Το digital minimalism είναι ένας απλός τρόπος να βάλεις τάξη στη σχέση σου με την τεχνολογία. Σημαίνει ότι χρησιμοποιείς μόνο όσα ψηφιακά εργαλεία χρειάζεσαι πραγματικά. Όχι από συνήθεια, όχι από βαρεμάρα, αλλά επειδή εξυπηρετούν κάτι σημαντικό στη ζωή σου. Δεν χρειάζεται να πετάξεις το κινητό σου ή να κλείσεις όλους τους λογαριασμούς σου. Απλώς, αρχίζεις να σκέφτεσαι τι αξίζει να κρατήσεις και τι σου κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Περνάει η ώρα χωρίς να το καταλάβεις.
Σκέψου για λίγο πόσες φορές ανοίγεις το κινητό μέσα στη μέρα χωρίς λόγο. Μπαίνεις σε εφαρμογές χωρίς να το καταλάβεις. Ξεκινάς να δεις κάτι για δύο λεπτά και τελικά περνάει μισή ώρα. Όλο αυτό δεν είναι τυχαίο. Οι εφαρμογές είναι σχεδιασμένες να σε κρατούν εκεί όσο περισσότερο γίνεται. Με το digital minimalism, αποφασίζεις εσύ πότε και γιατί θα τις χρησιμοποιήσεις.
Ποιες εφαρμογές χρησιμοποιείς και γιατί;
Το πρώτο βήμα είναι να δεις ποιες εφαρμογές χρησιμοποιείς και γιατί. Για παράδειγμα, αν έχεις τρεις εφαρμογές για ειδήσεις, διάλεξε μία και διέγραψε τις άλλες. Αν έχεις κοινωνικά δίκτυα που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα ή σου τρώνε τον χρόνο χωρίς να το καταλάβεις, σκέψου αν πραγματικά χρειάζονται. Μπορείς να τα διαγράψεις ή να τα κρατήσεις αλλά να τα ανοίγεις μόνο συγκεκριμένες ώρες.
Να έχεις ένα σκοπό.
Το δεύτερο βήμα είναι να χρησιμοποιείς το κινητό σου με σκοπό. Δηλαδή να το ανοίγεις όταν χρειάζεσαι κάτι συγκεκριμένο και να το κλείνεις μόλις τελειώσεις. Όχι να χαζεύεις από συνήθεια. Αν χρειάζεσαι πέντε λεπτά για να στείλεις ένα μήνυμα, κάν’ το και μετά άφησέ το στην άκρη. Έτσι μειώνεις τη διάσπαση και κρατάς την προσοχή σου σε πιο σημαντικά πράγματα.
Τι θα κερδίσεις;;
Με το digital minimalism μπορείς να κερδίσεις πολλά.
Χρόνος για εσένα.
Πρώτα απ’ όλα θα έχεις περισσότερο χρόνο για εσένα. Αντί να χαθείς σε βίντεο και ατελείωτο scroll, μπορείς να ξεκουραστείς, να κάνεις μια βόλτα ή να μιλήσεις με κάποιον πρόσωπο με πρόσωπο. Επίσης, θα νιώθεις λιγότερη πίεση. Δεν θα σε βομβαρδίζουν συνέχεια ειδοποιήσεις και πληροφορίες. Το μυαλό σου θα είναι πιο καθαρό και πιο ήρεμο.
Περισσότερη συγκέντρωση.
Άλλο ένα όφελος είναι ότι συγκεντρώνεσαι πιο εύκολα. Όταν δεν σε διακόπτει συνέχεια κάτι από το κινητό, μπορείς να δουλέψεις καλύτερα ή να διαβάσεις πιο αποδοτικά. Τέλος, μπορεί να βελτιωθούν και οι σχέσεις σου. Αντί να είσαι κολλημένη στην οθόνη, μπορείς να αφιερώσεις περισσότερο χρόνο στους ανθρώπους γύρω σου.
Ξεκίνα σιγά-σιγά.
Αν θες να το δοκιμάσεις, μπορείς να ξεκινήσεις με μια απλή άσκηση. Για 30 μέρες κράτα μόνο τις βασικές εφαρμογές που χρειάζεσαι για τη δουλειά και την επικοινωνία. Όλα τα υπόλοιπα άφησέ τα στην άκρη. Στο τέλος αυτού του μήνα θα δεις τι σου έλειψε πραγματικά και τι όχι. Έπειτα μπορείς να κρατήσεις μόνο αυτά που σε βοηθούν και σε κάνουν να νιώθεις καλά.
Το digital minimalism δεν έχει αυστηρούς κανόνες. Δεν είναι διαγωνισμός. Είναι ένας τρόπος να πάρεις πίσω τον έλεγχο. Να αποφασίζεις εσύ πώς χρησιμοποιείς την τεχνολογία και όχι να σε χρησιμοποιεί αυτή. Αν μάθεις να την βάζεις στη θέση της, θα έχεις περισσότερο χρόνο, λιγότερο άγχος και καλύτερη ποιότητα ζωής.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
