Το πρωινό ξύπνημα, για άλλους είναι ένα βασανιστήριο και για άλλους, η αρχή μιας μέρας γεμάτη ενέργεια, ενθουσιασμό και όρεξη για δημιουργία.
Όλοι οι άνθρωποι, ανεξάρτητα να τους αρέσει ή όχι το πρωινό ξύπνημα, έχουν τις πρωινές τους συνήθειες, οι οποίες είτε τους βοηθούν να ξεκινούν με όρεξη τη μέρα τους, είτε απορροφούν την ενέργειά τους, αποδυναμώνουν τη θέλησή τους ή καταστρέφουν το χρονοδιάγραμμά τους.
Άρα, στην πρωινή μας ρουτίνα, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε θετικές συνήθειες και να αποβάλλουμε κάποιες αρνητικές.
Αυτή είναι μια λίστα με 8 συνήθειες που μπορούν να καταστρέψουν το πρωινό σου, τις επιδόσεις σου και την παραγωγικότητά σου και που θα πρέπει να βγάλεις από τη ζωή σου.
1. Μην κλείνεις το ξυπνητήρι.
Είναι δύσκολο να αντισταθείς στον γλυκό, πρωινό ύπνο, ειδικά αν η προηγούμενη μέρα ήταν δύσκολη και ήσουν πολύ κουρασμένη. Αποτέλεσμα; Κλείνεις το ξυπνητήρι που χτυπάει σαν τρελό!
Είναι σημαντικό, όμως, να αντισταθείς σε αυτή την ύπουλη φωνή μέσα σου που σου λέει να το κλείσεις, γιατί σιγά-σιγά αρχίζεις να συνηθίζεις στην ιδέα ότι μπορείς να αναβάλεις τα καθήκοντα και το πρόγραμμά σου. Κάθε φορά που κλείνεις το ξυπνητήρι περνάς το κατώφλι της αναβλητικότητας και αυτό μπορεί να επηρεάσει την υπόλοιπη ημέρα σου.
2. Μην τσεκάρεις το κινητό σου και τα social media με το που ξυπνάς.
Τα κινητό είναι μεγάλη παγίδα. Η ανάγκη σου (όπως και των περισσότερων ανθρώπων) να τσεκάρεις το κινητό σου, να δεις τι φωτογραφίες ανέβασαν, τι είπαν στο twitter, τι έγινε στο Facebook… πλησιάζει τα όρια του εθισμού.
Προσπάθησε, λοιπόν, να μην δεις το κινητό σου, γιατί σου αποσπά την προσοχή από το πρόγραμμά σου. Αυτό είναι το πρώτο που πρέπει να κάνεις, αν θέλεις να είσαι παραγωγική. Πρέπει να επικεντρωθείς στον εαυτό σου και τις δουλειές σου και όχι στο τι ανέβασαν οι άλλοι στα social media. Κάνε γυμναστική ή λίγο διαλογισμό, κάνε ένα ντους, ενυδατώσου, φάε ένα υγιεινό πρωινό, φτιάξε μια λίστα με τις δουλειές σου και, αν σου μείνει χρόνος, ρίχνεις και μια ματιά στα ψηφιακά δρώμενα!
3. Μην φύγεις από το σπίτι χωρίς να έχεις φάει ένα υγιεινό πρωινό.
Είναι λάθος να ξεκινάς τη μέρα σου με άδειο στομάχι. Χρειάζεσαι ενέργεια και βιταμίνες για να αποδώσεις καλύτερα, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φρόντισε, όμως, να κάνεις υγιεινές επιλογές, γιατί αν ξεκινάς με ένα κακό πρωινό, το ίδιο κακή θα είναι και η μέρα σου.
4. Μην ξεκινάς τη μέρα σου με αρνητισμό.
Η επικέντρωση του μυαλού σου σε θετικά πράγματα και η θετική στάση ζωής, μπορούν βελτιώσουν σημαντικά τη ζωή σου. Αυτό πρακτικά σημαίνει, ότι αν ξεκινάς τη μέρα σου διαβάζοντας, βλέποντας ή ακούγοντας άσχημα και αρνητικά πράγματα, θα έχεις αρνητική διάθεση. Αν, όμως, ξεκινήσεις με θετικά, ενθαρρυντικά και δημιουργικά πράγματα, θα έχεις κι εσύ μια πιο θετική στάση για ολόκληρη την ημέρα.
Για αυτό λοιπόν, απόφυγε τις αρνητικές ειδήσεις το πρωί και προσπάθησε να διαβάζεις θετικά νέα, για να έχεις μια πιο αισιόδοξη στάση ζωής.
5. Μην μένεις στο σκοτάδι.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις μόλις ξυπνήσεις, είναι να ανοίξεις τις κουρτίνες και να αφήσεις το ήλιο να πλημμυρίσει το σπίτι. Ένα σκοτεινό δωμάτιο σε κάνει να κατσουφιάζεις, ενώ ένα σπίτι γεμάτο φως, σε ξυπνάει και ανεβάσει αμέσως τα επίπεδα της ενέργειάς σου. Για να μην είσαι σε λήθαργο όλη μέρα, βάλε φως στη ζωή σου!
6. Μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι.
Όταν ξυπνάς, το σώμα σου είναι αφυδατωμένο και χρειάζεται ενυδάτωση. Ένα ποτήρι νερό σε ξυπνάει, επιταχύνει το μεταβολισμό σου και σε αναζωογονεί.
Το νερό το πρωί σε βοηθάει να χάσεις βάρος, δυναμώνει το ανοσοποιητικό σου, καθαρίζει το σώμα σου, ενυδατώνει την επιδερμίδα σου, δημιουργεί νέα αιμοσφαίρια και πολλά ακόμα ευεργετικά για την υγεία σου πράγματα.
7. Μην ξυπνάς διαφορετικές ώρες.
Δεν υπάρχει τίποτα πιο αποτελεσματικό από τη σταθερότητα. Όταν ξυπνάς πάντα την ίδια ώρα, ο εγκέφαλός σου προσαρμόζεται και μεταφράζει καλύτερα τα μηνύματα που παίρνει από το σώμα. Όταν, όμως, ξυπνάς διαφορετικές ώρες, χαλάει ο εσωτερικός σου ρυθμός και η ποιότητα του ύπνου σου.
8. Μην σηκώνεσαι από το κρεβάτι γκρινιάζοντας.
Πολλοί άνθρωποι ξυπνάνε κακόκεφοι και με γκρίνια. Γκρινιάζουν για τα πάντα… “νωρίς είναι”, “άντε πάλι δουλειά σήμερα…”, “είμαι κομμάτια…” κλπ.
Αυτό είναι μια κακή συνήθεια κα όλες αυτές οι αρνητικές λέξεις και τα αρνητικά συναισθήματα γράφουν στο υποσυνείδητό σου και σε ακολουθούν όλη τη μέρα. Έτσι, μόνη σου, σαμποτάρεις το ηθικό σου, τη δημιουργικότητά σου και την αποφασιστικότητά σου.
Κόψε αυτές τις 8 κακές συνήθειες και θα νιώσεις τη διαφορά μέσα στη μέρα σου!
Φωτό από: Bradyrevisited.com
