Η αυτοεκτίμηση δεν είναι κάτι που αποκτάς από τη μία μέρα στην άλλη. Είναι κάτι που χτίζεται με μικρά βήματα στην καθημερινότητά σου. Μπορεί να πιστεύεις ότι για να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση χρειάζεται να αλλάξεις ριζικά τον τρόπο ζωής σου ή να πετύχεις κάτι μεγάλο. Στην πραγματικότητα όμως η αυτοεκτίμηση χτίζεται πιο ήσυχα και σταθερά μέσα από μικρές κινήσεις που επαναλαμβάνεις χωρίς καν να το σκέφτεσαι.
Αν βάλεις στη ζωή σου ορισμένες απλές συνήθειες, μπορείς να ενισχύσεις την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου χωρίς πίεση και υπερβολές. Παρακάτω θα δεις επτά καθημερινές πρακτικές που στηρίζουν την αυτοεκτίμησή σου με τρόπο φυσικό και σταθερό.
1. Τήρησε μικρές υποσχέσεις προς τον εαυτό σου.
Αν πεις ότι θα ξυπνήσεις δέκα λεπτά νωρίτερα και το κάνεις, αυτό στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλό σου ότι μπορεί να σε εμπιστεύεται. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι μεγάλο. Αρκεί να βάζεις μικρούς στόχους και να τους τηρείς. Αυτό ενισχύει την αίσθηση ότι είσαι σταθερή και υπεύθυνη απέναντι στον εαυτό σου.
2. Φροντίζεις τη βασική σου υγεία.
Όταν τρως σωστά, πίνεις νερό και κοιμάσαι επαρκώς, δείχνεις με πράξεις ότι αξίζεις φροντίδα. Δεν πρόκειται για πολυτέλεια, αλλά για απλές κινήσεις που λένε στον εαυτό σου ότι είναι σημαντική. Όταν σου δείχνεις σεβασμό μέσω της καθημερινής φροντίδας, η αυτοεκτίμησή σου ενισχύεται φυσικά.
3. Λες όχι όταν κάτι σε πιέζει.
Το να λες όχι, δεν σημαίνει ότι είσαι αγενής ή αδιάφορη. Σημαίνει ότι βάζεις όρια. Αν μάθεις να αρνείσαι πράγματα που δεν σου ταιριάζουν ή σε εξαντλούν, τότε σέβεσαι τον εαυτό σου. Αυτό σε βοηθά να μην εξαρτάσαι από την αποδοχή των άλλων και να χτίζεις μια σταθερή εσωτερική αξία.
4. Κρατάς ένα μικρό καθημερινό πρόγραμμα.
Δεν χρειάζεται να γεμίζεις τη μέρα σου με υποχρεώσεις. Αν όμως έχεις έναν βασικό προγραμματισμό και ακολουθείς κάποιες σταθερές ώρες για ύπνο, φαγητό ή εργασία, νιώθεις ότι έχεις τον έλεγχο της ζωής σου. Αυτή η αίσθηση σταθερότητας σε κάνει να νιώθεις πιο δυνατή και ικανή.
5. 5. Σταματάς να μιλάς άσχημα στον εαυτό σου..
Ίσως δεν το καταλαβαίνεις, αλλά ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σου έχει τεράστια επίδραση στην αυτοεκτίμησή σου. Αν κάθε φορά που κάνεις λάθος λες μέσα σου ότι είσαι άχρηστη ή ανίκανη, μειώνεις την αξία σου χωρίς να το καταλαβαίνεις. Αντί γι’ αυτό δοκίμασε να λες κάτι ουδέτερο όπως έκανα ό,τι μπορούσα ή θα το προσπαθήσω ξανά. Αυτή η αλλαγή λόγου μειώνει την αυτοκριτική και χτίζει εσωτερική στήριξη.
6. Ολοκληρώνεις μικρά πράγματα που ξεκίνησες.
Αν τελειώνεις κάτι που άρχισες, ακόμη κι αν είναι μικρό όπως να διπλώσεις τα ρούχα ή να μαζέψεις το τραπέζι, αυτό σε βοηθά να νιώσεις επάρκεια. Δεν έχει σημασία το μέγεθος του στόχου. Η ολοκλήρωση ενισχύει την εμπιστοσύνη προς τον εαυτό σου και σου δίνει την αίσθηση ότι μπορείς να τα καταφέρεις.
7. Επιλέγεις ανθρώπους που σε σέβονται.
Αν περνάς χρόνο με άτομα που σε μειώνουν ή σε αγνοούν, η αυτοεκτίμησή σου υποχωρεί χωρίς να το καταλαβαίνεις. Αντίθετα, όταν έχεις γύρω σου ανθρώπους που σε ακούνε και σε στηρίζουν, νιώθεις ότι έχεις αξία και ότι ανήκεις κάπου χωρίς να χρειάζεται να αποδείξεις κάτι. Η ποιότητα των σχέσεών σου επηρεάζει άμεσα την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου.
Η αυτοεκτίμηση δεν είναι αποτέλεσμα μιας μεγάλης απόφασης αλλά καθημερινών επιλογών. Αν αρχίσεις να εφαρμόζεις έστω τρεις από τις παραπάνω συνήθειες, θα δεις σταδιακά ότι νιώθεις πιο ήρεμη, πιο σίγουρη και πιο σταθερή μέσα σου. Δεν χρειάζεται να πιέζεσαι για να νιώσεις αξία. Αρκεί να δείχνεις με πράξεις στον εαυτό σου ότι αξίζει τον χρόνο, την προσπάθεια και τον σεβασμό σου.
Φωτό από: https://depositphotos.com/gr/
