Η συναισθηματική υπερφόρτωση δεν είναι πάντα θεαματική. Δεν σημαίνει απαραίτητα κλάμα, φωνές ή έντονες εκρήξεις. Συχνά μοιάζει με μια ήσυχη, εσωτερική συμφόρηση. Συνεχίζεις τη μέρα σου κανονικά. Πας στη δουλειά, απαντάς σε τηλέφωνα, οργανώνεις υποχρεώσεις. Από έξω όλα δείχνουν λειτουργικά. Από μέσα όμως νιώθεις γεμάτη. Σαν να έχεις φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν χωράει ούτε μία ακόμη απαίτηση, ούτε ένα ακόμη συναίσθημα. Δεν είναι ζήτημα αντοχής ή χαρακτήρα. Είναι ζήτημα ορίου και χωρητικότητας.
Είσαι ευερέθιστη.
Ένα από τα πρώτα σημάδια είναι ότι μικρά πράγματα σε επηρεάζουν περισσότερο απ’ όσο συνήθως. Ένας θόρυβος, μια καθυστέρηση, ένα σχόλιο που υπό άλλες συνθήκες θα περνούσε απαρατήρητο, τώρα σε ενοχλεί έντονα. Δεν αντιδράς υπερβολικά επειδή το γεγονός είναι μεγάλο, αλλά επειδή ο εσωτερικός σου χώρος είναι ήδη γεμάτος. Όταν το δοχείο είναι μέχρι πάνω, ακόμη και μια σταγόνα το κάνει να ξεχειλίσει.
Δεν νιώθεις την ανάγκη για επικοινωνία.
Άλλο συχνό σημάδι είναι η ανάγκη για λιγότερη επικοινωνία. Μπορεί να μην έχεις διάθεση να ακούς μεγάλες αναλύσεις ή να εξηγείς πώς νιώθεις. Προτιμάς σύντομες απαντήσεις, απλά λόγια, λιγότερα μηνύματα. Δεν σημαίνει ότι απομακρύνεσαι συναισθηματικά ή ότι δεν ενδιαφέρεσαι για τους ανθρώπους γύρω σου. Σημαίνει ότι το νευρικό σου σύστημα έχει κουραστεί από την υπερβολική πληροφορία και χρειάζεται παύση.
Όλοι θέλουν κάτι από σένα και εσύ πνίγεσαι.
Στη συναισθηματική υπερφόρτωση, πολλές φορές όλα μοιάζουν να ζητούν κάτι από εσένα. Οι υποχρεώσεις, οι άνθρωποι, οι προσδοκίες, ακόμη και μικρές καθημερινές εκκρεμότητες, βιώνονται σαν βάρος. Μπορεί αντικειμενικά να μην είναι περισσότερα από άλλες περιόδους της ζωής σου. Όμως η εσωτερική σου αντοχή εκείνη τη στιγμή είναι μειωμένη. Το αποτέλεσμα είναι να νιώθεις πίεση ακόμη και σε απλά πράγματα.
Η συγκέντρωση γίνεται πιο δύσκολη.
Διαβάζεις την ίδια πρόταση δύο και τρεις φορές. Ξεκινάς μια δουλειά και την αφήνεις στη μέση. Το μυαλό κουράζεται εύκολα, σαν να έχει δουλέψει υπερωρίες για καιρό. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχεις χάσει τις ικανότητές σου. Σημαίνει ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται ξεκούραση για να επεξεργαστεί όσα ήδη έχει δεχτεί.
Προτιμάς τη σιωπή.
Συχνά εμφανίζεται και μια έντονη ανάγκη για σιωπή. Δεν θέλεις απαραίτητα να αλλάξεις τη ζωή σου. Δεν σκέφτεσαι μεγάλες ανατροπές. Θέλεις απλώς να σταματήσουν όλα για λίγο. Να μειωθούν τα ερεθίσματα, οι ήχοι, οι απαιτήσεις. Να υπάρξει χώρος όπου δεν χρειάζεται να απαντήσεις, να φροντίσεις, να εξηγήσεις. Αυτή η ανάγκη για απλοποίηση είναι ένας φυσικός τρόπος του οργανισμού να προστατευτεί.
Το σώμα δίνει σημάδια.
Μπορεί να νιώθεις βάρος στο στήθος, ένταση στους ώμους και στον αυχένα, πονοκέφαλο ή δυσκολία στον ύπνο. Ίσως ξυπνάς κουρασμένη, παρότι κοιμήθηκες αρκετές ώρες. Το σώμα συχνά εκφράζει αυτό που δεν έχει προλάβει να εκφράσει το μυαλό.
Η συναισθηματική υπερφόρτωση δεν είναι αποτυχία ούτε αδυναμία. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση όταν έχεις αναλάβει, βιώσει ή αντέξει περισσότερα από όσα μπορείς να επεξεργαστείς εκείνη τη στιγμή. Δεν απαιτεί βιαστικές αποφάσεις. Χρειάζεται μείωση ρυθμού, λιγότερα ερεθίσματα, ξεκάθαρα όρια και χρόνο. Όταν αδειάσει λίγο ο εσωτερικός χώρος, η διαύγεια επιστρέφει σταδιακά.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
