Σκέψου για μια στιγμή: Μήπως είσαι αυτός ή αυτή που συνεχώς προσπαθείς να ευχαριστήσεις τους άλλους, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να παραμελείς τις δικές σου ανάγκες και επιθυμίες; Αν ναι, ίσως να είσαι people pleaser, δηλαδή ένας άνθρωπος που επιδιώκει την έγκριση των άλλων μέσα από τη διαδικασία να τους ευχαριστεί συνεχώς και ανησυχεί υπερβολικά για το πώς τον αντιλαμβάνονται οι γύρω του. Ας δούμε πώς μπορείς να αναγνωρίσεις αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία και τί μπορείς να κάνεις γι’ αυτό.
1. Η ανάγκη σου να ευχαριστείς τους άλλους.
Η ανάγκη σου να ευχαριστείς τους άλλους μπορεί να ξεκινά από την επιθυμία να δημιουργήσεις θετικές σχέσεις και να αποφύγεις τις συγκρούσεις. Ωστόσο, όταν αυτή η ανάγκη γίνεται υπερβολική, μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σου. Εάν συνειδητοποιείς ότι συχνά λες ναι σε ό,τι σου ζητάνε, ακόμα κι όταν δεν θέλεις πραγματικά ή όταν ανησυχείς υπερβολικά για την αντίδραση των άλλων σε κάθε σου απόφαση, ίσως να έχεις την τάση να είσαι people pleaser.
2. Δεν εκφράζεις τις απόψεις σου.
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τα σημάδια της συμπεριφοράς αυτής. Μήπως αποφεύγεις να εκφράσεις τις αληθινές σου απόψεις και προτιμήσεις, γιατί φοβάσαι μήπως στεναχωρήσεις ή απογοητεύσεις τους άλλους; Μήπως κάνεις συνεχώς θυσίες για να ικανοποιήσεις τους γύρω σου, ακόμα και αν αυτό σε καταπιέζει ή σε εξαντλεί; Εάν ναι, τότε η συμπεριφορά σου μπορεί να έχει γίνει συνήθεια που επηρεάζει την προσωπική σου ευημερία.
Ποιές είναι οι αιτίες;
Μια συνηθισμένη αιτία για αυτή τη συμπεριφορά είναι η επιθυμία για αποδοχή και η ανασφάλεια. Μπορεί να νιώθεις ότι η αξία σου εξαρτάται από την ικανοποίηση των άλλων ή ότι οι σχέσεις σου είναι πιο σημαντικές από την προσωπική σου ευτυχία. Αν αυτή η συνήθεια δεν ελέγχεται, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική εξάντληση και να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμησή σου.
Πώς να το διορθώσεις;
Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε αυτή την περιγραφή, μην απελπίζεσαι. Υπάρχουν βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να βελτιώσεις την κατάσταση.
1. Ποιές είναι οι δικές σου ανάγκες;
Πρώτα απ’ όλα, προσπάθησε να κατανοήσεις τις δικές σου ανάγκες και επιθυμίες. Αυτό μπορεί να απαιτήσει αυτοανάλυση και ίσως να χρειαστεί να αφιερώσεις χρόνο για να σκεφτείς τί πραγματικά θέλεις στη ζωή σου.
2. Βάζε όρια.
Στη συνέχεια, μάθε να θέτεις όρια και να λες όχι όταν χρειάζεται, χωρίς να νιώθεις ενοχές. Θυμήσου ότι το να προστατεύεις τις δικές σου ανάγκες δεν σημαίνει ότι είσαι εγωιστής, αλλά ότι φροντίζεις τον εαυτό σου.
3. Ενίσχυσε την αυτοεκτίμησή σου.
Επιπλέον, εργάσου πάνω στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησής σου. Επικεντρώσου στις δικές σου δυνάμεις και επιτυχίες και αποδέξου ότι είναι φυσικό να μην μπορείς πάντα να ικανοποιείς τους πάντες γύρω σου. Εξάσκησε την αυτοφροντίδα και μην παραμελείς τις προσωπικές σου επιθυμίες και προτεραιότητες.
4. Επικοινωνία.
Είναι επίσης χρήσιμο να επικοινωνείς ανοιχτά και ειλικρινά με τους γύρω σου. Εξήγησε τις προτιμήσεις και τις ανάγκες σου με τρόπο που δείχνει σεβασμό αλλά και σαφήνεια. Μια ειλικρινής επικοινωνία μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιείς σχέσεις και να μειώσει την πίεση που αισθάνεσαι για να ευχαριστήσεις όλους τους άλλους.
Η αλλαγή αυτή απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά η καλύτερη κατανόηση του εαυτού σου και η υιοθέτηση υγιών ορίων μπορεί να οδηγήσει σε πιο ισορροπημένες και ικανοποιητικές σχέσεις, καθώς και σε μια ζωή πιο κοντά στις πραγματικές σου επιθυμίες. Προσπάθησε να βρεις την ισορροπία ανάμεσα στην επιθυμία σου να ευχαριστήσεις τους άλλους και στη φροντίδα του εαυτού σου, και θα δεις σίγουρα θετικές αλλαγές στη ζωή σου.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
