έχει συνέπειες για την υγεία μας.
Ποιες οι επιπτώσεις του αλλοστατικού φορτίου στον οργανισμό μας;
Το συνεχές άγχος μπορεί να αυξήσει το αλλοστατικό φορτίο και να οδηγήσει σε μακροχρόνια κατάσταση υπερβολικής κινητοποίησης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος.
Το διαρκές αλλοστατικό φορτίο επηρεάζει αρνητικά την υγεία με πολλούς τρόπους και η συνεχής έκθεση σε υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας, όπως:
- Νοητικές επιπτώσεις και αλλαγές στη συμπεριφορά.
Η συνεχής έκθεση σε υψηλά επίπεδα αλλοστατικού φορτίου μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολίες συγκέντρωσης, πονοκεφάλους, μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, τη διάθεση, την αυτοεκτίμηση και τη συγκέντρωση και να δημιουργήσει προβλήματα μνήμης.
- Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Υψηλά επίπεδα στρες και αλλοστατικού φορτίου μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, του ρυθμού της καρδιάς και των επιπέδων της κορτιζόλης, και να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών ασθενειών, όπως η αρτηριακή υπέρταση, η καρδιακή ανεπάρκεια, μέχρι και εγκεφαλικό επεισόδιο.
- Αναπνευστικά προβλήματα.
Ο συνεχής υψηλός ρυθμός αναπνοής κατά τη διάρκεια του αλλοστατικού φορτίου, μπορεί να οδηγήσει σε αναπνευστικά προβλήματα, όπως η δύσπνοια, το άσθμα και η στένωση των αεραγωγών.
- Αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης μεταβολικών ασθενειών.
Η συνεχής έκθεση σε υψηλά επίπεδα αλλοστατικού φορτίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης μεταβολικών ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η παχυσαρκία.
- Αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης ψυχολογικών προβλημάτων.
Η συνεχής έκθεση σε υψηλά επίπεδα αλλοστατικού φορτίου, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ψυχολογικών προβλημάτων όπως η κατάθλιψη, η αγχώδης διαταραχή και η αντικοινωνική συμπεριφορά.
Άλλα παραδείγματα από τις επιπτώσεις του αλλοστατικού φορτίου, είναι οι πεπτικές διαταραχές και οι αλλεργίες.
Τέλος, σύμφωνα με μελέτες, η συνεχής έκθεση στο αλλοστατικό φορτίο μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονώδη κατάσταση στο σώμα, η οποία έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, μιας και η ανοσοαπόκριση του σώματος, όταν το αλλοστατικό φορτίο είναι υψηλό, μπορεί να επηρεαστεί και να μειωθεί η ικανότητά του οργανισμού να καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Η μείωση του αλλοστατικού φορτίου, μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την ευεξία μας, καθώς και να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Επιπλέον, η αντιμετώπιση του αλλοστατικού φορτίου, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συγκέντρωσης, της απόδοσης και της αυτοεκτίμησής μας.
Για να μειωθεί το αλλοστατικό φορτίο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, η μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης και του αλκοόλ και ο διαλογισμός.
Επιπλέον, η συνεχής άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η ξεκούραση, είναι σημαντικοί παράγοντες για τη βελτίωση της ψυχολογικής μας κατάστασης και της μείωσης του άγχους. Επίσης, μπορούμε να αναζητήσουμε υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά μας, να παρακολουθήσουμε συνεδρίες ψυχοθεραπείας και να ζητήσουμε βοήθεια από ειδικούς υγείας.
Φωτό από: https://gr.depositphotos.com
