Μήπως ανήκεις και εσύ στην κατηγορία των ανθρώπων που πληρώνουν ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο, πηγαίνουν την πρώτη εβδομάδα και μετά δεν ξαναπατάνε το πόδι τους ποτέ; Αυτές είναι μερικές έξυπνες στρατηγικές για να βάλεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου, ακόμα κι αν πνίγεσαι στη δουλειά και δεν έχεις χρόνο.
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με το γυμναστήριο, συνήθως, δεν είναι ο χρόνος, αλλά η όρεξη, το κίνητρο. Όταν είσαι εξαντλημένος/η από τη δουλειά, το να βρεις δύναμη και ενέργεια για γυμναστική είναι δύσκολο. Για αυτό είναι σημαντικό, το γυμναστήριο να σου γίνει καθημερινή συνήθεια, όπως είναι το φαγητό και ο ύπνος, και τότε δεν θα χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου για να πας.
Αν θέλεις, το γυμναστήριο να σου γίνει συνήθεια, κάνε τα εξής:
Πήγαινε κάθε μέρα για ένα μήνα. Οι πρώτες 3 εβδομάδες θα είναι λίγο δύσκολες. Μετά θα σου γίνει συνήθεια και θα πηγαίνεις άνετα.
Φτιάξε πρόγραμμα. Κάνε γυμναστική με πρόγραμμα, τι θα κάνεις, που και πότε. Δεν υπάρχει μεγαλύτερος ανασταλτικός παράγοντας από το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο και να μην ξέρεις τι θα κάνεις.
Πήγαινε με μια φίλη σου ή φίλο σου. Πείσε κάποια κολλητή/ό σου να πηγαίνετε μαζί γυμναστήριο. Έτσι, θα παρακινείτε ο ένας τον άλλο, τουλάχιστον για τον πρώτο μήνα
Βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου
Ακόμα κι αν σου αρέσει η γυμναστική, είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για το γυμναστήριο αν πνίγεσαι στη δουλειά. Αυτές είναι μερικές έξυπνες στρατηγικές για να χωρέσεις το γυμναστήριο σε μια πολυάσχολη μέρα.
Διάλεξε την ώρα. Βρες μια ώρα που έρχεται σε αντίθεση με τα υπόλοιπα που έχεις να κάνεις. Πολλοί άνθρωποι γυμνάζονται νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, όταν δεν έχουν άλλες υποχρεώσεις.
Ανακάλυψε τη φυσική άσκηση. Υιοθέτησε έναν πιο υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής, όταν δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο. Ξέχνα το ασανσέρ και πήγαινε από τις σκάλες ή περπάτησε αντί να πάρεις το αυτοκίνητο.
Οργάνωσε σύντομες αλλά δραστικές προπονήσεις. Αν δεν έχεις πολύ χρόνο, κάνε ένα σύντομο, αλλά περιεκτικό και με ένταση, 20λεπτο πρόγραμμα, χωρίς μεγάλα διαλλείματα.
Μην κάνεις ντους στο σπίτι, αλλά στο γυμναστήριο. Κέρδισε το χρόνο που θα έκανες ντους στο σπίτι, κάνοντας ντους στο γυμναστήριο μετά την προπόνηση. Έτσι θα έχεις περισσότερο χρόνο για να αφοσιωθείς στο πρόγραμμα γυμναστικής σου.
Συνδύασε άσκηση και ψυχαγωγία. Κάνε διασκεδαστικά προγράμματα στα οποία και γυμνάζεσαι και περνάς καλά! Αυτός ο συνδυασμός βοηθάει πολύ, ειδικά στις μέρες που δεν έχεις καθόλου όρεξη.
Μην είσαι και πολύ ελαστικός/ή. Μην χαλαρώνεις με τη νέα σου συνήθεια. Μπορεί να μην υπάρχει πρόβλημα αν δεν πας δυο-τρεις μέρες γυμναστήριο, αλλά αν αρχίσεις να χάνεις συστηματικά προπονήσεις, τώρα αργά ή γρήγορα, θα σταματήσεις τελείως. Είναι κρίμα όμως, μετά από τόσο κόπο.
Σκέψου το γυμναστήριο σαν επένδυση. Η γυμναστική δεν φροντίζει μόνο την υγεία και την εξωτερική σου εμφάνιση. Σε ηρεμεί και ανεβάζει και τα επίπεδα της ενέργειάς σου. Έτσι, σε βοηθά να έχεις μεγαλύτερη ενέργεια μέσα στην ημέρα και να κοιμάσαι καλύτερα τα βράδια. Σκέψου το γυμναστήριο σαν έναν ευχάριστο τρόπο να φορτίσεις τις μπαταρίες σου.
Φωτό από: kodjoworkout.com