Δευτέρα 3 Ιουνίου 2024: Ξεκινήστε τη μέρα σας με θετική ενέργεια.
Ξεκινήστε την εβδομάδα σας αφιερώνοντας λίγα λεπτά το πρωί για να κάνετε κάτι που σας φέρνει χαρά και γεμίζει την καρδιά σας με θετική ενέργεια. Μπορείτε να ακούσετε το αγαπημένο σας τραγούδι και να αφήσετε τη μουσική να σας ανεβάσει τη διάθεση. Εναλλακτικά, κάντε έναν σύντομο περίπατο στη γειτονιά σας, απολαμβάνοντας τον καθαρό αέρα και τις ομορφιές της φύσης. Αν προτιμάτε, διαβάστε ένα θετικό απόσπασμα που σας εμπνέει και σας δίνει κίνητρο για την ημέρα.
.Τρίτη 4 Ιουνίου 2024: Διατηρήστε ένα ημερολόγιο.
Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να καταγράψετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας σε ένα ημερολόγιο. Πάρτε ένα όμορφο σημειωματάριο ή ένα απλό τετράδιο και καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος. Γράψτε για το πώς αισθάνεστε, τι σας απασχολεί, τι σας έκανε χαρούμενους ή στενοχωρημένους μέσα στη μέρα. Μέσα από την καταγραφή, μπορείτε να εντοπίσετε μοτίβα στη σκέψη και τη συμπεριφορά σας, καθώς και σημεία που χρειάζονται βελτίωση.
Τετάρτη 5 Ιουνίου 2024: Προγραμματίστε χρόνο για εσάς.
Αφιερώστε λίγο χρόνο αποκλειστικά για τον εαυτό σας και απολαύστε στιγμές ηρεμίας και χαλάρωσης. Μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με τα αγαπημένα σας αρωματικά έλαια ή άλατα, αφήνοντας το ζεστό νερό να σας χαλαρώσει και να σας ανανεώσει. Αν σας αρέσει το διάβασμα, πιάστε το βιβλίο που θέλετε να διαβάσετε εδώ και καιρό και χαθείτε στις σελίδες του. Εναλλακτικά, κάντε κάτι που σας ευχαριστεί, όπως να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική, να ζωγραφίσετε ή να κάνετε μια βόλτα στη φύση.
Πέμπτη 6 Ιουνίου 2024: Δοκιμάστε μια νέα φυσική δραστηριότητα.
Ξεκινήστε μια νέα μορφή άσκησης που δεν έχετε δοκιμάσει πριν και δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ανακαλύψει κάτι καινούργιο και συναρπαστικό. Μπορείτε να δοκιμάσετε ποδηλασία, απολαμβάνοντας τις βόλτες σε όμορφα τοπία και τη φυσική άσκηση που προσφέρει. Αν προτιμάτε κάτι πιο ήρεμο αλλά εξίσου ευεργετικό, δοκιμάστε γιόγκα, η οποία βοηθά στην ευλυγισία, τη δύναμη και τη χαλάρωση του νου. Εάν αγαπάτε τη μουσική και τον χορό, ξεκινήστε μαθήματα χορού και αφήστε το σώμα σας να κινηθεί στον ρυθμό, απολαμβάνοντας τη χαρά της κίνησης και της έκφρασης
Παρασκευή 7 Ιουνίου 2024: Αφιερώστε χρόνο στην κοινωνική σας ζωή.
Κανονίστε να συναντηθείτε με φίλους ή να παρακολουθήσετε μια κοινωνική εκδήλωση για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να απολαύσετε τη χαρά της ανθρώπινης επαφής. Προγραμματίστε ένα γεύμα ή έναν καφέ με φίλους που έχετε καιρό να δείτε, και απολαύστε τις στιγμές γέλιου και συζήτησης μαζί τους. Αν προτιμάτε, ψάξτε για ενδιαφέρουσες κοινωνικές εκδηλώσεις στην περιοχή σας, όπως φεστιβάλ, συναυλίες ή εκθέσεις, και πάρτε την ευκαιρία να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να ζήσετε νέες εμπειρίες
Σάββατο 8 Ιουνίου: Δημιουργήστε κάτι με τα χέρια σας.
Ασχοληθείτε με μια χειροτεχνία ή ένα DIY (Do It Yourself) έργο και ανακαλύψτε τη χαρά της δημιουργίας με τα χέρια σας. Επιλέξτε ένα πρότζεκτ που σας ενδιαφέρει, όπως να φτιάξετε κοσμήματα, να ζωγραφίσετε, να πλέξετε ή να κατασκευάσετε κάτι για το σπίτι σας. Αυτή η δημιουργική διαδικασία μπορεί να είναι εξαιρετικά χαλαρωτική, καθώς εστιάζετε την προσοχή σας σε κάτι πρακτικό και δημιουργικό. Το να βλέπετε το έργο σας να παίρνει μορφή και να ολοκληρώνεται προσφέρει μια αίσθηση ικανοποίησης και επιτυχίας
Κυριακή 9 Ιουνίου: Απολαύστε μια μέρα αποσύνδεσης από την τεχνολογία. Περάστε την ημέρα μακριά από τις οθόνες και αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που δεν απαιτούν τεχνολογία, όπως ανάγνωση, περπάτημα στη φύση ή παιχνίδι με την οικογένεια. Αυτή η αποσύνδεση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ενέργειά σας και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.
Συνταγή της εβδομάδας: Γι αυτή την εβδομάδα θα σας προτείνω έναν παραδοσιακό μαμαδίστικο Μουσακά, με πατάτες, μελιτζάνες, κολοκυθάκια και μοχομτρωδάτο κιμά με κρεμμυδάκι, σκόρδο, δάφνη, κανέλλα και λίγο κονιάκ. Συνοδέψτε το με μια ωραία πράσινη δροσερή σαλάτα.
Καλή απόλαυση των συμβουλών, να προσέχετε και πάνω από όλα κι όλους, να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας, σαν τον πιο πολύτιμο θησαυρό.
Μιχαήλ Δούκας