Αν χρησιμοποιείς TikTok, ξέρεις ήδη πόσο εύκολο είναι να χαθείς μέσα στα βίντεο. Ανοίγεις την εφαρμογή για να δεις κάτι συγκεκριμένο και τελικά περνάει μία ώρα χωρίς να το καταλάβεις. Αυτό δεν γίνεται τυχαία. Ο τρόπος που λειτουργεί το TikTok βασίζεται σε έναν αλγόριθμο, δηλαδή ένα σύστημα που αποφασίζει τι θα σου δείξει στην αρχική σου σελίδα. Αυτός ο αλγόριθμος δεν σου δείχνει απλά βίντεο στην τύχη. Μαθαίνει τι σου αρέσει, τι βλέπεις περισσότερο, σε τι κάνεις like, τι μοιράζεσαι, και τι προσπερνάς. Με βάση αυτά, σου εμφανίζει όλο και περισσότερο περιεχόμενο παρόμοιο.
Μα με βοηθάει!
Μπορεί να σκέφτεσαι ότι αυτό σε βοηθάει να βλέπεις πιο εύκολα πράγματα που σου ταιριάζουν. Όμως στην πραγματικότητα, αυτό το “φιλτράρισμα” μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου. Όταν βλέπεις συνέχεια ένα συγκεκριμένο πρότυπο ομορφιάς, συμπεριφοράς ή τρόπου ζωής, αρχίζεις να συγκρίνεις τον εαυτό σου με αυτό που βλέπεις. Ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνεις άμεσα, ο τρόπος που βλέπεις το σώμα σου, το πρόσωπό σου ή τη ζωή σου μπορεί να αλλάξει.
Επανάληψη μήτηρ πάσης μαθήσεως.
Για παράδειγμα, αν σου δείχνει συνεχώς βίντεο από κοπέλες με “τέλειο” δέρμα, συγκεκριμένες αναλογίες σώματος ή ακριβά ρούχα, μπορεί να αρχίσεις να σκέφτεσαι ότι αυτό είναι το “φυσιολογικό” ή το “σωστό”. Μπορεί να νιώσεις ότι πρέπει κι εσύ να δείχνεις έτσι για να θεωρείσαι “όμορφη” ή “ενδιαφέρουσα”. Το TikTok δεν στο λέει άμεσα, αλλά ο τρόπος που φτιάχνεται η αρχική σου σελίδα σε οδηγεί να βλέπεις συνέχεια τέτοιες εικόνες. Αυτό ονομάζεται “φούσκα περιεχομένου” και σε περιορίζει σε έναν συγκεκριμένο τρόπο σκέψης.
Μήπως να ανεβάσω κι εγώ;
Επίσης, μπορεί να αρχίσεις να σκέφτεσαι τη ζωή σου σαν κάτι που πρέπει να “ανεβάσεις”. Βλέπεις άλλες γυναίκες να δείχνουν τι τρώνε, τι φοράνε, πού πάνε, πώς γυμνάζονται, τι προϊόντα αγοράζουν. Κι αυτό σε πιέζει να δείξεις κι εσύ μια εικόνα πιο “τέλεια” από την πραγματικότητα. Αν κάτι δεν ταιριάζει με αυτό που βλέπεις στα βίντεο, μπορεί να νιώσεις μειονεκτικά. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλές γυναίκες δηλώνουν πως το TikTok επηρεάζει την αυτοεκτίμησή τους, ακόμα κι αν περνούν απλά λίγα λεπτά την ημέρα στην εφαρμογή.
Ο αποκλεισμός από το κάτι διαφορετικό.
Ο αλγόριθμος επίσης δεν σε αφήνει να δεις καινούρια πράγματα εύκολα. Αν συνηθίσεις να βλέπεις περιεχόμενο με συγκεκριμένο στυλ, θα σου δείχνει όλο και περισσότερο από αυτό. Έτσι δεν εκτίθεσαι σε άλλες απόψεις, σε διαφορετικούς τύπους ανθρώπων ή σε πιο ρεαλιστικές εικόνες. Αυτό δημιουργεί μια ψεύτικη αίσθηση του τι είναι “κανονικό”.
Τι μπορείς να κάνεις για να προστατεύσεις τον εαυτό σου;
•Αρχικά να θυμάσαι ότι το περιεχόμενο που βλέπεις δεν είναι ουδέτερο. Το TikTok σου δείχνει αυτό που πιστεύει ότι θα σε κρατήσει μέσα στην εφαρμογή περισσότερο, όχι αυτό που είναι καλύτερο για σένα.
•Δεύτερον, μπορείς να κάνεις συνειδητές επιλογές. Αν βλέπεις περιεχόμενο που σε κάνει να αισθάνεσαι άσχημα για τον εαυτό σου, πάτα “όχι ενδιαφέρον” ή σταμάτα να το παρακολουθείς. Ψάξε διαφορετικούς δημιουργούς, που δείχνουν πιο ρεαλιστικά πράγματα ή έχουν θετικό και χρήσιμο περιεχόμενο.
•Τρίτον, βάλε όρια στον χρόνο που περνάς μέσα στην εφαρμογή. Ακόμα και 15 λεπτά την ημέρα μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που σκέφτεσαι, ειδικά αν είσαι ήδη πιεσμένη από την καθημερινότητα ή νιώθεις αβεβαιότητα για την εμφάνισή σου ή τις επιλογές σου.
Ο τρόπος που βλέπεις τον εαυτό σου επηρεάζεται από πολλά. Το TikTok είναι μόνο ένα από αυτά, αλλά είναι αρκετά δυνατό για να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεσαι. Όσο πιο συνειδητά το χρησιμοποιείς, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να σε επηρεάσει αρνητικά. Δεν χρειάζεται να το διαγράψεις. Απλώς να θυμάσαι ότι ο αλγόριθμος δεν έχει στόχο να σε βοηθήσει. Έχει στόχο να σε κρατήσει μέσα. Εσύ όμως μπορείς να διαλέξεις τι βλέπεις και τι αφήνεις απ’ έξω.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
