Η συναισθηματική κόπωση δεν είναι κάτι που φαίνεται πάντα εξωτερικά, αλλά τη νιώθεις βαριά μέσα σου. Είναι μια αίσθηση αδειάσματος, σαν να έχεις ξοδέψει όλα σου τα αποθέματα. Κι όμως, υπάρχουν τρόποι να ξεκουράζεσαι συναισθηματικά, όχι μόνο για να “αναπνεύσεις”, αλλά για να επιστρέψεις πιο δυνατή, πιο γαλήνια, πιο εσύ.
Δώσε την άδεια στον εαυτό σου.
Πρώτα από όλα, δώσε άδεια στον εαυτό σου να σταματήσει. Δεν χρειάζεται να είσαι πάντα διαθέσιμη. Δεν είσαι υποχρεωμένη να απαντάς άμεσα σε μηνύματα, να είσαι παρούσα σε κάθε κουβέντα, να έχεις πάντα διάθεση. Όταν αισθάνεσαι ότι η ψυχή σου βαραίνει, κάνε ένα βήμα πίσω. Μπορεί να είναι ένα απόγευμα χωρίς κινητό ή μια ολόκληρη μέρα όπου απλώς θα είσαι με τον εαυτό σου. Δεν είναι εγωιστικό, είναι φροντίδα.
Ο ασφαλής χώρος.
Έπειτα, δημιούργησε έναν ασφαλή χώρο μόνο για εσένα. Ένα μέρος όπου νιώθεις ήρεμη, όπου μπορείς να είσαι ο εαυτός σου, ακόμη κι αν αυτός ο χώρος είναι ένα δωμάτιο, μια γωνιά στο μπαλκόνι, όπου θα έχεις απλώς μια ώρα με μουσική και σιωπή. Όταν βρίσκεσαι σε αυτόν τον χώρο, μην προσπαθείς να λύσεις τα πάντα. Απλώς νιώσε. Άσε τα συναισθήματά σου να βγουν χωρίς κριτική, χωρίς ανάλυση. Μερικές φορές, το να αφήσεις τον εαυτό σου να νιώσει θλίψη, θυμό ή φόβο είναι πιο θεραπευτικό από το να προσπαθείς να τον “διορθώσεις”.
Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι.
Δεν χρειάζεται να πεις τα πάντα ούτε να βρεις λύσεις. Αρκεί να σε ακούσει. Η αληθινή συναισθηματική ξεκούραση έρχεται πολλές φορές μέσα από την επαφή. Όχι με πολλούς, αλλά με τους σωστούς ανθρώπους. Κι αν δε βρεις λόγια, γράψε. Βάλε τις σκέψεις σου στο χαρτί. Είναι ένας τρόπος να αποφορτίσεις την εσωτερική ένταση.
Μάθε να βάζεις όρια.
Όταν λες ναι ενώ μέσα σου φωνάζεις όχι, χάνεις κομμάτια από εσένα. Κάθε φορά που ξεπερνάς τα όριά σου για να μη δυσαρεστήσεις κάποιον άλλον, μαζεύεις λίγη παραπάνω κόπωση. Η συναισθηματική ξεκούραση προϋποθέτει να τιμάς τα όριά σου και να τα υπερασπίζεσαι με σταθερότητα, αλλά χωρίς ενοχές.
Άλλαξε δραστηριότητες.
Δοκίμασε δραστηριότητες που σε επανασυνδέουν με την ηρεμία, όπως έναν περίπατο, ένα βιβλίο που δεν έχει σχέση με υποχρεώσεις, μια ώρα ζωγραφικής. Το ζητούμενο δεν είναι να δημιουργήσεις κάτι τέλειο, αλλά να χαθείς σε κάτι που δε ζητά τίποτα από εσένα, που απλώς σε αγκαλιάζει.
Άκου το σώμα σου.
Μην υποτιμάς τη σημασία της φυσικής φροντίδας στη συναισθηματική ξεκούραση. Ύπνος, καλή διατροφή, ήπια άσκηση, όλα αυτά δεν είναι πολυτέλειες, είναι βάσεις. Όταν το σώμα σου είναι εξαντλημένο, το μυαλό και η καρδιά σου δεν μπορούν να ανασάνουν.
Συγχώρεσε.
Μάθε να συγχωρείς. Όχι μόνο τους άλλους, αλλά και τον εαυτό σου. Για όλα όσα δεν πρόλαβες, δεν κατάφερες, δεν ήσουν. Η συναισθηματική ξεκούραση έρχεται και μέσα από την αποδοχή. Είσαι άνθρωπος. Δεν χρειάζεται να αποδεικνύεις τίποτα και σε κανέναν. Κάθε φορά που νιώθεις ότι δε μπορείς άλλο, θυμήσου, αξίζεις χώρο, χρόνο και σιωπή για να γίνεις ξανά εσύ. Μη σε ξεχνάς. Και κυρίως, μη σε εγκαταλείπεις.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
