Απλές κινήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας! Μερικές φορές φαίνεται σαν να υπάρχει ένα “μαγικό φίλτρο” που επιτρέπει στους ανθρώπους με υψηλή αυτοπεποίθηση να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις, ενώ οι υπόλοιποι αποφεύγουν την εμπλοκή. Αν αναρωτηθείτε γιατί, οι ψυχολόγοι θα σας πουν ότι δεν υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο μυστικό. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν απλώς αναπτύξει με τον καιρό συγκεκριμένες συνήθειες και πεποιθήσεις, είτε συνειδητά είτε τυχαία.
Πριν, όμως, εξετάσουμε αυτές τις συνήθειες, ας δούμε πρώτα: τι είναι η αυτοπεποίθηση; Η αυτοπεποίθηση είναι ο βαθμός στον οποίο πιστεύετε ότι οι ενέργειές σας θα φέρουν θετικά αποτελέσματα. Είναι διαφορετική από την αυτοεκτίμηση. Η αυτοεκτίμηση αφορά γενικά την αξία που νιώθετε για τον εαυτό σας, ενώ η αυτοπεποίθηση είναι η πίστη στις ικανότητές σας σε συγκεκριμένες καταστάσεις.
Συχνά, όταν λέμε ότι θέλουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση, στην πραγματικότητα αναζητούμε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση. Ωστόσο, όσο περισσότεροι τομείς της ζωής σας ενισχύουν την αυτοπεποίθησή σας, τόσο πιο πιθανό είναι να αυξήσετε και την αυτοεκτίμησή σας.
Γιατί είναι απαραίτητη η αυτοπεποίθηση; Η αυτοπεποίθηση μάς δίνει το εξελικτικό πλεονέκτημα να αντιμετωπίζουμε καταστάσεις χωρίς δισταγμό ή άγχος, βοηθώντας μας να επιδιώξουμε ό,τι πραγματικά επιθυμούμε στη ζωή μας. Το πρόβλημα είναι ότι οι συμβουλές για περισσότερη αυτοπεποίθηση συχνά είναι γενικές. Προσποιήσου μέχρι να τα καταφέρεις, Μίλα πιο δυνατά ή Ντύσου κατάλληλα. Αν και αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν, δεν οδηγούν στη βαθιά αυτοπεποίθηση που φέρνει ουσιαστική αλλαγή. Εδώ είναι πέντε κρυφά χαρακτηριστικά των ανθρώπων με αυτοπεποίθηση.
- Διαχειρίζονται την εξάρτησή τους από το αποτέλεσμα: Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση δεν αγχώνονται για την έκβαση των καταστάσεων. Εστιάζουν την προσοχή τους στην ίδια τη δραστηριότητα, όχι στο αποτέλεσμα. Αν αποτύχουν, βλέπουν την προσπάθεια ως μαθησιακή εμπειρία και όχι ως απόδειξη της αξίας τους.
- Αξιολογούν τον εαυτό τους ρεαλιστικά: Παράδοξα, η αυθεντική αυτοπεποίθηση προκύπτει από τη σκληρή αυτοειλικρίνεια. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση έχουν ρεαλιστικές προσδοκίες, αποφεύγοντας την απογοήτευση όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα περίμεναν. Δέχονται επίσης την εποικοδομητική κριτική χωρίς αμυντικότητα, εστιάζοντας στη βελτίωσή τους.
- Εξασκούν τη θετική απεικόνιση του μέλλοντος: Το μυαλό μας δυσκολεύεται να ξεχωρίσει μεταξύ πραγματικών αναμνήσεων και φανταστικών. Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση αξιοποιούν αυτό το χαρακτηριστικό, οπτικοποιώντας τις ικανότητές τους με θετικό τρόπο, επαναπρογραμματίζοντας τον εγκέφαλό τους για επιτυχία.
- Επιλέγουν προσεκτικά τις δραστηριότητές τους: Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση γνωρίζουν ότι δεν μπορούν να είναι καλοί σε όλα. Εστιάζουν σε δραστηριότητες που ενισχύουν την αυτοπεποίθησή τους. Αν θέλουν να γίνουν καλοί σε ένα συγκεκριμένο τομέα, επικεντρώνονται σε αυτόν, αποφεύγοντας πράγματα που δεν σχετίζονται άμεσα με το στόχο τους.
- Αναπτύσσουν τις δεξιότητές τους: Για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, πρέπει να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στον τομέα που σας ενδιαφέρει. Αυτό απαιτεί συνεχή εξάσκηση και εστίαση σε ένα συγκεκριμένο τομέα, αποφεύγοντας περισπασμούς που μπορεί να οδηγήσουν σε διάσπαση προσοχής.
Η αδράνεια γεννά αμφιβολία και φόβο, ενώ η δράση φέρνει εμπιστοσύνη και θάρρος. Αν θέλετε να ξεπεράσετε το φόβο, μην μένετε αδρανείς. Βγείτε έξω και δράστε.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
