Δευτέρα του Πάσχα, 6 Μαΐου 2024: Αρχίστε με αισιοδοξία.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια στιγμή ηρεμίας και συγκέντρωσης, ίσως με μια σύντομη διαδικασία διαλογισμού που θα ήταν ιδανική για την αρχή αυτής της εβδομάδας. Γράψτε μια λίστα με τους στόχους σας για την εβδομάδα και τις δράσεις που πρέπει να κάνετε για να τους επιτύχετε. Οι στόχοι μπορεί να περιλαμβάνουν οτιδήποτε από φυσική δραστηριότητα και διατροφή μέχρι εργασιακή παραγωγικότητα ή πνευματική εξέλιξη.
Τρίτη, 7 Μαΐου 2024: Εκφράστε ευγνωμοσύνη.
Σήμερα, πάρτε χαρτί και μολύβι και κάντε μια λίστα με τις πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Αυτή η πρακτική ενισχύει τη ψυχολογική ευεξία μας, μειώνοντας το άγχος και την κατάθλιψη. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των σχέσεών μας, καθώς εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας προς εκείνους που μας έχουν βοηθήσει ή επηρεάσει θετικά. Τέλος μπορείτε να στείλετε ένα μήνυμα ευχαριστίας σε κάποιον που σας έκανε να νιώσετε ευτυχισμένοι πρόσφατα.
Τετάρτη, 8 Μαΐου 2024: Προσφέρετε βοήθεια.
Αναζητήστε τρόπους για να βοηθήσετε κάποιον σήμερα, είτε πρόκειται για ένα φίλο, ένα συγγενή ή έναν άγνωστο στην κοινότητά σας. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να προσφέρετε το χρόνο ή τις δεξιότητές σας για κάποια κοινωνική ή εθελοντική εργασία.
Πέμπτη, 9 Μαΐου 2024: Ασκήστε την αυτοφροντίδα.
Διαθέστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας σήμερα. Κάντε κάτι που σας φέρνει χαρά και ευχαρίστηση, όπως έναν όμορφο περίπατο, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ζωγραφίσετε κάτι που σας έκανε εντύπωση, ή ακόμα και να προσφέρετε στον εαυτό σας ένα όμορφο χαλαρωτικό μπάνιο με αιθέρια έλαια, αναμμένα κεριά και την αγαπημένη σας μουσική. Επιπλέον μπορείτε να φροντίσετε την διατροφή σας και να οργανώσετε μικρά, τακτικά και υγιεινά γεύματα!
Παρασκευή, 10 Μαΐου 2024: Απελευθερώστε το άγχος.
Αναζητήστε τεχνικές ανακούφισης του άγχους, όπως η αναπνοή, ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Ο στόχος είναι να αναγνωρίσουμε τις πηγές άγχους μας και να αναπτύξουμε στρατηγικές για να τις αντιμετωπίσουμε εποικοδομητικά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να ενισχύσουμε την ικανότητά μας να διαχειριζόμαστε το άγχος και να βελτιώσουμε την ψυχολογική μας ευεξία. Επίσης μπορείτε να κάνετε μια λίστα με τα πράγματα που σας ανησυχούν και να σκεφτείτε τρόπους για να τα αντιμετωπίσετε με θετικό τρόπο.
Σάββατο, 11 Μαΐου 2024: Συνδεθείτε με αγαπημένα πρόσωπα.
Διατηρήστε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας σήμερα, είτε μέσω τηλεφώνου, είτε από κοντά, εάν είναι δυνατόν. Οργανώστε ένα ραντεβού με κάποιον αγαπημένο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας για να περάσετε ποιοτικό χρόνο μαζί. Εγώ σας προτείνω μια όμορφη μικρή εξόρμηση σε κάποιο κοντινό προορισμό, είτε αυτό είναι ένα βουνό, είτε μια όμορφη παραλία. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις σχέσεις με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά και να πάρετε μια ανάσα από την καθημερινότητα.
Κυριακή, 12 Μαΐου: Ανανεώστε τον εαυτό σας.
Σήμερα είναι ευκαιρία να δώσετε στον εαυτό σας μια ώθηση για ανανέωση. Ανακαλύψτε νέα ενδιαφέροντα και χόμπι που να σας ενθουσιάζουν και να σας εμπνέουν. Διαβάστε βιβλία από διαφορετικά είδη, δοκιμάστε να μάθετε νέες δεξιότητες ή εξερευνήστε νέα μέρη και πολιτισμούς. Αναζητήστε νέες ευκαιρίες για μάθηση και εξέλιξη, και να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και προκλήσεις.
Συνταγή της εβδομάδας:
Γι αυτή την εβδομάδα θα σας προτείνω μια όμορφη Γιαννιώτικη πίτα χωρίς φύλλο, την λεγόμενη «κασόπιτα» ή «ζυμαρόπιτα» με αλεύρι, λάδι, γάλα, και μπόλικη Ηπειρώτικη φέτα!!!
Καλή απόλαυση των συμβουλών, να προσέχετε και πάνω από όλα κι όλους, να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας, σαν τον πιο πολύτιμο θησαυρό.
Μιχαήλ Δούκας