Η εικόνα είναι γνώριμη: κάθεσαι στον καναπέ με τον/την σύντροφό σου και, αντί για διάλογο, ακούς το διαρκές tap tap tap στην οθόνη. Αυτό το φαινόμενο, γνωστό ως phubbing (από το phone + snubbing), περιγράφει τη στιγμή που παραμελούμε τον άνθρωπό μας για χάρη του κινητού. Όπως δείχνουν έρευνες, η συνήθεια αυτή φθείρει τις σχέσεις, επηρεάζοντας όχι μόνο την ποιότητα της επικοινωνίας αλλά και τη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή.
Οι περισπασμοί στις σχέσεις δεν είναι καινούργιο φαινόμενο. Παλαιότερα μπορεί να ήταν μια εφημερίδα ή η τηλεόραση. Η διαφορά με το κινητό, όπως σημειώνει η ψυχολόγος Lilli Friedland, είναι ότι δεν ξέρουμε ακριβώς τι κλέβει την προσοχή του άλλου. «Όταν ο/η σύντροφός σου διαβάζει την εφημερίδα, είναι ξεκάθαρο τι τον αποσπά. Στο κινητό, όμως, μπορεί να είναι οτιδήποτε – από δουλειά μέχρι social media – και αυτό εντείνει την αίσθηση απόρριψης».
Η συνεχής χρήση συσκευών μπροστά στον άλλον μειώνει τη δυνατότητα να διαβάσουμε εκφράσεις, βλέμματα και συναισθήματα. Κι όταν αυτά λείπουν, λείπει και η αίσθηση σύνδεσης.
Σύμφωνα με κλινικούς συμβούλους (Counseling Phoenix Scottsdale), πολλά ζευγάρια καταλήγουν σε συγκρούσεις λόγω της αίσθησης παραμέλησης. Ο σύντροφος που «μένει απέξω» συχνά εκφράζει θυμό, ζήλια ή ανασφάλεια. Ειδικά όσοι έχουν αγχώδη δεσμό επηρεάζονται πιο έντονα, βιώνοντας το phubbing ως σημάδι ότι η σχέση τους δεν είναι αρκετά σημαντική.
Η κατάσταση γίνεται ακόμη πιο περίπλοκη όταν η τεχνολογία δεν χρησιμοποιείται απλώς για χαλάρωση, αλλά ως τρόπος αποφυγής συζήτησης ή εγγύτητας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το κινητό μετατρέπεται από εργαλείο επικοινωνίας σε εργαλείο απόστασης.
Δεν είναι βέβαια όλα αρνητικά. Τα smartphones έχουν προσφέρει σε πολλά ζευγάρια νέες δυνατότητες σύνδεσης: ανταλλαγή μηνυμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, κοινές φωτογραφίες, βιντεοκλήσεις σε σχέσεις εξ αποστάσεως. Ωστόσο, η πρόκληση είναι η ισορροπία. Όταν η χρήση γίνεται υπερβολική ή άστοχη, υπονομεύει τον ποιοτικό χρόνο.
Η τεχνολογία, λοιπόν, δεν είναι ο «κακός» της ιστορίας· είναι το πώς τη χρησιμοποιούμε που καθορίζει αν θα φέρει εγγύτητα ή απόσταση.
Πώς να συνδυάσουμε τεχνολογία και ποιοτικό χρόνο
Οι ειδικοί προτείνουν απλά αλλά ουσιαστικά βήματα για να προστατεύσουμε τη σχέση μας:
- Καθιερώστε ζώνες χωρίς κινητό: π.χ. στο τραπέζι ή πριν τον ύπνο. Αυτές οι στιγμές λειτουργούν ως «ιερά» για ουσιαστική επικοινωνία.
- Χρησιμοποιήστε το κινητό για κοινές δραστηριότητες: δείτε μαζί ένα βίντεο, μοιραστείτε μουσική ή οργανώστε μια εκδρομή μέσω εφαρμογών. Έτσι η τεχνολογία γίνεται εργαλείο σύνδεσης, όχι διάσπασης.
- Μιλήστε ανοιχτά για τις ανάγκες σας: αν νιώθεις παραμελημένος/η, πες το χωρίς κατηγορίες. Η ειλικρίνεια μειώνει τις εντάσεις.
- Ρυθμίστε ειδοποιήσεις και όρια: η λειτουργία Do Not Disturb ή συγκεκριμένες ώρες χρήσης βοηθούν στο να μην «τρυπώνει» το κινητό στον χρόνο σας.
- Δώστε το καλό παράδειγμα: αν θέλεις περισσότερη παρουσία από τον άλλον, ξεκίνα δείχνοντας τη δική σου. Άφησε πρώτος/η το κινητό στην άκρη.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
