Ο ύπνος μαζί με την τροφή, το νερό και το οξυγόνο αποτελούν απαραίτητα στοιχεία για την επιβίωση ενός ανθρώπου. Τελικά πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε και από τι εξαρτάται;
Εξαρτάται κυρίως από την ηλικία αλλά και τις καθημερινές ανάγκες μας. Να ένας ενδεικτικός πίνακας. Αλλά σε όλα υπάρχουν και οι εξαιρέσεις.
- Νεογέννητα (0-3μηνων): 14 με 17 ώρες ύπνου
- Βρέφη (4-11μηνών): 12 με 15 ώρες
- Μωρά (1-2ετών): 11 έως 14 ώρες καθημερινά
- Νήπια (3-5 ετών): 10 μέχρι 13 ώρες την ημέρα
- Παιδιά (6-13 ετών): 9 έως 11 ώρες κάθε μέρα
- Έφηβοι (14-17 ετών): 8 με 10 ώρες
- Νέοι (18-25 ετών): 7 με 9 ώρες
- Ενήλικες (26-64 ετών): Επίσης 7 με 9 ώρες καθημερινά
- Ηλικιωμένοι (65+): 7-8ώρες
Φρόντισε τον ύπνο σου και μην παραμελείς οποιαδήποτε σχετικό πρόβλημα αντιμετωπίζεις. Λάβε μέτρα κατά της αϋπνίας και δώσε τις σωστές βάσεις στα παιδιά για μια υγιή ζωή, μέρος της οποίας είναι και ο σωστός ύπνος.
Φωτό από: www.obobrali.ru
