Αν περνάς αρκετή ώρα κάθε μέρα στο κινητό σου, πιθανότατα καταναλώνεις περιεχόμενο που δεν σου προσφέρει κάτι ουσιαστικό. Βίντεο, memes, σύντομα κλιπ, πληροφορίες χωρίς βάθος και ουσία και άρθρα με εντυπωσιακούς τίτλους. Αυτό είναι το λεγόμενο junk content, η σαβούρα που εμφανίζεται στην οθόνη σου. Δηλαδή περιεχόμενο χαμηλής ποιότητας, που έχει σχεδιαστεί απλώς για να σου τραβήξει την προσοχή. Ίσως σου φαίνεται αθώο ή και διασκεδαστικό, αλλά στην πραγματικότητα επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητά σου.
Δεν έχεις την υπομονή πια.
Πρώτα απ’ όλα, όταν εκτίθεσαι συνεχώς σε junk content, συνηθίζεις να παίρνεις μικρές δόσεις πληροφορίας χωρίς καμία συνέχεια. Σου δημιουργείται η συνήθεια να αλλάζεις εικόνα ή θέμα κάθε λίγα δευτερόλεπτα. Έτσι, όταν κάθεσαι να διαβάσεις ένα άρθρο, να δουλέψεις ή να σκεφτείς κάτι δημιουργικά, δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς και δεν έχεις υπομονή. Το μυαλό σου έχει εκπαιδευτεί να ζητά συνέχεια ερεθίσματα και γρήγορες αλλαγές. Δεν αντέχει τη σταθερότητα και τη διάρκεια.
Η μείωση στη διάρκειας της προσοχής.
Αυτό το φαινόμενο λέγεται μείωση στη διάρκειας της προσοχής. Όσο περισσότερο χρόνο περνάς σε περιεχόμενο που απαιτεί ελάχιστη σκέψη, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να μείνεις συγκεντρωμένη σε κάτι απαιτητικό. Μπορεί να ανοίγεις ένα βιβλίο και να θες να το αφήσεις μετά από δύο σελίδες. Ή να ξεκινάς να γράψεις κάτι και να σταματάς κάθε λίγο για να κοιτάξεις το κινητό σου.
Πλήττεται η δημιουργικότητά σου.
Εκτός από τη συγκέντρωση, το junk content επηρεάζει και τη δημιουργικότητά σου. Για να σκεφτείς κάτι καινούργιο, να βρεις λύσεις ή να φανταστείς κάτι έξυπνο, χρειάζεσαι χρόνο και καθαρό μυαλό. Αν όμως γεμίζεις τον εγκέφαλό σου όλη μέρα με άχρηστες πληροφορίες, του στερείς τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζεται για να επεξεργαστεί ιδέες. Δεν του δίνεις περιθώριο να παράγει σκέψη. Απλώς του πετάς συνεχώς θόρυβο.
Κι όμως, η βαρεμάρα είναι χρήσιμη.
Η δημιουργικότητα δεν λειτουργεί με το πάτημα ενός κουμπιού. Θέλει ηρεμία, περιέργεια και συχνά… λίγη βαρεμάρα. Αν κάθε φορά που έχεις ελεύθερο χρόνο, γεμίζεις το μυαλό σου με reels και stories, δεν αφήνεις τον εαυτό σου να χαλαρώσει ή να παρατηρήσει τον κόσμο γύρω του. Δεν έχεις τον χρόνο να σκεφτείς από μόνη σου κάτι, γιατί κάποιος άλλος σου το σερβίρει έτοιμο.
Η ψευδαίσθηση της γνώσης.
Άλλος ένας ακόμα τρόπος που το junk content σε επηρεάζει, είναι ότι σου δίνει την ψευδαίσθηση παραγωγικότητας ή πληροφόρησης. Νιώθεις ότι μαθαίνεις ή παίρνεις ιδέες, αλλά στην πραγματικότητα το περισσότερο περιεχόμενο αυτού του τύπου είναι επιφανειακό. Δεν χτίζει ουσιαστική γνώση. Δεν ενισχύει τις δεξιότητές σου. Αντίθετα, σου τρώει χρόνο που θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις για κάτι ουσιαστικότερο.
Ανάλαβε δράση.
Για να προστατεύσεις τη συγκέντρωση και τη δημιουργικότητά σου, μπορείς να κάνεις μικρές αλλαγές.
✓Πρώτα, παρατήρησε πόσο συχνά καταναλώνεις junk content και σε ποιες πλατφόρμες. Αντικατάστησε έστω ένα μέρος αυτού του χρόνου με κάτι πιο ποιοτικό. Διάβασε άρθρα από αξιόπιστες πηγές, παρακολούθησε ένα ντοκιμαντέρ ή απλώς κάνε ένα διάλειμμα χωρίς οθόνη.
✓Επίσης, προσπάθησε να βάλεις όρια στη χρήση των εφαρμογών που σε τραβάνε στο junk content. Θέσε χρονικό όριο μέσα στην ημέρα ή χρησιμοποίησε εφαρμογές που μπλοκάρουν την πρόσβαση σε συγκεκριμένες ώρες. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να επαναφέρεις τη συγκέντρωσή σου και να αφήσεις περισσότερο χώρο στη σκέψη σου να λειτουργήσει.
Το junk content δεν είναι “κακό” από μόνο του. Το πρόβλημα είναι όταν κυριαρχεί και καταναλώνεται χωρίς έλεγχο. Αν μάθεις να το ξεχωρίζεις και να το περιορίζεις, θα διαπιστώσεις ότι η σκέψη σου γίνεται πιο καθαρή, μπορείς να εστιάσεις καλύτερα και έχεις περισσότερες ιδέες.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
