Έχεις νιώσει ποτέ πως ό,τι κι αν κάνεις, δεν είναι αρκετό; Ότι δεν είσαι αρκετά ικανή, αρκετά όμορφη, αρκετά έξυπνη ή αρκετά επιτυχημένη; Αν ναι, δεν είσαι η μόνη. Αυτή η αίσθηση της ανεπάρκειας, είναι κάτι που βασανίζει πολλούς ανθρώπους, ακόμα κι εκείνους που φαίνονται σίγουροι για τον εαυτό τους. Αλλά από πού προέρχεται αυτό το συναίσθημα και, το πιο σημαντικό, πώς μπορείς να το ξεπεράσεις;
Οι ρίζες της αίσθησης της ανεπάρκειας.
Αυτό που νιώθεις δεν γεννήθηκε μέσα σου τυχαία. Πιθανότατα, έχει βαθιές ρίζες που ξεκινούν από την παιδική σου ηλικία. Οι γονείς, οι δάσκαλοι, οι φίλοι και η κοινωνία γενικότερα, σου έθεταν διαρκώς προσδοκίες. Αν μεγάλωσες ακούγοντας ότι πρέπει να προσπαθείς περισσότερο, να είσαι καλύτερη ή να φτάσεις σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο επιτυχίας για να αξίζεις, τότε είναι φυσιολογικό να έχεις μάθει να συνδέεις την αξία σου με τις επιδόσεις σου.
Τα social media.
Μεγαλώνοντας, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενίσχυσαν αυτό το συναίσθημα. Καθημερινά βλέπεις ανθρώπους που φαίνεται να τα έχουν όλα, τέλεια σώματα, τέλειες δουλειές, τέλειες σχέσεις. Συγκρίνεις τον εαυτό σου με αυτούς και νιώθεις ότι υστερείς. Όμως, αυτό που βλέπεις δεν είναι η αλήθεια. Είναι μια επιμελώς φιλτραρισμένη πραγματικότητα, μια ψευδαίσθηση τελειότητας.
Πώς επηρεάζει τη ζωή σου;
Όταν πιστεύεις ότι δεν είσαι αρκετή, αυτό επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής σου. Σε κάνει να αμφιβάλλεις για τις ικανότητές σου, να αναβάλλεις πράγματα επειδή φοβάσαι την αποτυχία, ή να προσπαθείς υπερβολικά για να αποδείξεις την αξία σου. Ίσως αναζητάς συνεχώς την επιβεβαίωση των άλλων, ή, αντίθετα, αποφεύγεις προκλήσεις για να μην έρθεις αντιμέτωπη με την πιθανότητα της αποτυχίας.
Αυτή η αίσθηση μπορεί να σε κρατά πίσω ακόμα και στη γυμναστική ή στην υγεία σου. Αν πιστεύεις ότι το σώμα σου δεν είναι αρκετά καλό, ίσως χάνεις το κίνητρο να προσπαθήσεις. Ή αν νομίζεις ότι ποτέ δεν θα φτάσεις στο επιθυμητό επίπεδο, μπορεί να τα παρατήσεις πριν καν δεις πρόοδο.
Η αλήθεια που πρέπει να αποδεχτείς.
Η αλήθεια είναι ότι η αξία σου δεν καθορίζεται από τις επιδόσεις, την εμφάνιση ή τα επιτεύγματά σου. Δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα για να αξίζεις, ήδη αξίζεις έτσι όπως είσαι. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να βελτιώνεσαι, αλλά ότι η αυτοβελτίωση πρέπει να έρχεται από την αγάπη για τον εαυτό σου και όχι από την ανάγκη να αποδείξεις κάτι.
Αν νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετή, σκέψου από πού προέρχεται αυτή η σκέψη. Είναι δική σου ή κάποιος σου την έχει φυτέψει στο μυαλό; Και αν δεν ήταν αλήθεια; Αν ήσουν ήδη αρκετή, όπως ακριβώς είσαι τώρα;
Τρόποι για να ξεπεράσεις την αίσθηση της ανεπάρκειας.
1. Αναγνώρισε την εσωτερική σου κριτική.
Άκου τη φωνή μέσα σου που σου λέει ότι δεν είσαι αρκετή. Είναι πραγματικά δική σου ή την έχεις υιοθετήσει από άλλους;
2. Σταμάτα τις συγκρίσεις.
Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του πορεία. Το ότι κάποιος φαίνεται να έχει πετύχει περισσότερα, δεν σημαίνει ότι εσύ αξίζεις λιγότερο.
3. Εστίασε σε αυτά που έχεις καταφέρει.
Κράτα ένα ημερολόγιο όπου θα σημειώνεις τις μικρές και μεγάλες επιτυχίες σου. Μπορεί να εκπλαγείς από το πόσα έχεις πετύχει ήδη.
4. Περιτριγυρίσου από ανθρώπους που σε στηρίζουν.
Αν βρίσκεσαι κοντά σε άτομα που συνεχώς σε κάνουν να νιώθεις λίγη, ίσως είναι καιρός να αναθεωρήσεις τις σχέσεις σου.
5. Δούλεψε με τον εαυτό σου.
Η αυτοβελτίωση είναι σημαντική, αλλά πρέπει να προέρχεται από την επιθυμία να γίνεις καλύτερη για εσένα, όχι για να αποδείξεις κάτι σε άλλους.
Είσαι ήδη αρκετή.
Ίσως είναι δύσκολο να το πιστέψεις τώρα, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα για να αξίζεις. Η αξία σου δεν μετριέται από εξωτερικά κριτήρια, αλλά από το γεγονός ότι είσαι άνθρωπος με συναισθήματα, όνειρα και δυνατότητες. Αντί να αναρωτιέσαι αν είσαι αρκετή, ξεκίνα να ζεις σαν να είσαι. Γιατί είσαι.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
