Πολλές δίαιτες υπόσχονται εντυπωσιακά αποτελέσματα σε μικρό χρονικό διάστημα, αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η vegetarian διατροφή ενδείκνυται για γρήγορη απώλεια βάρους.
Συγκεκριμένα, μπορείτε να εξαιρέσετε το κρέας από τη διατροφή σας κι έτσι να αποφύγετε τις θερμίδες και τα λιπαρά που θα παίρνατε από την κατανάλωσή του.
Μπορείτε, παρ’ όλα αυτά, να τρώτε αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι παρακάτω τροφές, μάλιστα, παρέχουν αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης.
Δείτε τη σχετική λίστα:
- 75 γραμμάρια μαγειρεμένης φακής έχει 18 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 75 γραμμάρια μαγειρεμένων φασολιών έχει 16 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 2 αυγά έχουν 12 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 250 γραμμάρια γιαουρτιού έχει 23 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 100 γραμμάρια βρώμης έχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 1 γλυκοπατάτα έχει 4 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 40 γραμμάρια chia έχει 12 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 4 κουταλιές της σούπας ηλιόσπορο έχουν 8 γραμμάρια πρωτεΐνης
Πηγή: www.eirinika.gr
Φωτό από: Well+Good
