Θέλεις να γίνεις εξυπνότερη; Να αυξήσεις την ευφυΐα σου και τις πνευματικές σου ικανότητες; Να ανεβάσεις το IQ σου; Αυτά είναι 10 μυστικά για να το καταφέρεις.
Αν και μέχρι πρόσφατα πιστεύαμε ότι η ευφυΐα είναι θέμα γενετικό, οι πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι, τελικά, η ευφυΐα είναι κάτι ρευστό και ότι, ίσως, μπορεί να εξελιχθεί με πνευματικές ασκήσεις, σωστή διατροφή, άσκηση και το κατάλληλο περιβάλλον.
Βέβαια, το IQ, το οποίο παραδοσιακά θεωρούμε δείκτη ευφυΐας είναι θέμα γονιδίων. Μπορεί να αυξηθεί, αλλά υπάρχει ένα ταβάνι που μπορεί να φτάσει. Η αληθινή ευφυΐα όμως, δηλαδή η ικανότητα να λύνουμε προβλήματα, να συνδέουμε διαφορετικές ιδέες ή να διακρίνουμε ακολουθίες, είναι κάτι που μπορεί να εξελιχθεί με τη σωστή εκπαίδευση. Είναι δυνατόν να αυξήσουμε την ευφυΐα μας, με την έκθεση μας σε νέες ιδέες, ανακαλύπτοντας νέες εμπειρίες και ισορροπώντας τη νευροχημική μας κατάσταση.
Διάβαζε σοβαρά και διαφορετικού είδους βιβλία.
Αυτό θα μεγαλώσει το λεξιλόγιό σου και την λεκτική ευφυΐα σου, θα αυξήσει τις γενικές σου γνώσεις και τις επικοινωνιακές σου ικανότητες.
Διαλογίσου για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Οι έρευνες δείχνουν ότι ο διαλογισμός αυξάνει τον όγκο της φαιάς ουσίας, η οποία με τη σειρά της συνδέεται στενά με τη νοημοσύνη. Ο διαλογισμός είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να σε κάνει εξυπνότερη, πιο ευτυχισμένη και να σε οδηγήσει στον έλεγχο των συναισθημάτων σου.
Παίξε σκάκι, παιχνίδια μνήμης ή φτιάξε ένα παζλ.
Τα εγκεφαλικά παιχνίδια ενεργοποιούν τον εγκέφαλό σου, τον εκπαιδεύουν και αυξάνουν τις δυνατότητές του. Ειδικά το σκάκι, αυξάνει τη συγκέντρωσή σου και ενεργοποιεί το μεσολόβιο, το κομμάτι που συνδέει τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Λένε ότι ο Αϊνστάιν ήταν τόσο ευφυής, γιατί είχε ανεπτυγμένο μεσολόβιο και είχε καλύτερη πρόσβαση στα δύο εγκεφαλικά ημισφαίρια, ταυτόχρονα.
Κάνε αερόβια άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
Οι έρευνες έδειξαν ότι η γυμναστική είναι απαραίτητη για να βελτιώσεις τις γνωστική σου λειτουργία. Η καθημερινή άσκηση βελτιώνει τις επιδόσεις του εγκεφάλου, τη μνήμη, την ταχύτητα της σκέψης και καταπολεμά ασθένειες, όπως το αλσχάιμερ και η κατάθλιψη.
Μάθε μια ξένη γλώσσα.
Σύμφωνα με την νευροεπιστήμη, η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας μεγαλώνει τον ιππόκαμπο του εγκεφάλου, ώστε να μπορέσει να μάθει τους πολύπλοκους κανόνες και κώδικες μιας νέας γλώσσας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, καλύτερη ανάγνωση, μεγαλύτερες διαπραγματευτικές ικανότητες και καλύτερες επιδόσεις στην επίλυση προβλημάτων.
Απόλαυσε 8-9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε μέρα.
Σύμφωνα με μια έρευνα το Πανεπιστημίου του Loughborough, κάθε ώρα ύπνου που χάνουμε, έχει σαν αποτέλεσμα να χάνουμε και ένα βαθμό από το IQ μας. Η έλλειψη ύπνου, μας κάνει στην κυριολεξία πιο ηλίθιους. Οι εργαζόμενοι που κοιμούνται 6 ή λιγότερες ώρες, κάνουν τη δουλειά τους πιο αργά, λιγότερο αποτελεσματικά και με περισσότερα λάθη από τους ξεκούραστους συναδέλφους τους, και μάλιστα, χωρίς να το καταλαβαίνουν!
Μάθε ένα μουσικό όργανο.
Η μουσική, δεν μόνο ένα υπέροχο χόμπι, αλλά βοηθάει και στη δημιουργία νέων νευρώνων, αυξάνοντας έτσι τη δυνατότητα του εγκεφάλου να αποθηκεύει και να ανακαλεί πληροφορίες.
Κάτσε στον ήλιο για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε μέρα ή πάρε Βιταμίνη D3.
Η μη-έκθεση στον ήλιο έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό σου και μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, απότομες αλλαγές στη διάθεσή σου, άγχος κτλ. Επίσης, μειώνει δραματικά την ικανότητα του οργανισμού σου να συνθέτει Βιταμίνη D, η οποία είναι σημαντική για την πνευματική σου υγεία.
Πιες καφέ.
Ο καφές μπορεί στα αλήθεια να βοηθήσει την πνευματική σου λειτουργία. Διεγείρει τον εγκέφαλο, βοηθάει τις πνευματικές σου επιδόσεις, την αντίληψή σου και τη διάθεσή σου.
Κάνε μια υγιεινή διατροφή με λίγη ζάχαρη και πολλά λιπαρά οξέα.
Οι έρευνες έδειξαν ότι τα λιπαρά οξέα μειώνουν την εγκεφαλική φλεγμονή, προστατεύουν από τη συρρίκνωση του εγκεφάλου και προάγουν το σχηματισμό νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Η κατανάλωση ζάχαρης, έχει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα.
Ξεπέρασε τις προκαταλήψεις που έχεις για την ευφυΐα σου.
Οι περισσότεροι έξυπνοι άνθρωποι υποφέρουν από το φαινόμενο Ντάνινγκ–Κρούγκερ, σύμφωνα με το οποίο, οι ηλίθιοι πιστεύουν ότι είναι εξυπνότεροι από ότι είναι στην πραγματικότητα, ενώ οι έξυπνοι, πιστεύουν ότι είναι λιγότερο έξυπνοι από ότι στα αλήθεια είναι. Οι προκαταλήψεις που έχεις για την ευφυΐα σου, λοιπόν, περιορίζουν τις δυνατότητές σου. Απελευθέρωσε την αληθινή σου ευφυΐα και φτάσε όσο πιο ψηλά μπορείς!
Φωτό από: www.womensfitness.com.au
