Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Τι είναι το έμμεσο στρες και πώς θα το νικήσεις. Στο μεταδίδουν οι γύρω σου;

Το μυαλό μας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στις απειλές που μπορεί να αναγνωρίσει στο περιβάλλον, ώστε να διασφαλίσει την επιβίωσή μας. Όταν αντιλαμβάνεται ότι οι γύρω μας έχουν στρες, μας στέλνει σήματα για να προετοιμαστούμε κατάλληλα. Αυτή η αμυντική αντίδραση είναι απαραίτητη, αλλά καταναλώνει σημαντική ποσότητα ενέργειας, γεγονός που μας αφήνει συχνά κουρασμένους και αφηρημένους, ειδικά όταν επιστρέφουμε στο σπίτι. Το αποτέλεσμα είναι ότι το στρες μπορεί να επιβαρύνει και τις στενότερες σχέσεις μας.

Το έμμεσο στρες προκύπτει όταν απορροφούμε την ένταση των άλλων, και μπορεί να προκληθεί ακόμα και από ένα απλό μήνυμα ή ένα email. Οι άνθρωποι που μεταφέρουν άθελά τους αυτό το στρες, δεν αντιλαμβάνονται πάντα τις επιπτώσεις που έχει στους γύρω τους. Αυτό συμβαίνει γιατί το μυαλό μας αντιλαμβάνεται μικρές αλλαγές στον τόνο της φωνής, στις εκφράσεις και στη γλώσσα του σώματος, ακόμη και αν αυτές δεν είναι άμεσα εμφανείς.

Για να διαχειριστείτε το έμμεσο στρες, καλό είναι να κάνετε μια μικρή παύση πριν απαντήσετε ή να διαβάζετε δύο φορές τα emails σας πριν τα στείλετε, διασφαλίζοντας ένα ήρεμο ύφος. Αντιμετωπίζοντας το στρες με υγιείς συνήθειες, όπως σύντομα διαλείμματα για stretching και βαθιές αναπνοές, μπορείτε να εξοικονομήσετε ενέργεια και να διατηρήσετε την αποτελεσματικότητά σας.

Το άμεσο και έμμεσο στρες μπορεί να λειτουργήσει ως κίνητρο, αρκεί να το διαχειριστούμε σωστά. Ακολουθούν μερικές πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν:

  1. Οργανώστε την εργασία σας: Εργαστείτε για 50 λεπτά συνεχόμενα και κάντε μικρά διαλείμματα 5–10 λεπτών. Αυτή η τακτική βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης και μειώνει τις επιπτώσεις του στρες.
  2. Βάλτε όρια: Αν ένας συνάδελφος χρειάζεται χρόνο, ορίστε από την αρχή πόσο μπορείτε να διαθέσετε. Με αυτόν τον τρόπο, και οι δύο θα είστε πιο προσηλωμένοι και αποτελεσματικοί.
  3. Κλείστε ραντεβού με τον εαυτό σας: Κάντε διάλειμμα εκτός γραφείου, πηγαίνετε για καφέ ή κάντε μια μικρή βόλτα. Αυτές οι στιγμές είναι εξίσου σημαντικές με τα επαγγελματικά ραντεβού και προσφέρουν ευκαιρία αποφόρτισης.
  4. Απομακρύνετε περισπασμούς: Αφήστε το κινητό στην άκρη, μειώστε τον χρόνο που αφιερώνετε στα emails και δημιουργήστε ένα περιβάλλον με λιγότερους αντιπερισπασμούς, όπως κλείνοντας την πόρτα ή φορώντας ακουστικά αν χρειαστεί.

Το στρες, όταν διαχειρίζεται σωστά, μπορεί να λειτουργήσει θετικά, δίνοντας κίνητρο. Ωστόσο, όταν δεν υπάρχει επαρκής χρόνος ή ενέργεια, γίνεται επιβλαβές, ενισχύοντας την ευαισθησία μας στις αρνητικές επιδράσεις του περιβάλλοντος. Για να διαχειριστείτε το έμμεσο στρες, υιοθετήστε τεχνικές που προστατεύουν την ηρεμία σας, θέτοντας όρια και εφαρμόζοντας υγιεινές συνήθειες για αποφόρτιση και αναζωογόνηση.

Πηγή: eirinika.gr

Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/

Fashion & Lifestyle Blog WordPress Theme
© 2025 Streetstyle. All Rights Reserved.

Sign Up to Our Newsletter

Be the first to know the latest updates