Η κάθε εποχή έχει τα δικά της φρούτα και λαχανικά, που σίγουρα είναι πιο φρέσκα και νόστιμα, αν τα καταναλώσετε τη συγκεκριμένη περίοδο.
Ίσως μεταφέρετε ακόμα πάνω σας τα κιλά που πήρατε στις διακοπές. Ίίσως θέλετε να χάσετε τα παραπάνω κιλά που πήρατε.
Εδώ λοιπόν, ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα του φθινοπώρου, που θα σας βοηθήσουν.
Η κατανάλωση αυτών των τροφών θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι, ώστε να επιτύχετε τους στόχους σας.
Μήλα.
Τα μήλα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά τους μπορούν να σας βοηθήσουν με την απώλεια βάρους.
Είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία συνδέονται με λιγότερη αύξηση βάρους, σύμφωνα με έρευνα.
Αχλάδια.
Τα αχλάδια περιέχουν επίσης φλαβονοειδή.
Ακόμα καλύτερα, οι γυναίκες που καταναλώνουν μήλα ή αχλάδια χάνουν περίπου 2,6 κιλά περισσότερα από εκείνες που τρώνε μπισκότα βρώμης αντί για τα φρούτα, σύμφωνα με μελέτη.
Τα αχλάδια είναι ένα εξαιρετικό εποχιακό σνακ αν έχετε επιθυμία για κάτι γλυκό.
Γκρέιπφρουτ.
Το γκρέιπφρουτ περιέχει βιταμίνη C, φυτικές ίνες, φολικό οξύ και κάλιο.
Επίσης αποτελείται από ισχυρά αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορεί να μειώσουν την κακή χοληστερόλη.
Μπορείτε να το ενσωματώσετε στο πρωινό σας ή να το καταναλώσετε ως σνακ.
Σίγουρα πάντως είναι μια εξαιρετική τροφή για απώλεια βάρους τους πιο κρύους μήνες.
Μπρόκολο.
Ενσωματώστε το μπρόκολο σε σαλάτες, συμπεριλάβετέ το σε σούπες ή προσθέστε το σε σάλτσες για να αυξήσετε τις φυτικές ίνες στο πιάτο.
Το μπρόκολο περιέχει επίσης 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 2 γραμμάρια φυτικών ινών σε ένα φλιτζάνι και δίνει μόνο 31 θερμίδες.
Ρόδι.
Όταν λαχταράτε ένα γλυκό στο ελληνικό σας γιαούρτι ή σε μια σαλάτα, προσθέστε φρέσκους σπόρους ροδιού.
Αυτοί οι σπόροι περιέχουν ανθοκυανίνη, η οποία επίσης συνδέεται με την απώλεια βάρους.
Τα ρόδια είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου και φυτικών ινών κι είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά.
Ένα ποτήρι χυμός ροδιού περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τη φλεγμονή από ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Πηγή: yo.gr / eirinika.gr
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
