Δεν υπάρχει τίποτα πιο αναζωογονητικό από ένα ποτήρι δροσερό νερό. Παρόλα αυτά λίγοι είναι οι άνθρωποι που πίνουν όσο νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας. Αποτέλεσμα; Κάνουμε κακό στο σώμα μας αφού του στερούμε πολύτιμα συστατικά. Αν έχεις κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα, καλύτερα να πίνεις νερό, αρχίζοντας από τώρα κιόλας.
- Το στόμα σου είναι στεγνό
Είναι αρκετά προφανές, αλλά αν δεν πίνεις νερό μπορεί να πάθεις μέχρι και ξηροστομία. Βέβαια, κάθε φορά που στεγνώνει το στόμα μας, πίνουμε υγρά όπως είναι τα αναψυκτικά, αλλά αυτό είναι μόνο μια προσωρινή (και κακή) λύση. Μόνο το νερό ενεργοποιεί τους σιελογόνους αδένες, που ενυδατώνουν τη στοματική κοιλότητα.
- Η επιδερμίδα σου είναι ξηρή
Το δέρμα σου είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σου και, άρα, έχει τις μεγαλύτερες απαιτήσεις σε νερό. Η ξηρή επιδερμίδα είναι το πρώτο σύμπτωμα της αφυδάτωσης και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα. Αν το σώμα σου δεν έχει αρκετά υγρά, δεν ιδρώνει και έτσι δεν απομακρύνει τις τοξίνες, τη σκόνη και τη βρωμιά που συγκεντρώνονται επάνω του όλη τη μέρα.
- Διψάς υπερβολικά
Η δίψα είναι κάτι παραπάνω από ένα ξηρό στόμα. Αν είχες ποτέ hangover, ξέρεις ότι μόλις ξυπνήσεις θέλεις οπωσδήποτε να πιεις νερό. Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, το οποίο φωνάζει “ΝΕΡΟ!!! ΝΕΡΟ!!!” μέχρι να πιεις και να φτάσει στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι τα υγρά στο σώμα σου επέστρεψαν σε επίπεδα ασφαλείας.
- Νιώθεις τα μάτια σου στεγνά
Άρα η έλλειψη νερού δεν επηρεάζει μόνο το στόμα και το λάρυγγά σου, αλλά σε κάνει να νιώθεις τα μάτια σου στεγνά και να κοκκινίζουν. Χωρίς νερό, δεν έχεις πια δάκρυα. Αυτό όμως είναι πολύ κακό για τα μάτια σου, ειδικά να φοράς φακούς επαφής όλη μέρα.
- Πονάνε οι αρθρώσεις σου
Οι χόνδροι και οι σπόνδυλοι στο σώμα μας αποτελούνται από 80% νερό. Αυτό σημαίνει ότι είναι απολύτως απαραίτητο να πίνεις νερό αν δεν θέλεις τα κόκκαλά σου να τρίβονται μεταξύ τους σε κάθε σου βήμα. Κρατώντας το σώμα σου ενυδατωμένο, εξασφαλίζεις ότι οι σύνδεσμοι απορροφούν καλά τους κραδασμούς όταν τρέχεις ή πέφτεις ξαφνικά.
- Μειώνεται η μυϊκή σου μάζα
Οι μυς σου αποτελούνται, επίσης, κυρίως από νερό. Λιγότερο νερό σημαίνει λιγότεροι μυϊκή μάζα. Με το να πίνεις νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση, όχι μόνο κρατάς το σώμα σου ενυδατωμένο, αλλά επίσης στέλνεις νερό στα σημεία του σώματος που έχουν ανάγκη, ελαχιστοποιώντας με αυτό τον τρόπο τις φλεγμονές και τα μυϊκά πιασίματα από τα βάρη και την έντονη σωματική άσκηση.
- Δεν επανέρχεσαι εύκολα
Η κατανάλωση νερού διευκολύνει το σώμα σου να αποβάλει τις τοξίνες. Τα εσωτερικά σου όργανα φιλτράρουν συνεχώς τα απόβλητα, αλλά για να το κάνουν αυτό χρειάζονται νερό. Αυτό που συμβαίνει σε ένα αφυδατωμένο σώμα είναι ότι τα εσωτερικά όργανα δανείζονται νερό από άλλα μέρη του σώματός σου, όπως είναι το αίμα, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα σωρό άλλα προβλήματα.
- Νιώθεις κουρασμένη και νυσταγμένη
Όπως αναφέραμε, όταν το σώμα σου είναι αφυδατωμένο, δανείζεται νερό από το αίμα. Όταν το αίμα δεν έχει αρκετό νερό δεν μεταφέρει σωστά το οξυγόνο στο σώμα σου. Η έλλειψη οξυγόνου με τη σειρά της, οδηγεί σε υπνηλία και κούραση.
- Έχεις δυσπεψία
Η σωστή πέψη αρχίζει από το στόμα και τους σιελογόνους αδένες. Αν είσαι αφυδατωμένη δεν έχεις αρκετό σάλιο για την τροφή αλλά ούτε και για την παραγωγή βλέννας στο στομάχι, με αποτέλεσμα τα γαστρικά υγρά να είναι πολύ όξινα για το στομάχι σου. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθεις αυτό που λέμε καούρες και δυσπεψία.
- Παρουσιάζεις σημάδια πρόωρης γήρανσης
Όσο μεγαλώνουμε η ποσότητα νερού που παρακρατά το σώμα μας μειώνεται και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό. Τα σημάδια της γήρανσης είναι περισσότερο εμφανή εξωτερικά (ρυτίδες, η επιδερμίδα χάνει την ελαστικότητά της κτλ), αλλά η εσωτερική ζημιά είναι μεγαλύτερη μακροπρόθεσμα. Για να μειώσεις τις συνέπειες το χρόνου, πρέπει να μάθεις να πίνεις αρκετό νερό και μάλιστα σε όλη σου η ζωή.
Φωτό από: aamirfitness.com
