Κάποιες περιόδους νιώθεις ότι όλα τρέχουν ταυτόχρονα. Υποχρεώσεις, σκέψεις, εκκρεμότητες. Ακόμη κι αν δεν κάνεις κάτι εκείνη τη στιγμή, το μυαλό σου συνεχίζει. Αυτή η αίσθηση δεν προκύπτει πάντα από τον όγκο των πραγμάτων που έχεις να κάνεις, αλλά από το πώς είναι δομημένα μέσα σου και γύρω σου. Η οργάνωση δεν είναι θέμα τελειότητας ή αυστηρού προγράμματος. Είναι ένας τρόπος να βάλεις τάξη, ώστε να μειωθεί η ένταση που δημιουργείται όταν όλα μοιάζουν ανοιχτά και ακαθόριστα.
Η σαφήνεια μειώνει την αβεβαιότητα.
Όταν δεν είναι ξεκάθαρο τι έχεις να κάνεις, το μυαλό σου προσπαθεί συνεχώς να το θυμάται. Αυτό δημιουργεί πίεση χωρίς να το καταλαβαίνεις. Αντίθετα, όταν γράφεις ή οργανώνεις τις υποχρεώσεις σου, η εικόνα γίνεται πιο καθαρή. Δεν χρειάζεται να κρατάς τα πάντα μέσα σου. Βλέπεις τι υπάρχει και αυτό από μόνο του μειώνει την ένταση. Η σαφήνεια δεν λύνει τα προβλήματα, αλλά τα κάνει πιο διαχειρίσιμα.
Η προτεραιότητα σε βοηθά να μην τα κάνεις όλα μαζί.
Ένα από τα βασικά αίτια του στρες είναι η αίσθηση ότι όλα είναι εξίσου επείγοντα. Όταν δεν υπάρχει σειρά, όλα πιέζουν ταυτόχρονα. Αν όμως ξεχωρίσεις τι είναι πιο σημαντικό και τι μπορεί να περιμένει, αλλάζει ο τρόπος που λειτουργείς. Δεν χρειάζεται να προλάβεις τα πάντα. Χρειάζεται να ασχοληθείς με το σωστό πράγμα τη σωστή στιγμή. Αυτό μειώνει την εσωτερική πίεση και σε βοηθά να κινείσαι πιο σταθερά.
Η οργάνωση δημιουργεί αίσθηση ελέγχου.
Δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα, αλλά μπορείς να ελέγξεις τον τρόπο που οργανώνεις τη μέρα σου. Όταν υπάρχει μια βασική δομή, ακόμη και αν κάτι αλλάξει, δεν χάνεσαι. Ξέρεις από πού ξεκινάς και πού επιστρέφεις. Αυτή η αίσθηση σταθερότητας μειώνει το άγχος, γιατί δεν νιώθεις ότι όλα είναι στον αέρα.
Ο χώρος γύρω σου επηρεάζει τον τρόπο που σκέφτεσαι.
Η ακαταστασία δεν είναι μόνο οπτική. Επηρεάζει και τη σκέψη σου. Όταν ο χώρος είναι φορτωμένος, το μυαλό δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι όλα τέλεια. Αρκεί να υπάρχει μια βασική τάξη. Όταν ξέρεις πού βρίσκονται τα πράγματα και δεν χρειάζεται να τα ψάχνεις, μειώνεται η ένταση και αυξάνεται η συγκέντρωση.
Οι μικρές συνήθειες κάνουν τη διαφορά.
Η οργάνωση δεν είναι κάτι που γίνεται μια φορά και τελειώνει. Χτίζεται μέσα από μικρές κινήσεις που επαναλαμβάνονται. Να βάζεις τα πράγματα στη θέση τους, να κλείνεις εκκρεμότητες, να αφιερώνεις λίγο χρόνο για να προετοιμάσεις την επόμενη μέρα. Αυτές οι μικρές συνήθειες δεν φαίνονται σημαντικές, αλλά δημιουργούν μια βάση που σε στηρίζει καθημερινά.
Η μείωση των εκκρεμοτήτων μειώνει την πίεση.
Κάθε ανοιχτή εκκρεμότητα κρατά ένα κομμάτι της προσοχής σου. Όσο περισσότερες υπάρχουν, τόσο πιο έντονη γίνεται η πίεση. Δεν χρειάζεται να τα κλείσεις όλα μαζί. Αρκεί να ξεκινήσεις από κάτι μικρό. Κάθε ολοκλήρωση δημιουργεί μια αίσθηση προόδου που σε βοηθά να συνεχίσεις. Σταδιακά, το βάρος μειώνεται.
Η οργάνωση σού αφήνει χώρο για ξεκούραση.
Όταν δεν υπάρχει τάξη, ακόμη και ο χρόνος ξεκούρασης γεμίζει με σκέψεις. Τι έχεις να κάνεις, τι ξέχασες, τι έρχεται μετά. Όταν όμως υπάρχει οργάνωση, μπορείς πιο εύκολα να αποσυνδεθείς. Ξέρεις ότι υπάρχει ένα πλαίσιο που σε κρατά. Και έτσι, η ξεκούραση γίνεται πιο ουσιαστική.
Η ευελιξία είναι εξίσου σημαντική με τη δομή.
Η οργάνωση δεν σημαίνει ότι όλα πρέπει να ακολουθούνται αυστηρά. Αν γίνει πολύ αυστηρή, δημιουργεί νέο στρες. Το ζητούμενο είναι να υπάρχει κατεύθυνση, όχι πίεση. Να μπορείς να προσαρμόζεσαι όταν κάτι αλλάζει, χωρίς να νιώθεις ότι καταρρέει όλο το σύστημα. Η ευελιξία κρατά την ισορροπία.
Η οργάνωση δεν θα εξαφανίσει το στρες, αλλά μπορεί να το μειώσει σημαντικά. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα από τη μία μέρα στην άλλη. Αρκεί να αρχίσεις να βάζεις μικρές δομές που σε εξυπηρετούν. Όσο περισσότερο δημιουργείς τάξη γύρω σου και μέσα σου, τόσο πιο ήρεμα μπορείς να κινηθείς μέσα στην καθημερινότητα. Και αυτή η ηρεμία δεν είναι κάτι μακρινό. Είναι αποτέλεσμα μικρών, σταθερών επιλογών που κάνεις κάθε μέρα.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
