Τα notifications ξεκίνησαν για να μας διευκολύνουν. Να μας ενημερώνουν, να μας υπενθυμίζουν, να μας κρατούν συνδεδεμένους. Στην πράξη όμως, εξελίχθηκαν σε έναν από τους μεγαλύτερους εχθρούς της προσοχής μας. Κάθε ήχος, κάθε δόνηση, κάθε φωτεινή ειδοποίηση τραβά το μυαλό μακριά από αυτό που κάνεις και το βυθίζει σε έναν ατελείωτο κύκλο διακοπών.
Το πρόβλημα δεν είναι η ύπαρξή τους. Είναι η υπερβολή. Και αν θες να μειώσεις το άγχος, την πνευματική κόπωση και τη διάσπαση, χρειάζεται να ξέρεις ποια notifications να κλείσεις πρώτη και γιατί.
1. Τα social media notifications.
Αυτά είναι τα πρώτα που πρέπει να φύγουν. Likes, σχόλια, νέοι followers, stories, προτάσεις, υπενθυμίσεις δραστηριότητας. Δεν σου προσφέρουν καμία ουσιαστική πληροφορία. Δημιουργούν μόνο συνεχή απόσπαση προσοχής. Κάθε ειδοποίηση social σε βγάζει από τη ροή σου, σε σπρώχνει στο scrolling και αποσυντονίζει τη σκέψη σου. Το κλείσιμό τους μειώνει άμεσα τη διάσπαση και επαναφέρει αίσθηση ελέγχου.
2. Τα ενημερωτικά και ειδησεογραφικά alerts.
Breaking news, έκτακτες ειδήσεις, πολιτικές εξελίξεις, καταστροφές, κρίσεις. Η συνεχής έκθεση σε αρνητική πληροφορία κρατά το νευρικό σύστημα σε μόνιμη κατάσταση συναγερμού. Η ενημέρωση δεν χρειάζεται να έρχεται σε πραγματικό χρόνο. Μπορείς να επιλέγεις πότε και πώς θα ενημερώνεσαι. Κλείνοντας αυτά τα alerts, προστατεύεις τη συναισθηματική σου ισορροπία.
3. Τα emails εκτός εργασιακού πλαισίου.
Κάθε ειδοποίηση email δημιουργεί την αίσθηση υποχρέωσης. Ακόμα κι αν δεν το ανοίξεις, το μυαλό σου το καταγράφει σαν εκκρεμότητα. Αυτό αυξάνει το ψυχολογικό φορτίο λόγω δουλειάς και μειώνει τη συγκέντρωση. Ειδικά εκτός ωραρίου, τα emails δεν πρέπει να σε διακόπτουν. Η συνεχής ειδοποίηση καταργεί τα όρια και παραβιάζει τον προσωπικό χρόνο.
4. Οι ειδοποιήσεις αγορών και προσφορών.
Προσφορές, εκπτώσεις, κουπόνια, flash sales, reminders καλαθιού. Όλα στοχεύουν στη δημιουργία τεχνητής αίσθησης ανάγκης. Δεν σε ενημερώνουν. Σε δελεάζουν. Και κάθε τέτοια ειδοποίηση προσθέτει πνευματικού βάρος και καταναλωτικό άγχος. “Να ψωνίσω ή όχι; Μήπως χάσω την προσφορά;” Το κλείσιμό τους μειώνει τις παρορμητικές αγορές και απλοποιεί τη σκέψη.
5. Τα notifications παιχνιδιών και εφαρμογών διασκέδασης.
“Γύρνα να πάρεις reward, ο φίλος σου σε περιμένει, έχεις νέο επίπεδο” . Αυτές οι ειδοποιήσεις είναι σχεδιασμένες για εθισμό, όχι για εξυπηρέτηση.Κρατούν το μυαλό σε συνεχή κατάσταση προσμονής και στρες. Το κλείσιμό τους μειώνει τη διάσπαση και αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης.
6. Τα reminders που δεν είναι πραγματικά σημαντικά.
Πολλές εφαρμογές λαμβάνεις υπενθυμίσεις για δραστηριότητες που δεν έχουν ουσιαστικό βάρος. Αυτές οι μικρές ειδοποιήσεις γεμίζουν τη μέρα με άσκοπες διακοπές. Κράτα μόνο όσα αφορούν υγεία, βασικές υποχρεώσεις και σημαντικά ραντεβού. Τα υπόλοιπα απλώς κουράζουν.
7. Τα group chats με συνεχή δραστηριότητα.
Οι ομαδικές συνομιλίες μπορεί να γίνουν ανεξάντλητη πηγή ειδοποιήσεων. Κάθε μήνυμα τραβά την προσοχή σου, ακόμα κι αν δεν το ανοίξεις. Η συνεχής ενόχληση από αυτά αυξάνει την πνευματική κόπωση και μειώνει τη δυνατότητα εστίασης. Η σίγαση αυτών των chats δημιουργεί ψυχική ησυχία χωρίς να διακόπτει την κοινωνική επαφή.
8. Τα notifications που απλώς επιβεβαιώνουν ενέργειες.
Επιβεβαιώσεις αποστολής, εγκατάστασης, ενημερώσεων, αποθηκεύσεων. Δεν χρειάζεται να τα βλέπεις. Δεν προσφέρουν πληροφορία χρήσιμη για τη ροή της ημέρας σου. Αυτές οι ειδοποιήσεις γεμίζουν τον ψηφιακό σου χώρο με θόρυβο χωρίς νόημα.
9. Όσα δεν θα διάβαζες αν δεν σε ειδοποιούσαν.
Αν ένα μήνυμα δεν θα το άνοιγες από μόνη σου, δεν χρειάζεται να σε διακόπτει. Αυτός είναι ίσως ο πιο απλός κανόνας φιλτραρίσματος. Κάθε ειδοποίηση πρέπει να περνά από το φίλτρο: “Αξίζει να με διακόψει τώρα;”
Τα notifications δεν είναι ουδέτερα. Διαμορφώνουν τη σκέψη, τη διάθεση και τον ρυθμό σου. Κάθε ήχος είναι μια μικρή εισβολή στον νοητικό σου χώρο. Όσο λιγότερες ειδοποιήσεις, τόσο περισσότερη καθαρότητα, συγκέντρωση και ηρεμία. Δεν χάνεις σύνδεση με τον κόσμο. Κερδίζεις σύνδεση με τον εαυτό σου. Και αυτή είναι ίσως η πιο πολύτιμη ειδοποίηση απ’ όλες.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
