Η αποτοξίνωση είναι ένας καλός τρόπος για να προασπίσεις την υγεία σου και να απαλλαγείς από ψυχικά και σωματικά βάρη, ειδικά όταν ζεις μέσα σε ένα τοξικό περιβάλλον. Η Κυριακή είναι η ιδανική ημέρα για να πάρεις την απόφαση να ασχοληθείς με τον εαυτό σου αρκετά παραπάνω από το συνηθισμένο. Είναι σημαντικό να δώσεις σημασία τόσο στο σώμα όσο και στο πνεύμα σου, αφού θα νιώσεις καλά με σένα μόνο όταν είναι σε αρμονία και τα δύο. Τι θα έλεγες λοιπόν για μερικές ιδέες που μπορείς να εφαρμόσεις μόνος σου στο σπίτι με όσο το δυνατόν λιγότερο κόστος;

Αποσύνδεσε ηλεκτρικές συσκευές και gadget

Έχεις αναρωτηθεί πόσο εθισμένος είσαι στην τεχνολογία κι αν αυτός ο εθισμός σού τρώει χρόνο από την πραγματική ζωή; Απομόνωσε σε ένα δωμάτιο όλα τα gadget (κινητά, υπολογιστές, tablets, κτλ) και κλείσε την τηλεόραση και το ραδιόφωνο. Εναλλακτικά μπορείς να ετοιμάσεις ένα playlist από την αγαπημένη σου μουσική και να το ακούς όποια στιγμή θέλεις.

Ετοίμασε ένα ζεστό αφρόλουτρο

Το ζεστό νερό αντλεί τις τοξίνες από το σώμα στην επιφάνεια του δέρματος κι ενώ το νερό παγώνει, τραβάει τις τοξίνες από το δέρμα. Εκτός από το αγαπημένο σου αφρόλουτρο μπορείς να προσθέσεις άλατα κι αιθέρια έλαια, αφού συμβουλευτείς έναν ειδικό για να σου υποδείξει τα κατάλληλα.

Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά

Αν και αυτή είναι μία συνήθεια που δεν θα πρέπει να λείπει από την καθημερινή σου διατροφή, εκμεταλλεύσου τον ελεύθερο χρόνο σου και βάλε τη φαντασία σου να δουλέψει. Δημιούργησε φρέσκα smoothies με φρούτα εποχής κι άπαχο γιαούρτι σε συνδυασμό με ανάλατους ξηρούς καρπούς και φτιάξε δροσερές, πολύχρωμες σαλάτες, στις οποίες μπορείς να προσθέσεις σούπερ τροφές, όπως κινόα.

Απόφυγε τις κακές συνήθειες

Προσπάθησε να μην πιεις καφέ για μία ημέρα (δοκίμασε εναλλακτικά πράσινο τσάι, τήλιο, μέντα ή χαμομήλι) κι αν καπνίζεις βάλε μια δοκιμασία στον εαυτό σου: μία ημέρα χωρίς τσιγάρο. Ίσως μετά αποφασίσεις να το βγάλεις τελείως από τη ζωή σου.

Κάνε διαλογισμό και stretching

Θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να διώξεις μακριά το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις. Εστίασε στη σωστή και βαθιά αναπνοή και προσπάθησε να μείνεις συγκεντρωμένος σε αυτό που κάνεις. Κάνε ήπιες ασκήσεις τεντώματος χωρίς να πιέζεις υπερβολικά το σώμα σου. 

Κοιμήσου

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από έναν καλό οκτάωρο ύπνο, γι’ αυτό φρόντισε να δημιουργήσεις τις κατάλληλες συνθήκες. Μην νιώθεις ενοχές επειδή παραμέλησες τις δουλειές του σπιτιού. Όπως όλοι ξέρουμε, δεν τελειώνουν ποτέ.

Φωτό από: Rouge Framboise