Ο αυτοέλεγχος είναι μια ικανότητα σου που σε βοηθά να πετύχεις πολλά πράγματα, που θέλεις στη ζωή. Μπορείς να δουλέψεις και να βελτιώσεις την αυτοσυγκράτησή σου, ειδικά αν νιώθεις ότι δεν έχεις αυτοέλεγχο και συχνά αισθάνεσαι ότι οι στόχοι σου είναι άπιαστοι.
Τι είναι η αυτοσυγκράτηση;
Η αυτοσυγκράτηση είναι η ικανότητα να “συγκρατείς” τον εαυτό σου, να τον πειθαρχείς. Απαιτεί τον έλεγχο των σκέψεων, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς σου, για να επιτύχεις συγκεκριμένους στόχους ή να αποφύγεις ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Είναι η δύναμη να αντιστέκεσαι στον πειρασμό, να καθυστερείς την ικανοποίηση, για να πετύχεις ένα στόχο αργότερα και να μην ξεφεύγεις από αυτόν και τις προτεραιότητές σου.
Για παράδειγμα, μπορεί να θέλεις να χάσεις κάποια κιλά. Χρειάζεται αυτοέλεγχος για να μην ενδώσεις σε πειρασμούς γύρω σου, όπως το να τσιμπήσεις γλυκάκια μέσα στη μέρα.
Μπορεί επίσης, να προσπαθείς να δημιουργήσεις μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής, οπότε πρέπει να συγκρατηθείς να μην φέρεις δουλειά στο σπίτι, όσο κι αν ξέρεις ότι μπορεί την επόμενη μέρα να χρειαστεί να δουλέψεις περισσότερο στο γραφείο. Άλλες φορές, για να έχεις αυτοέλεγχο, θα πρέπει να αποφασίσεις να κάνεις κάτι σκόπιμα, όπως το να ξυπνάς μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, ανεξάρτητα από την επιθυμία σου να το αναβάλεις για άλλη μια φορά.
Αυτοέλεγχος και αυτοπειθαρχία.
Ο αυτοέλεγχος δεν είναι απολύτως συνώνυμος με την αυτοπειθαρχία, αν και θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις και τα δύο για να αποφύγεις με επιτυχία τους πειρασμούς.
- Ο αυτοέλεγχος είναι να σταματήσεις μια συμπεριφορά ή να ξεκινήσεις μια νέα.
- Η αυτοπειθαρχία έχει να κάνει με την διατήρηση αυτής της αλλαγής.
Ο αυτοέλεγχος σε βοηθά να αρχίσεις μια νέα δραστηριότητα – συνήθεια και να κάνεις μια αλλαγή, όπως να γραφτείς στο γυμναστήριο ή να ξεκινήσεις δίαιτα. Από την άλλη, η αυτοπειθαρχία σε βοηθά να συνεχίσεις αυτή την αλλαγή, να τη διατηρήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα και ναι την κάνεις μέρος της καθημερινότητάς σου.
Γιατί είναι σημαντικός ο αυτοέλεγχος;
Ο αυτοέλεγχος είναι σημαντικός, γιατί σε βοηθά να πετύχεις τους στόχους σου, που σε κάνουν να νιώθεις ότι ζείς τη ζωή που εσύ διαλέγεις. Γίνεσαι πιο ανθεκτικός στις δυσκολίες και πιο αφοσιωμένος στα όνειρά σου, καθώς κρατάς μακριά τους περισπασμούς και τις παρορμήσεις. Έτσι, όταν θέλεις κάτι, ξέρεις ότι μπορείς να το πραγματοποιήσεις κι ότι έχεις τον απαραίτητο έλεγχο για να κάνεις αλλαγές και να δουλέψεις για τα όνειρά σου.
Η αυτοσυγκράτηση μόνο θετικά μπορεί να φέρει στη ζωή σου:
- Βελτιωμένη λήψη αποφάσεων
- Μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας στην προσωπική και επαγγελματική ζωή.
- Πιο υγιείς σχέσεις.
- Λιγότερες ανθυγιεινές συνήθειες, όπως αλκοόλ, κάπνισμα, junk food.
- Βελτιωμένη σωματική υγεία.
- Καλύτερη ψυχική υγεία.
- Περισσότερη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
