Νεύρα, περιττά κιλά, άγχος, πίεση! Ποιος είναι υπεύθυνος για όλα αυτά; Ίσως η δουλειά σας! Πολλοί επιχειρηματίες και στελέχη εταιριών βάζουν τη δουλειά και την καριέρα πάνω από την υγεία τους. Η οικονομική κρίση όμως και οι συνέπειές της έρχονται να επιβεβαιώσουν τις υποψίες μας με το χειρότερο τρόπο. Όλο και αυξάνεται η χρήση αντικαταθλιπτικών ενώ η υγεία μας όλο και χειροτερεύει. Όλα αυτά βέβαια είναι χρόνια γνωστά στους επιχειρηματίες και τα στελέχη εταιριών που βλέπουν ότι δεν έχουν χρόνο ούτε για άσκηση αλλά ούτε και για μια υγιεινή διατροφή.
Φυσικά μπορεί να μην υπάρχει δυνατότητα να αλλάξει αυτό άμεσα γιατί τώρα οι απαιτήσεις είναι ακόμα μεγαλύτερες (η φτώχεια φέρνει γκρίνια και οι στόχοι πιάνονται πολύ πιο δύσκολα) αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία σας και – γιατί όχι;- να χάσετε και μερικούς πόντους από την – ας λέμε τα πράγματα με το όνομά τους – «κοιλούμπα» που έχει εγκατασταθεί για τα καλά γύρω από τη μέση σας.
Έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι νερό! Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα, όπως το γνωστό ανέκδοτο. Για αυτό να έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι με νερό και πίνετε μια γουλιά όποτε νιώθετε λιγούρα.
Τρώτε εσκεμμένα. Μην τρώτε κάτι επειδή απλά περάσατε έξω από τον αυτόματο πωλητή και είδατε κάτι λαχταριστές σοκολάτες ή πατατάκια. Προσπαθήστε να έχετε δίπλα σας περισσότερο υγιεινά σνακς, όπως είναι οι ωμοί και ανάλατοι ξηροί καρποί, τα φρούτα και οι χυμοί λαχανικών.
Βαθιές εισπνοές/εκπνοές. Το άγχος ευθύνεται τόσο για την πείνα αλλά και για την υψηλή πίεση. Για αυτό είναι καλό όποτε νιώθουμε στρεσαρισμένοι να κάνουμε ένα time out 30 δευτερολέπτων και να επικεντρωθούμε στην αναπνοή μας. Μπορεί τα 30 δεύτερα να φαίνονται μια αιωνιότητα όταν είμαστε στη μέση μιας επείγουσας και αγχωτικής δουλειάς αλλά μπορούν να μας χαλαρώσουν και να μειώσουν τα επίπεδα τους άγχους μας. Πάρτε βαθιές εισπνοές από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα. Κάντε το πολλές φορές μέσα στην ημέρα σας και θα νιώθετε καλύτερα.
Εργονομία. Όταν είσαστε ώρες σε ένα γραφείο, μπροστά από ένα υπολογιστή, η θέση εργασίας σας είναι σημαντική. Τα έπιπλά σας πρέπει να είναι εργονομικά, εκτός κι αν θέλετε να περπατάτε σαν τον Κουασιμόδο ή να ξοδεύετε κάθε βδομάδα χρήματα για μασάζ, φυσιοθεραπείες, έμπλαστρα, αλοιφές ή ακόμα χειρότερα να μένετε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι.
Νοσοκομειακό πρόγραμμα. Το ξέρω ότι οι καιροί είναι δύσκολοι και τα χρήματα δυσεύρετα αλλά είπαμε η υγεία μας είναι πιο σημαντική από όλα. Αν μπορείτε κόψτε κάτι από αλλού και δώστε τα χρήματα εδώ. Γιατί όταν έχετε ένα καλό νοσοκομειακό πρόγραμμα είναι εύκολο να πεταχτείτε σε ένα γιατρό ή για μία εξέταση. Οι κρατικές υπηρεσίες μπορεί να είναι πιο αξιόπιστες και να προσφέρουν υπηρεσίες υψηλού επιπέδου αλλά οι διαδικασίες μπορεί να σας φαίνονται βουνό και έτσι να αμελείτε την υγεία σας.
Αυτές είναι μόνο μερικές συμβουλές και είμαι σίγουρος ότι ο καθένας από εσάς έχει τα δικά του μυστικά για να καταπολεμά το άγχος και να φροντίζει την υγεία του. Απλά πρέπει να το κάνετε πιο τακτικά και με σύστημα!
Φωτό από: www.freedigitalphotos.net
