Η εμπιστοσύνη είναι θεμελιώδες στοιχείο για τη διατήρηση μιας υγιούς και ισορροπημένης σχέσης. Χωρίς αυτήν, οποιαδήποτε σχέση, είτε φιλική, είτε ερωτική, είτε επαγγελματική, μπορεί να γίνει ασταθής και γεμάτη συγκρούσεις. Όμως, η εμπιστοσύνη δεν έρχεται αυτόματα. Χτίζεται σταδιακά και απαιτεί αμοιβαία προσπάθεια, σεβασμό και κατανόηση.
Η ενίσχυση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση προϋποθέτει κατανόηση και ειλικρινή επικοινωνία. Χρειάζεται χρόνος για να χτιστεί η εμπιστοσύνη, αλλά οι προσπάθειες που θα καταβάλεις με συνέπεια, αξίζουν τον κόπο. Θα δημιουργήσεις μια σχέση που βασίζεται στην πραγματική εμπιστοσύνη και θα σου προσφέρει ασφάλεια και ηρεμία.
1. Ειλικρίνεια.
Η ειλικρίνεια είναι η βάση της εμπιστοσύνης. Ακόμα και τα πιο μικρά ψέματα, μπορούν να καταστρέψουν την εμπιστοσύνη που έχεις χτίσει με τον σύντροφό σου ή με το άτομο που σε ενδιαφέρει. Προσπάθησε να είσαι ειλικρινής, μην κρύβεις πληροφορίες και μην αποκρύπτεις την αλήθεια. Ακόμα και αν είναι δύσκολο, η αλήθεια δείχνει ότι εκτιμάς το άλλο άτομο και ότι σέβεσαι τη σχέση σας. Η ειλικρίνεια θα ενισχύσει την εμπιστοσύνη που έχετε μεταξύ σας και θα δημιουργήσει μια αίσθηση ασφάλειας.
2. Κάνε πράξη αυτά που λες.
Η αξιοπιστία είναι ζωτικής σημασίας όταν πρόκειται για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης. Το να υπόσχεσαι κάτι χωρίς να το τηρείς, μπορεί να δημιουργήσει απογοήτευση και αμφιβολία στον άλλον. Φρόντισε να τηρείς τις δεσμεύσεις σου, όσο μικρές κι αν είναι, καθώς αυτό δείχνει ότι ο άλλος μπορεί να βασιστεί σε εσένα. Όσο περισσότερο βλέπει ότι ακολουθείς τα λόγια σου με πράξεις, τόσο περισσότερο θα αυξηθεί η εμπιστοσύνη.
3. Άκουσε με προσοχή.
Η ενεργή ακρόαση είναι από τα πιο σημαντικά στοιχεία για την ενίσχυση της εμπιστοσύνης. Συχνά, νομίζουμε ότι ακούμε τον άλλον, ενώ στην πραγματικότητα περιμένουμε τη σειρά μας να μιλήσουμε. Δείξε ότι ενδιαφέρεσαι πραγματικά για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανησυχίες του άλλου ατόμου. Κάνε ερωτήσεις για να καταλάβεις καλύτερα τι θέλει να πει, χωρίς να διακόπτεις ή να εκφράζεις τη δική σου άποψη αμέσως. Με αυτόν τον τρόπο, το άλλο άτομο θα νιώσει ότι το εκτιμάς και ότι η σχέση σας έχει ουσία.
4. Επικοινωνία με διαφάνεια.
Η καλή επικοινωνία είναι βασικός παράγοντας για τη δημιουργία εμπιστοσύνης. Μίλα ανοιχτά για τα συναισθήματά σου, τις ανησυχίες σου και τις προσδοκίες σου. Η διαφάνεια σε βοηθά να αποφύγεις τις παρανοήσεις, ενώ παράλληλα δείχνει ότι δεν κρύβεις κάτι. Μην φοβάσαι να εκφράσεις αυτά που σε ενοχλούν ή αυτά που θέλεις να αλλάξουν, αλλά κάντο με σεβασμό και χωρίς να κατηγορείς τον άλλον. Η σωστή επικοινωνία μπορεί να αποτρέψει πολλά προβλήματα και να ενδυναμώσει τη σχέση σας.
5. Σεβασμός στην ανεξαρτησία.
Μια υγιής σχέση απαιτεί να σεβαστείς την ανεξαρτησία και την προσωπικότητα του άλλου ατόμου. Αφήνοντας χώρο για προσωπικές δραστηριότητες, ενδιαφέροντα και φίλους, δείχνεις ότι εμπιστεύεσαι τον άλλον και δεν αισθάνεσαι απειλή. Η ανάγκη για έλεγχο μπορεί να δημιουργήσει εντάσεις και ανασφάλεια, γι’ αυτό είναι σημαντικό να δίνεις χώρο για προσωπική ανάπτυξη. Δείχνοντας αυτόν τον σεβασμό, επιτρέπεις στη σχέση σας να αναπτυχθεί φυσικά, χωρίς πίεση.
6. Αναγνώρισε τα λάθη σου.
Κανείς δεν είναι τέλειος, και όλοι κάνουμε λάθη. Όταν κάνεις κάποιο λάθος, το σημαντικότερο είναι να το αναγνωρίσεις και να ζητήσεις συγγνώμη. Αυτό δείχνει υπευθυνότητα και σεβασμό προς τον άλλον. Η αποδοχή των λαθών σου και η ειλικρινής συγγνώμη ενισχύουν την εμπιστοσύνη, καθώς δείχνεις ότι είσαι πρόθυμος να βελτιωθείς. Μην ξεχνάς ότι τα λάθη μπορούν να γίνουν ευκαιρίες για να μάθεις και να χτίσεις μια πιο δυνατή σχέση.
7. Υποστήριξη.
Η υποστήριξη είναι βασική σε μια σχέση όπου υπάρχει εμπιστοσύνη. Δείξε στον άλλον ότι είσαι εκεί για εκείνον, όχι μόνο στις ευχάριστες στιγμές, αλλά και στις δύσκολες. Η σταθερή υποστήριξη και το αίσθημα ότι έχεις έναν σύμμαχο στα δύσκολα, δημιουργούν μια βαθιά αίσθηση ασφάλειας και εμπιστοσύνης. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμελείς τις δικές σου ανάγκες, αλλά ότι μπορείς να προσφέρεις βοήθεια και να είσαι δίπλα στο άτομο που αγαπάς, όταν το χρειάζεται.
8. Μην παίζεις με τα συναισθήματα.
Το να παίζεις παιχνίδια με τα συναισθήματα του άλλου είναι από τους πιο γρήγορους τρόπους για να χάσεις την εμπιστοσύνη του. Η χειραγώγηση ή τα “παιχνίδια εξουσίας” μπορεί να δημιουργήσουν αρνητικές εντυπώσεις και να κάνουν τον άλλον να νιώσει ότι δεν τον σέβεσαι. Προσπάθησε να αποφύγεις αυτές τις συμπεριφορές, αν πραγματικά θέλεις μια σχέση βασισμένη στην αμοιβαία εμπιστοσύνη.
