Ένας από τους πιο συνηθισμένους και αποτελεσματικούς τρόπους για να βρεις έναν αξιόπιστο ψυχοθεραπευτή είναι μέσω σύστασης από φίλο ή μέλος της οικογένειας. Το να απευθυνθείς σε ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να υπερβείς το στίγμα που συνδέεται ακόμα με την ψυχική υγεία.
Πολλοί θεραπευτές προσφέρουν μια δωρεάν αρχική συνεδρία ώστε να αξιολογηθεί η καταλληλότητα της σχέσης. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι άγχος ή αμηχανία στην πρώτη συνάντηση.
Μπορείς να θέσεις όμως μερικά ερωτήματα στον εαυτό σου που θα σε βοηθούν να επιλέξεις σωστά.
- Αισθάνομαι άνετα να μιλήσω ανοιχτά σε αυτό το άτομο; Υπάρχει σύνδεση και εμπιστοσύνη;
- Είναι καλός ακροατής και με ενσυναίσθηση;
- Μήπως με πιέζει να δεσμευτώ πρόωρα σε κάποιο πρόγραμμα;
- Ποια είναι τα διαπιστευτήρια και η εμπειρία του σε περιπτώσεις σαν τη δική μου;
- Τι είδους θεραπεία προσφέρει και γιατί τη θεωρεί κατάλληλη για μένα;
- Πώς διαμορφώνει τις τιμές; Υπάρχει κλιμακούμενη χρέωση;
- Συνεργάζεται με ψυχίατρο για καλύτερη φροντίδα;
- Είναι διαθέσιμος σε απογευματινές ώρες ή Σαββατοκύριακα; Ποια είναι η συνιστώμενη συχνότητα συνεδριών;
- Ποιοι είναι οι στόχοι και τα τελικά σημεία της θεραπείας;
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι χειρότερα προτού αρχίσεις να αισθάνεσαι καλύτερα. Μην σταματήσεις απότομα – συζήτησέ το πρώτα με τον θεραπευτή σου. Όπως αναφέρει το Psychology Today, μπορεί επίσης να προκύψουν έντονα συναισθήματα προς τον θεραπευτή («μεταβίβαση»). Αυτά πρέπει να συζητούνται και μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντική πρόοδο.
Το να μοιραστείς προσωπικά στοιχεία μπορεί να είναι δύσκολο, ιδιαίτερα στην αρχή, αλλά είναι το κλειδί για ουσιαστική αλλαγή. Ο σωστός θεραπευτής θα σε κάνει να νιώθεις ασφαλής, αποδεκτή, κατανοητή και ότι ακούγεσαι πραγματικά. Η εμπιστοσύνη στη θεραπευτική σχέση είναι μία από τις πιο σημαντικές παραμέτρους της ψυχοθεραπείας. Μια σταθερή και δυνατή σχέση με τον θεραπευτή βοηθά στην υπέρβαση των δυσκολιών του παρόντος και στην επούλωση τραυμάτων του παρελθόντος.
Πολλοί άνθρωποι δεν βρίσκουν τον κατάλληλο θεραπευτή την πρώτη φορά. Αν αυτό συμβεί σε σένα, δεν είναι δικό σου λάθος. Έχεις ήδη αποφασίσει ότι θα ωφεληθείς από τη θεραπεία, οπότε αξίζει να προσπαθήσεις ξανά και να κλείσεις ένα ραντεβού με άλλον θεραπευτή.
Να θυμάστε ότι η επιλογή ενός θεραπευτή είναι ένα πολύ προσωπικό θέμα. Δεν υπάρχει ένας που είναι κατάλληλος για όλους. Αφού συγκεντρώσεις όλες τις παραπάνω πληροφορίες (ή όσες περισσότερες μπορείς να λάβεις), πάρε τον χρόνο σου για να σκεφτείς όλα αυτά. Ίσως θελήσεις αρχικά να κλείσεις ραντεβού με έναν ή δύο πιθανούς θεραπευτές και να δεις πόσο άνετα αισθάνεσαι μαζί τους. Αφιέρωσε τον χρόνο που σου αξίζει για να βρεις τον κατάλληλο για εσένα.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
