Το κινητό σου, ο υπολογιστής σου και οι λογαριασμοί σου στο διαδίκτυο γεμίζουν καθημερινά με αρχεία, μηνύματα, φωτογραφίες και ειδοποιήσεις. Πολλά από αυτά δεν τα χρειάζεσαι πραγματικά, αλλά μένουν εκεί και συσσωρεύονται. Το ίδιο συμβαίνει και με το συναισθηματικό φορτίο που κουβαλάνε. Κάθε παλιό email, κάθε φωτογραφία από μια σχέση που τελείωσε, κάθε συζήτηση που δεν σε αφορά πια, παραμένει και σε βαραίνει χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Ο ψηφιακός σου χώρος είναι προέκταση της καθημερινότητάς σου. Αν είναι γεμάτος και ακατάστατος σε επηρεάζει χωρίς να το βλέπεις άμεσα. Σε αποσπά, σε πιέζει και σε συνδέει με πράγματα που έχουν τελειώσει. Για αυτό είναι σημαντικό να κάνεις πού και πού ένα καθάρισμα. Όχι μόνο για να απελευθερώσεις χώρο στη συσκευή σου, αλλά και για να νιώσεις εσύ πιο ελαφριά και ήρεμη.
Ξεκίνα από τα βασικά.
Καθάρισε τα αρχεία που δεν χρειάζεσαι. Πήγαινε στον φάκελο με τις λήψεις και σβήσε παλιά αρχεία, φωτογραφίες και στιγμιότυπα οθόνης. Κάνε το ίδιο στον κάδο ανακύκλωσης ή στον φάκελο διαγραμμένων. Δες τις εφαρμογές που δεν χρησιμοποιείς και αφαίρεσέ τες. Θα δεις ότι απλώς και μόνο αυτή η διαδικασία σου δίνει μια αίσθηση ελέγχου.
Οργάνωσε τα αρχεία σου.
Φτιάξε φακέλους με ξεκάθαρες ονομασίες. Μην αφήνεις όλα τα αρχεία στην επιφάνεια εργασίας ή στον φάκελο λήψεων. Όσο πιο οργανωμένα είναι τόσο πιο εύκολα βρίσκεις ό,τι χρειάζεσαι και τόσο λιγότερο στρες νιώθεις όταν ανοίγεις τη συσκευή σου. Βάλε ετικέτες αν χρειάζεται ή χρονολόγηση για πιο γρήγορη αναζήτηση.
Καθάρισε τις φωτογραφίες σου.
Οι φωτογραφίες είναι ίσως το πιο συναισθηματικό στοιχείο στο κινητό σου. Δεν χρειάζεται να κρατάς κάθε εικόνα από κάθε περίοδο της ζωής σου. Διάγραψε διπλές φωτογραφίες, θολές ή άχρηστες. Κράτα μόνο αυτές που έχουν για σένα πραγματική σημασία. Επίσης δες αν έχεις φωτογραφίες που σε συνδέουν με καταστάσεις που σε πλήγωσαν ή σε δυσκόλεψαν. Αν δεν σου προσφέρουν κάτι θετικό δεν χρειάζεται να μένουν στο άλμπουμ σου.
Δες τα παλιά μηνύματα και emails.
Τα παλιά μηνύματα, ειδικά όσα περιλαμβάνουν δύσκολες συνομιλίες, μπορεί να λειτουργούν σαν βάρος. Αν δεν χρειάζεται να τα κρατήσεις για κάποιον πρακτικό λόγο τότε σβήσε τα. Το ίδιο ισχύει και για παλιά email που δεν έχουν πια καμία αξία. Καθάρισε τα εισερχόμενα, διαγράψτα ή βάλε τα σε αρχεία ώστε να μη σε μπερδεύουν.
Καθάρισε το feed σου.
Τα social media είναι χώρος που γεμίζει συναισθηματικά χωρίς να το καταλάβεις. Κάνε ξεκαθάρισμα στους λογαριασμούς που ακολουθείς. Αν κάποιοι σε κουράζουν, σε συγκρίνουν ή σε αποσπούν χωρίς λόγο πάτα απενεργοποίηση ή διαγραφή. Δεν χρειάζεται να ακολουθείς ό,τι σε κάνει να νιώθεις πίεση ή αναστάτωση.
Κάνε παύση στις ειδοποιήσεις.
Δεν είναι ανάγκη να χτυπάει το κινητό σου για κάθε νέα ανάρτηση ή κάθε μήνυμα. Μείωσε τις ειδοποιήσεις και άφησε ενεργές μόνο όσες είναι πραγματικά σημαντικές. Έτσι θα έχεις τον έλεγχο του πότε θα απαντήσεις και δεν θα είσαι συνέχεια σε εγρήγορση.
Σκέψου τι σου προσθέτει βάρος.
Δεν είναι μόνο το περιεχόμενο. Είναι και το πώς σε κάνει να νιώθεις. Αν υπάρχει κάτι στον ψηφιακό σου χώρο που κάθε φορά που το βλέπεις σε βαραίνει τότε είναι σημάδι ότι πρέπει να το απομακρύνεις. Δεν χρειάζεται να κρατάς ίχνη από καταστάσεις που έχουν τελειώσει ή από ανθρώπους που δεν είναι πια στη ζωή σου.
Θέσε όρια στη χρήση.
Αφού καθαρίσεις το περιβάλλον σου, είναι καλό να θέσεις και κάποιους βασικούς κανόνες. Πόση ώρα περνάς στην οθόνη, πόσο συχνά τσεκάρεις τα μηνύματα ή τα κοινωνικά δίκτυα. Όσο λιγότερο γεμάτο είναι το ψηφιακό σου περιβάλλον, τόσο πιο εύκολα θα συγκεντρώνεσαι και θα νιώθεις ήρεμη.
Ο ψηφιακός σου χώρος επηρεάζει το πώς σκέφτεσαι και πώς νιώθεις. Όταν τον καθαρίζεις, νιώθεις πιο ελεύθερη. Δεν είναι μόνο θέμα χώρου στη συσκευή σου, αλλά και χώρου μέσα σου. Αν το κάνεις συχνά, θα βλέπεις τη διαφορά όχι μόνο στην οθόνη αλλά και στην καθημερινότητά σου.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
