Υπάρχουν μέρες που ξυπνάς και όλα δείχνουν φυσιολογικά αλλά μέσα σου δεν νιώθεις καλά. Δεν υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που σε ενοχλεί, όμως νιώθεις πεσμένη χωρίς ενέργεια και με βαριά διάθεση. Ίσως να αναρωτιέσαι τι φταίει. Αν συμβαίνει συχνά και δεν μπορείς να εντοπίσεις την αιτία είναι πιθανό να σε επηρεάζουν κάποιοι ύπουλοι παράγοντες που λειτουργούν στο παρασκήνιο.
Αυτοί οι κλέφτες ευτυχίας δεν κάνουν θόρυβο. Δεν σε χτυπούν δυνατά. Απλώς σου αφαιρούν σταδιακά την ψυχική σου διάθεση χωρίς να το καταλαβαίνεις. Αν τους εντοπίσεις έγκαιρα μπορείς να τους περιορίσεις πριν επηρεάσουν περισσότερο την καθημερινότητά σου.
1. Η συνεχής σύγκριση με τους άλλους.
Χωρίς να το καταλαβαίνεις μπορεί να συγκρίνεις διαρκώς τον εαυτό σου με τους άλλους. Αυτό γίνεται συνήθως μέσα από τα κοινωνικά δίκτυα αλλά και μέσα από καθημερινές συζητήσεις. Βλέπεις τι κάνουν οι άλλοι και αρχίζεις να σκέφτεσαι ότι εσύ δεν κάνεις αρκετά. Δεν έχει σημασία αν η ζωή σου είναι ήρεμη ή αν έχεις πετύχει στόχους. Η σύγκριση μπορεί να ακυρώσει κάθε τι καλό έχεις πετύχει.
Ο εγκέφαλός σου δεν ξεχωρίζει την πραγματικότητα από την εικόνα. Αν παρακολουθείς συνέχεια στιγμές επιτυχίας ή ευτυχίας από τη ζωή άλλων γυναικών, αρχίζεις να αισθάνεσαι ότι υστερείς. Αυτή η ψεύτικη εικόνα σού δημιουργεί πίεση και μειώνει τη διάθεσή σου χωρίς να υπάρχει πραγματικός λόγος.
Τί μπορείς να κάνεις:
Να περιορίσεις την έκθεσή σου σε περιεχόμενο που σε κάνει να νιώθεις ανεπαρκής. Εστίασε σε δικούς σου στόχους και σύγκρινε τον εαυτό σου μόνο με αυτό που ήσουν χθες.
2. Η υπερβολική πληροφορία.
Η υπερφόρτωση πληροφοριών επηρεάζει την ψυχική σου διάθεση χωρίς να το συνειδητοποιείς. Όταν καταναλώνεις ειδήσεις, βίντεο, συμβουλές, σχόλια και γνώμες σε καθημερινή βάση, ο εγκέφαλός σου δεν έχει χρόνο να τα επεξεργαστεί. Νιώθεις μόνιμα κουρασμένη και συγχυσμένη. Δεν ξέρεις πού να εστιάσεις και νιώθεις ότι δεν κάνεις τίποτα σωστά.
Η υπερπληροφόρηση μπορεί να οδηγήσει σε υπερανάλυση. Αναρωτιέσαι αν πρέπει να αλλάξεις τρόπο ζωής, διατροφή, ρουτίνα και τελικά μπερδεύεσαι. Η συνεχής αμφιβολία μειώνει την ευχαρίστηση που νιώθεις για τη ζωή σου.
Τί μπορείς να κάνεις:
Να περιορίσεις τον χρόνο που περνάς καταναλώνοντας πληροφορίες. Να επιλέγεις συγκεκριμένες πηγές περιεχομένου και δίνεις στον εαυτό σου διαλείμματα χωρίς οθόνες. Αν νιώσεις κορεσμό, κάνεις παύση αντί να συνεχίζεις μηχανικά την περιήγηση.
3. Η συνήθεια να καταπιέζεις τα συναισθήματά σου.
Όταν αγνοείς τα συναισθήματά σου και δεν τους δίνεις χώρο, αυτά δεν εξαφανίζονται. Συσσωρεύονται και με τον καιρό βαραίνουν την ψυχολογία σου. Μπορεί να προσπαθείς να δείχνεις ήρεμη, θετική ή δυνατή αλλά μέσα σου νιώθεις κόπωση ή πίεση.
Η συνεχής προσπάθεια να είσαι καλά για τους άλλους ή να μην ενοχλείς με τις δικές σου στεναχώριες τελικά γυρίζει εναντίον σου. Καταλήγεις να μην αναγνωρίζεις καν πώς νιώθεις. Έτσι, εμφανίζεται η κακή διάθεση χωρίς προειδοποίηση.
Τί μπορείς να κάνεις:
Αφιέρωσε λίγο χρόνο μέσα στη μέρα για να σκεφτείς πώς ένιωσες. Χωρίς να το κρίνεις. Δεν χρειάζεται να έχεις πάντα απάντηση. Αρκεί να δώσεις χώρο σε ό,τι δυσάρεστο νιώθεις για να μην συσσωρεύεται και σε βαραίνει.
Το να νιώθεις άσχημα χωρίς ξεκάθαρο λόγο δεν σημαίνει ότι φταίει κάτι μεγάλο. Συχνά είναι αποτέλεσμα μικρών παραγόντων που αθροίζονται χωρίς να τους δίνεις σημασία. Αν αρχίσεις να προσέχεις τα πρότυπα σύγκρισης που έχεις, την ποσότητα πληροφορίας που δέχεσαι και τον τρόπο που διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου, θα δεις διαφορά στη διάθεσή σου.
Η ευτυχία δεν είναι πάντα θέμα εξωτερικών γεγονότων. Συχνά, είναι και θέμα του να αφήνεις κάθε μέρα να σε κατακλύζει ο αρνητισμός του Internet και των social media. Με μερικές μικρές αλλαγές μπορείς να προστατεύσεις την ψυχική σου ισορροπία και να καταλαβαίνεις νωρίτερα τι σε επηρεάζει πριν σε ρίξει.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
