Οι συγκρούσεις είναι αναπόφευκτες σε κάθε είδους σχέση. Είτε πρόκειται για φιλικές, οικογενειακές ή ερωτικές σχέσεις, τα άτομα φέρνουν μαζί τους τις δικές τους αντιλήψεις, πεποιθήσεις και συναισθήματα και αυτά συχνά συγκρούονται. Ωστόσο, το πώς επιλέγεις να αντιμετωπίσεις αυτές τις συγκρούσεις μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια σχέση που αντέχει στον χρόνο και μία που διαλύεται.
Η επίλυση συγκρούσεων δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά μπορείς να το κάνεις. Με προσεκτική ακρόαση, σεβασμό και διάθεση για συμβιβασμό, μπορείς να αντιμετωπίσεις τις διαφωνίες με θετικό τρόπο και να χτίσεις μια πιο ισχυρή και υγιή σχέση. Να θυμάσαι ότι όταν οι συγκρούσεις, όταν αντιμετωπίζονται με εποικοδομητικό τρόπο, δεν αποτελούν εμπόδιο στη σχέση σου, αλλά μια ευκαιρία για να την κάνεις ακόμα πιο δυνατή.
Αν αναζητάς τρόπους να επιλύεις τις συγκρούσεις με υγιή και εποικοδομητικό τρόπο, τα παρακάτω βήματα μπορούν να σε βοηθήσουν να το πετύχεις.
1. Κατανόησε το πρόβλημα πριν αντιδράσεις.
Σε μια σύγκρουση, η πρώτη σου κίνηση μπορεί να είναι να απαντήσεις αμέσως ή να αμυνθείς. Ωστόσο, αντί να απαντήσεις εν θερμώ, πάρε λίγο χρόνο να σκεφτείς τί ακριβώς σε ενοχλεί και γιατί. Κατανόησε ποιο είναι το πρόβλημα που αντιμετωπίζεις και ποια είναι τα συναισθήματά σου. Αν αφιερώσεις λίγο χρόνο για να αναλογιστείς την κατάσταση, θα μπορέσεις να εκφράσεις τις σκέψεις σου με μεγαλύτερη σαφήνεια και ψυχραιμία, διευκολύνοντας την επίλυση της σύγκρουσης.
2. Άκουσέ με προσεκτικά.
Το να ακούσεις προσεκτικά τί έχει να σου πει ο άλλος, είναι το κλειδί για την επίλυση των συγκρούσεων. Όταν ο άλλος εκφράζει τα συναισθήματα και τις σκέψεις του, προσπάθησε να τον ακούσεις με προσοχή και χωρίς διακοπές. Απόφυγε να σκέφτεσαι την απάντησή σου όσο μιλάει και προσπάθησε να κατανοήσεις την δική του πλευρά. Όταν δείχνεις σεβασμό για τις απόψεις του άλλου και τον αφήνεις να εκφραστεί, δημιουργείς ένα ασφαλές περιβάλλον όπου μπορούν να βρεθούν πραγματικές λύσεις.
3. Έκφρασε τα συναισθήματά σου.
Όταν επικοινωνείς τα συναισθήματά σου, φρόντισε να χρησιμοποιείς τη λέξη “εγώ”, αντί για “εσύ”. Για παράδειγμα, αντί να πεις “Πάντα αργείς και δεν με υπολογίζεις”, μπορείς να πεις “Αισθάνομαι παραμελημένη όταν καθυστερείς”. Αυτή η προσέγγιση δείχνει ότι εκφράζεις τα συναισθήματά σου, χωρίς να κατηγορείς τον άλλον, κάνοντας πιο εύκολο για τον συνομιλητή σου να σε κατανοήσει και να συμμετέχει στη συζήτηση χωρίς να αμυνθεί.
4. Εστίασε στο πρόβλημα και όχι στο άτομο.
Όταν προκύπτουν συγκρούσεις, είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείς και να αρχίσεις να επικρίνεις τον άλλον ως προσωπικότητα, παρά να επικεντρωθείς στο πρόβλημα που έχεις. Αντί να αναδεικνύεις αδυναμίες του άλλου, προσδιόρισε το συγκεκριμένο ζήτημα που δημιουργεί πρόβλημα. Έτσι, το άτομο με το οποίο έχεις τη σύγκρουση μπορεί να αντιληφθεί την κατάσταση ως πρόβλημα που πρέπει να λύσετε από κοινού, και όχι ως προσωπική επίθεση.
5. Αναζήτησε κοινές λύσεις.
Ο στόχος της επίλυσης μιας σύγκρουσης δεν είναι ποιός θα κερδίσει, αλλά η εύρεση μιας λύσης που θα ικανοποιεί και τους δύο. Μπορεί να χρειαστεί να κάνεις έναν συμβιβασμό και να δείξεις κατανόηση για τις ανάγκες και τα θέλω του άλλου. Συζήτησε πιθανές λύσεις και προσπαθήστε να βρείτε μια μέση οδό, που να σας εξυπηρετεί και τους δύο. Ο συμβιβασμός δείχνει ότι η σχέση και η επικοινωνία σας έχουν μεγαλύτερη αξία από το να κερδίσει ο ένας έναντι του άλλου.
6. Μάθε να ζητάς συγγνώμη.
Το να ζητάς συγγνώμη μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι πολύ σημαντικό για την επίλυση των συγκρούσεων και τη διατήρηση της σχέσης σου. Αν αναγνωρίσεις ότι έχεις κάνει ένα λάθος, ζήτησε συγγνώμη με ειλικρίνεια. Μια συγγνώμη δείχνει ωριμότητα και διάθεση να διατηρηθεί η σχέση, ακόμα και όταν προκύπτουν προβλήματα. Το σημαντικότερο είναι η συγγνώμη σου να είναι αληθινή και να συνοδεύεται από διάθεση να αλλάξεις την αρνητική συμπεριφορά σου στο μέλλον.
7. Αντιμετώπισε τις ρίζες του προβλήματος.
Οι συγκρούσεις συχνά δεν αφορούν μόνο το άμεσο ζήτημα που προκύπτει, αλλά μπορεί να κρύβουν βαθύτερες ανησυχίες ή μακροχρόνιες δυσαρέσκειες. Για παράδειγμα, ένα θέμα που μοιάζει μικρό, όπως το να ξεχνάς να κάνεις μια δουλειά στο σπίτι, μπορεί να είναι μόνο το σύμπτωμα ενός μεγαλύτερου προβλήματος, όπως η έλλειψη σεβασμού ή η ανισορροπία στις ευθύνες. Αν εντοπίσεις τη βαθύτερη αιτία μιας σύγκρουσης, μπορείς να δουλέψεις πιο αποτελεσματικά πάνω στο πρόβλημα και να προλάβεις μελλοντικές εντάσεις.
8. Βάλε όρια και μείνε ψύχραιμη.
Η ψυχραιμία είναι το θεμέλιο για να παραμείνεις λογική και ήρεμη κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης. Αν νιώσεις ότι η κατάσταση σε πιέζει πολύ ή ότι χάνεις την αυτοσυγκράτησή σου, ίσως είναι καλύτερα να κάνεις ένα μικρό διάλειμμα για να ηρεμήσεις. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγεις την κλιμάκωση και θα μπορέσεις να επιστρέψεις στη συζήτηση με καθαρό μυαλό.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
