Μπορεί να έχεις παρατηρήσει ότι ακόμα κι όταν έχεις χρόνο να ξεκουραστείς νιώθεις άβολα. Κάθεσαι στον καναπέ για να χαλαρώσεις και μέσα σε λίγα λεπτά αρχίζεις να σκέφτεσαι ότι θα έπρεπε να κάνεις κάτι χρήσιμο. Ακόμα και μια ώρα χωρίς υποχρεώσεις μπορεί να σου δημιουργεί ενοχές. Αν το βιώνεις συχνά δεν είσαι η μόνη. Πολλές γυναίκες νιώθουν ενοχές όταν ξεκουράζονται και αυτό έχει βαθύτερους ψυχολογικούς λόγους.
Αν καταλάβεις τι κρύβεται πίσω από αυτό το συναίσθημα μπορείς να το διαχειριστείς πιο συνειδητά. Η ξεκούραση δεν είναι τεμπελιά ούτε πολυτέλεια. Είναι βασική ανάγκη. Γιατί νιώθεις ενοχές όταν προσπαθείς να ξεκουραστείς;
1. Έχεις συνδέσει την αξία σου με την παραγωγικότητα.
Από μικρή μπορεί να έχεις μάθει ότι πρέπει να είσαι πάντα χρήσιμη. Ότι η αξία σου εξαρτάται από το πόσα κάνεις ή προσφέρεις. Όταν λειτουργείς με αυτό το πρότυπο, πιστεύεις ότι μόνο αν είσαι παραγωγική έχεις δικαίωμα να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου.
Αν δεν κάνεις κάτι πρακτικό νιώθεις ότι χάνεις τον χρόνο σου. Αν χαλαρώσεις χωρίς να έχεις τελειώσει όλες τις υποχρεώσεις σου, σε κυριεύει μια αίσθηση αποτυχίας. Στην πραγματικότητα όμως η αξία σου δεν εξαρτάται από το πόσο γεμάτο είναι το πρόγραμμά σου. Ούτε χρειάζεται να αποδείξεις κάτι κάθε λεπτό της ημέρας. Η ξεκούραση δεν μειώνει την αξία σου. Τη στηρίζει.
2. Έχεις μάθει να φροντίζεις πρώτα τους άλλους.
Αν έχεις αναλάβει πολλούς ρόλους στην καθημερινότητά σου είναι πιθανό να έχεις συνηθίσει να βάζεις πρώτα τις ανάγκες των άλλων. Φροντίζεις τα παιδιά, τον σύντροφο, τους γονείς ή τους συναδέλφους και αφήνεις τον εαυτό σου τελευταίο. Όταν λοιπόν κάνεις κάτι για εσένα νιώθεις τύψεις.
Αυτό συμβαίνει επειδή έχεις μάθει να δίνεις χωρίς να ζητάς. Σου φαίνεται εγωιστικό να πάρεις χρόνο για σένα. Όμως αν δεν ξεκουράζεσαι, δεν μπορείς να λειτουργήσεις σωστά για κανέναν. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι σημάδι αδιαφορίας προς τους άλλους. Είναι προϋπόθεση για να συνεχίσεις να είσαι διαθέσιμη και υποστηρικτική.
3. Νιώθεις ασφάλεια μέσα στη ρουτίνα και την κούραση.
Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο, αλλά μερικές φορές το να είσαι συνεχώς απασχολημένη σε κάνει να νιώθεις ασφαλής. Όταν έχεις γεμάτο πρόγραμμα αποφεύγεις να μείνεις μόνη με τις σκέψεις σου. Η συνεχής δραστηριότητα καλύπτει το άγχος ή άλλα συναισθήματα που δεν θέλεις να αντιμετωπίσεις.
Όταν κάθεσαι ήρεμα και δεν έχεις κάτι να κάνεις αρχίζουν να έρχονται σκέψεις που έχεις αφήσει στην άκρη. Για παράδειγμα, μπορεί να νιώθεις ανασφάλεια για το μέλλον ή αμφιβολία για κάποιες επιλογές σου. Αν η ξεκούραση σε φέρνει αντιμέτωπη με αυτά, τότε είναι λογικό να την αποφεύγεις χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Το να είσαι πάντα κουρασμένη μπορεί να γίνει μια μορφή άμυνας. Σε κρατάει απασχολημένη και απομακρυσμένη από τα πιο βαθιά θέματα που δεν έχεις επεξεργαστεί. Όμως όσο τα αποφεύγεις, τόσο πιο πολύ σε εξαντλεί η συνεχής υπερπροσπάθεια.
Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε κάποιο από τα παραπάνω δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα αμέσως. Μπορείς να ξεκινήσεις με μικρά βήματα.
✓ Δώσε άδεια στον εαυτό σου να ξεκουράζεται χωρίς να απολογείται.
✓ Προγραμμάτισε την ξεκούραση σαν να είναι ραντεβού.
✓ Μην περιμένεις πρώτα να τα έχεις όλα τέλεια για να κάνεις διάλειμμα.
✓ Θύμισε στον εαυτό σου ότι είσαι πιο αποτελεσματική όταν έχεις γεμάτες μπαταρίες.
Οι ενοχές για την ξεκούραση δεν είναι απόδειξη ότι κάνεις κάτι λάθος. Είναι απλώς αποτέλεσμα πεποιθήσεων που μπορείς να αλλάξεις με τον καιρό. Όταν μάθεις να ξεκουράζεσαι χωρίς τύψεις, θα δεις ότι είσαι πιο ήρεμη, πιο συγκεντρωμένη και πιο δυνατή σε όλους τους τομείς της ζωής σου.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
