Μπορεί να νομίζεις ότι τα όχι σου βγαίνουν μόνο από το στόμα σου, όμως η αλήθεια είναι ότι το σώμα σου έχει τον δικό του τρόπο να βάζει όρια. Ακόμα κι όταν εσύ προσπαθείς να αγνοήσεις τα συναισθήματά σου ή να δείξεις ότι όλα είναι εντάξει, εκείνο βρίσκει τρόπους να σε προειδοποιεί. Το ζήτημα είναι αν θα επιλέξεις να το ακούσεις.
Τα σήματα του σώματος.
Σίγουρα έχεις νιώσει κάποια στιγμή εκείνο το σφίξιμο στο στομάχι, σαν κόμπο που δεν σε αφήνει να ηρεμήσεις. Ή μπορεί να έχεις παρατηρήσει ότι η γνάθος σου σφίγγεται ασυναίσθητα όταν βρίσκεσαι σε μία κατάσταση που δεν σε εκφράζει. Αυτά δεν είναι τυχαία σημάδια. Είναι το σώμα σου που σου φωνάζει: Δεν θέλω άλλο, αυτό δεν μου ταιριάζει. Άλλες φορές, η κόπωση σε βαραίνει χωρίς προφανή λόγο. Δεν πρόκειται πάντα για έλλειψη ύπνου. Μπορεί να είναι η ψυχική σου αντίσταση σε κάτι που δεν σε γεμίζει. Το ίδιο συμβαίνει και με τις ταχυπαλμίες, το σφίξιμο στον λαιμό, τα χέρια που κλείνουν σε γροθιές ή το αίσθημα ότι μένεις παγωμένη και ανήμπορη να κινηθείς. Όλα αυτά είναι τρόποι με τους οποίους το σώμα σου σε προτρέπει να σταματήσεις, να πάρεις ανάσα και να ξανασκεφτείς την κατάσταση.
Γιατί αγνοείς τα σημάδια.
Είναι εύκολο να παρασυρθείς στην καθημερινότητα και να αγνοήσεις τις ανάγκες σου. Ίσως έχεις μάθει να βάζεις τους άλλους πάνω από σένα, να μην θέλεις να δυσαρεστήσεις κανέναν ή να φοβάσαι μήπως θεωρηθείς δύσκολη. Όμως κάθε φορά που λες ναι ενώ θέλεις να πεις όχι, το σώμα σου αναλαμβάνει να φανερώσει την αλήθεια. Το πρόβλημα είναι ότι αν το αγνοήσεις για καιρό, τα σήματα γίνονται πιο έντονα. Από μικρά, όπως το σφίξιμο στο στήθος, μπορεί να φτάσουν σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Το σώμα σου δεν σχεδιάστηκε για να ζει μόνιμα σε κατάσταση πίεσης.
Η σημασία του σωματικού όχι.
Το σωματικό όχι είναι μια υπενθύμιση ότι δεν χρειάζεται να αποδεικνύεις συνεχώς την αξία σου με το να αντέχεις τα πάντα. Στην πραγματικότητα, η ικανότητά σου να αναγνωρίζεις και να σέβεσαι τα όριά σου είναι δείγμα δύναμης. Όταν το σώμα σου σου δείχνει ότι κάτι δεν πάει καλά, σου δίνει την ευκαιρία να προστατέψεις την ψυχική και σωματική σου υγεία.
Τι μπορείς να κάνεις;
✓ Παρατήρησε χωρίς κριτική. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις κόμπο στο στομάχι ή δυσκολία στην αναπνοή, αντί να το αγνοήσεις, ρώτησε τον εαυτό σου: Τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή; Σε τι λέω ναι ενώ θέλω να πω όχι;.
✓ Δώσε χώρο στα συναισθήματα. Δεν χρειάζεται να καταπιέζεις τον θυμό ή την απογοήτευση. Μπορείς να τα εκφράσεις με υγιή τρόπο: να μιλήσεις σε κάποιον που εμπιστεύεσαι, να γράψεις σε ένα χαρτί, να κινηθείς σωματικά.
✓ Μάθε να λες όχι χωρίς ενοχές. Το όχι δεν είναι αγένεια. Είναι τρόπος αυτοφροντίδας. Όταν προστατεύεις τον εαυτό σου, στην πραγματικότητα προσφέρεις και στους άλλους μια πιο αληθινή και ήρεμη εκδοχή σου.
✓ Δώσε προτεραιότητα στην ξεκούραση. Αν το σώμα σου δείχνει επίμονη κόπωση, μην το αγνοείς. Ο ύπνος, οι μικρές παύσεις μέσα στη μέρα και η φροντίδα της αναπνοής σου δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη.
✓ Αναζήτησε βοήθεια όταν χρειάζεται. Αν παρατηρείς ότι τα σωματικά σου συμπτώματα γίνονται συχνά και σε περιορίζουν, καλό είναι να μιλήσεις σε ειδικό. Ένας γιατρός ή ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις τι κρύβεται πίσω από αυτά.
Η αξία της αυτοακρόασης.
Το να μάθεις να ακούς το σώμα σου είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και εξάσκηση. Κάθε φορά που συντονίζεσαι με τα μηνύματά του, χτίζεις μια σχέση εμπιστοσύνης με τον ίδιο σου τον εαυτό. Έτσι, αντί να φτάνεις στο σημείο της εξάντλησης, μπορείς να προλαμβάνεις καταστάσεις και να κρατάς τις ισορροπίες σου.
Θυμήσου ότι το σώμα σου δεν είναι εχθρός σου. Είναι ο πιο αξιόπιστος σύμμαχός σου. Όταν λέει όχι, στην πραγματικότητα σου ανοίγει τον δρόμο για να πεις τα πιο ουσιαστικά ναι της ζωής σου.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
