Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Ποια είναι τα στάδια του burnout;

Όταν νιώθεις ότι η ενέργειά σου εξαντλείται και η καθημερινότητα γίνεται ένας ατέλειωτος αγώνας, πιθανόν να βιώνεις το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, γνωστό και ως burnout. Πρόκειται για μια κατάσταση συναισθηματικής, ψυχικής και σωματικής εξάντλησης που προκαλείται από το μακροχρόνιο και υπερβολικό άγχος, κυρίως στον επαγγελματικό χώρο.

Το burnout εμφανίζεται σταδιακά, περνώντας από διάφορα στάδια, και αν δεν αναγνωριστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Αναγνωρίζοντας τα στάδια του burnout και αναζητώντας έγκαιρη βοήθεια, μπορείς να προστατεύσεις την υγεία σου και να επανέλθεις σε μια πιο υγιή και ισορροπημένη καθημερινότητα. Η αυτογνωσία και η προληπτική δράση είναι τα κλειδιά για την αντιμετώπιση αυτής της σοβαρής κατάστασης.

Ας δούμε τα στάδια αυτού του φαινόμενου και πώς μπορείς να το αναγνωρίσεις έγκαιρα.

1. Υπερβολική επιθυμία για επιτυχία.

Το πρώτο στάδιο του burnout είναι αυτό της υπερβολικής επιθυμίας για επιτυχία. Σε αυτή τη φάση, νιώθεις γεμάτος ενέργεια και έχεις μεγάλες φιλοδοξίες. Είσαι αποφασισμένη να πετύχεις τους στόχους σου και εργάζεσαι σκληρά για να αποδείξεις την αξία σου. Συχνά, μπορεί να παραμελείς τις προσωπικές σου ανάγκες, να δουλεύεις υπερβολικές ώρες και να αγνοείς τα σημάδια κούρασης. Στην αρχή, αυτή η υπερβολική προσπάθεια φαίνεται φυσιολογική και ίσως ακόμα και να  επιβραβεύεται από τους γύρω σου. Όμως, η έλλειψη ισορροπίας ανάμεσα στην επαγγελματική και προσωπική ζωή μπορεί να οδηγήσει γρήγορα σε υπερκόπωση.

2. Εξάντληση.

Στη συνέχεια, έρχεται το στάδιο της εξάντλησης. Αρχίζεις να αισθάνεσαι σωματική και ψυχική κόπωση που δεν υποχωρεί ακόμη και μετά από ξεκούραση. Μπορεί να παρατηρείς ότι έχεις λιγότερη αντοχή και δυσκολεύεσαι να σηκωθείς το πρωί για να πας στη δουλειά. Το σώμα σου αρχίζει να στέλνει σήματα συναγερμού, όπως πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους ή προβλήματα στον ύπνο. Σε αυτό το στάδιο, η ενέργειά σου εξαντλείται και αισθάνεσαι συνεχώς κουρασμένη, ακόμη και μετά από μια νύχτα καλού ύπνου. Αυτή η εξάντληση δεν είναι απλώς μια προσωρινή κόπωση, αλλά μια βαθιά και επίμονη κατάσταση που επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής σου.

3. Συναισθηματική απόσταση.

Ακολουθεί το στάδιο της συναισθηματικής απόστασης από τη δουλειά σου και τους συναδέλφους σου. Αρχίζεις να αναπτύσσεις αρνητικά συναισθήματα και κυνισμό. Η δουλειά που κάποτε αγαπούσες τώρα σου φαίνεται ανούσια ή ακόμα και ενοχλητική. Μπορεί να νιώθεις ότι δεν εκτιμάται η δουλειά σου ή ότι είσαι αποκομμένη από τους συναδέλφους σου. Η αίσθηση της αποξένωσης και της έλλειψης ενδιαφέροντος σε αυτό το στάδιο μπορεί να προκαλέσει έντονα αρνητικά συναισθήματα και να σε κάνει να αμφισβητείς τις ικανότητές σου.

4. Μειωμένη απόδοση.

Το επόμενο στάδιο είναι η μειωμένη επαγγελματική απόδοση. Οι επιδόσεις σου μειώνονται και αρχίζεις να χάνεις την αυτοπεποίθησή σου. Ίσως να νιώθεις ότι δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της δουλειάς σου και ότι οι στόχοι που έχεις θέσει είναι αδύνατον να επιτευχθούν. Αυτή η έλλειψη ικανοποίησης από τη δουλειά σου σε κάνει να αισθάνεσαι ότι δεν έχεις τον έλεγχο της επαγγελματικής σου ζωής. Οι δυσκολίες στην συγκέντρωση και η μείωση της δημιουργικότητάς σου είναι έντονες σε αυτή τη φάση.

5. Κατάρρευση.

Το τελευταίο στάδιο είναι η απόλυτη εξάντληση και κατάρρευση. Εδώ, το burnout έχει φτάσει σε κρίσιμο σημείο. Μπορεί να βιώνεις έντονα συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους, να νιώθεις απελπισία ή και πλήρη απογοήτευση. Σε αυτό το σημείο, χρειάζεσαι επείγουσα υποστήριξη, τόσο σε ψυχολογικό επίπεδο όσο και σε ιατρικό, προκειμένου να ανακτήσεις την ισορροπία σου και να αποτρέψεις την περαιτέρω επιδείνωση της κατάστασής σου.

Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/

Fashion & Lifestyle Blog WordPress Theme
© 2025 Streetstyle. All Rights Reserved.

Sign Up to Our Newsletter

Be the first to know the latest updates