Το να σου προκαλεί η δουλειά σου άγχος είναι ένα σοβαρό θέμα, το οποίο μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην ποιότητα της ζωής σου, όχι μόνο στο γραφείο, αλλά και οπουδήποτε αλλού. Το άγχος είναι υπεύθυνο για το 80% των επισκέψεων στο γιατρό. Συμβάλλει στη πρόκληση στεφανιαίας νόσου, διαβήτη, παχυσαρκίας και αυτοάνοσων νοσημάτων. Δεν πρέπει να αγνοείς το άγχος σου. Η αντιμετώπιση του στρες είναι αρκετά απλή.
- Ευγνωμοσύνη
Κάθε βράδυ, σκέψου τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό, όπως το ότι είδες ένα πανέμορφο ηλιοβασίλεμα, για την οικογένεια που έχεις ή ακόμα το ότι κατάφερες να αγοράσεις ένα νέο ζευγάρι παπούτσια.
- Άδειασε το μυαλό σου
Κάνε διαλογισμό πέντε λεπτά την ημέρα. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των σκέψεων που προκαλούν άγχος. Την επόμενη φορά που θα αγχωθείς στη δουλειά, σταμάτα και πάρε μια ανάσα. Άδειασε το μυαλό σου για πέντε λεπτά.
- Μάθε να λες όχι
Συχνά αισθάνεσαι υποχρεωμένος να πεις “ναι” σε όλα στη δουλειά σου από φόβο. Μπορείς, όμως, να είσαι ευγενικός αλλά αποφασιστικός. Εξήγησε στους άλλους ότι έχεις ένα γεμάτο πρόγραμμα και ότι θα πρέπει να αρνηθείς κάτι επιπλέον. Πες το ευγενικά, χωρίς νεύρα, αλλά με επιμονή.
- Γίνε δημιουργικός
Θυμήσου πώς διασκέδαζες ως παιδί. Ήρθε η ώρα να βγάλεις αυτό το παιδί από μέσα σου. Η δημιουργικότητα μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από το μαγείρεμα, χειροτεχνίες, μια βόλτα σε ένα φίλο ή την πραγματοποίηση ενός ονείρου σου. Όλα αυτά θα σε χαλαρώσουν.
- Κοιμήσου
Κάθεσαι στο κρεβάτι, στριφογυρνάς, σκέφτεσαι τη δουλειά και δε μπορείς να κοιμηθείς. Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά. Τα προβλήματα στη δουλειά και το εργασιακό άγχος μεγεθύνονται όταν κοιμάσαι ελάχιστα. Στόχος είναι να κοιμάσαι οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
Φωτό από: youqueen.com
