Το καλοκαίρι μπορεί να είναι η εποχή για διασκέδαση, ξεκούραση και περιπέτεια, όμως εγκυμονεί και κινδύνους αν δεν λάβεις κάποιες απλές προφυλάξεις. Τι πρέπει να κάνεις λοιπόν για να περάσεις ένα ασφαλές καλοκαίρι, χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις;
Βγες έξω, ασκήσου
Το καλοκαίρι αποτελεί μία καλή περίοδο για να επιδοθείς σε σωματική δραστηριότητα και να ενισχύσεις την αντοχή σου. δεδομένου όμως ότι η θερμοκρασία είναι ιδιαίτερα υψηλή – γεγονός που μπορεί να σε αποτρέψει από το να βγεις – προτίμησε τις πρωινές ή τις βραδινές ώρες.
Η φυσική άσκηση ωφελεί την ψυχική υγεία, συμβάλει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και βοηθά στο χτίσιμο ενός καλλίγραμμου σώματος.
Προστασία από τον ήλιο
Το φως του ήλιου είναι καλό για τον οργανισμό, καθώς αποτελεί μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Η υπερβολική έκθεση όμως μπορεί να αποδειχτεί ιδιαίτερα βλαβερή.
Υπάρχουν δύο τύποι ακτίνων: UVA και UVB.
Οι UVA ακτίνες διεισδύουν στα βαθιά στρώματα του δέρματος, και δημιουργούν ένα μαύρισμα που εμφανίζεται γρήγορα, αλλά στη συνέχεια, σβήνει. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν σοβαρές ζημιές, καθώς διεισδύουν βαθιά στο δέρμα, κάτι που επηρεάζει τους συνδετικούς ιστούς και τα αιμοφόρα αγγεία και οδηγούν σε απώλεια της ελαστικότητας, σε ρυτίδες και γήρανση.
Ενυδατώσου
Όταν ο καιρός είναι ζεστός, είναι πολύ σημαντικό να πίνεις άφθονο νερό, και να αναπληρώνεις όλα τα υγρά που χάνονται μέσω του ιδρώτα. Ποτά που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη δεν είναι αποτελεσματικά κατά της αφυδάτωσης. Μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή υγρών, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο να ενυδατωθείς σωστά.
Σημάδια της αφυδάτωσης:
- Ξερό στόμα
- Πονοκέφαλος
- Ζαλάδα
- Ζάλη
- Μικρή ή καθόλου ούρηση
- Δυσκοιλιότητα
- Κράμπες στους μύες
Έντομα και ζωύφια
Πώς να προστατευτείς:
- Κλείνε τα παράθυρα και τις πόρτες
- Πέτα τα σκουπίδια όσο πιο συχνά γίνεται
- Φόρα κλειστά παπούτσια
- Απόφυγε την υπερβολική χρήση αρωμάτων
- Απόφυγε να φοράς σκουρόχρωμα ρούχα ή floral prints
- Επικοινώνησε με έναν ειδικό για απολυμάνσεις και ψεκασμούς
- Αν κάποιος τσιμπηθεί από ένα έντομο και παρουσιάσει αντίδραση, θα πρέπει να αναζητήσει άμεσα ιατρική βοήθεια.
- Η αφαίρεση του κεντριού και το καθάρισμα της περιοχής με σαπούνι και νερό μπορεί να μειώσει το πρήξιμο, τον κνησμό και τον πόνο.
- Η εφαρμογή μιας παγοκύστης ή ενός κρύου πανιού, καθώς και η λήψη κάποιου αντιισταμινικού μπορεί να βοηθήσει.
Φωτό από: ThePlace2
